Calcium USA High Up အရပ္ရွည္ေဆး (သို႔) စိတ္မရွည္ေဆး

၁။ ဆရာက်ြန္မက မိန္းကေလးပါရွင့္။ အသက္က အခု ၂ဝ၁၆ ခုႏွစ္ ေဖဖဝါရီလမွာ ၂၉ ႏွစ္ျပည့္ခ့ဲပါျပီ။ အရပ္က ၅ ေပ ၁ လက္မခြဲရွိျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္က ၁၂၂ ေပါင္ရွိပါတယ္ရွင့္။ က်ြန္မသိခ်င္တာက ေစ်းကြက္မွာေပၚေနတဲ့ Height Up ဆိုတဲ့အရပ္ရွည္ေဆးက အသက္ ၃ဝ ထိေသာက္လို႔ရတယ္လို႔ ညႊန္းထားတာေၾကာင့္ ေသာက္သံုးရန္ သင့္မသင့္ ေျဖၾကားေပးေစလိုပါတယ္ရွင့္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေရာျဖစ္ေစႏိုင္ပါသလားရွင့္။ ေစ်းကြက္မွာ ေၾကာ္ျငာတဲ့ ေစ်းဗူးနမူနာပံုစံကို ဓာတ္ပံုႏွင့္ပူးတြဲေပးပို႔လိုက္ပါတယ္ရွင့္။ ဆရာအဆင္ေျပမွပဲေျဖေပးပါရွင့္။

၂။ ဆရာရွင့္ ကြ်န္မအသက္ ၂၆ ပါ။ အရပ္ပုပါတယ္။ အြန္လိုင္းမွာအရပ္ရွည္ေဆး ေၾကာ္ျငာေတြ႔လို႔ စိတ္ဝင္စားမိပါတယ္။ တကယ္ပဲ ၂၆ ေက်ာ္လဲရွည္တယ္ဆိုတာ ဟုတ္ပါသလား။ ၃ လ ေသာက္ရတယ္ ေျပာပါတယ္ဆရာ။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ရွိလားသိခ်င္ပါတယ္။ ဆရာအသက္ရွည္က်န္းမာပါေစ။

အသက္ေတာ့ရွည္ခ်င္ရွည္မယ္။ အရပ္ေတာ့မရွည္ႏိုင္ေတာ့ပါလို႔ စိတ္တိုတိုနဲ႔ေျဖခဲ့ဘူးေသးတယ္။ ေမးၾကလြန္းလို႔ တကယ္ကို စိတ္မရွည္ပါ။ ေၾကာ္ျငာေဆးဆိုရင္ေမးျပီ။ ေၾကာ္ျငာပါေျပာရင္ ဘယ္မွာဝယ္ရမလည္းေမးျပီ။

လူ႔အရပ္ဆိုတာ သူ႔အရိုးတည္ေဆာက္ထားမႈမွာ မူတည္တယ္။ အရိုးကို ပိုခိုင္ေအာင္သာ ေဆးနဲ႔လုပ္ႏိုင္တယ္။ ပိုရွည္ေစဘို႔ မရပါ။ အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္ေနာက္မွာ အရပ္ပိုမရွည္ေတာ့ပါ။ စိတ္ပ်က္မသြားပါနဲ႔။ ဆက္ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္။ အရပ္ကို မ်ိဳးဗီဇေနာက္ခံနဲ႔ ပါတ္ဝန္းက်င္အေၾကာင္းခံေတြကေန သက္ေရာက္တယ္။ သိပ္ရွည္လြန္းတာကို Gigantism ေခၚျပီး၊ သိပ္ပုလြန္းရင္ Dwarfism ေခၚတယ္။ ဒီ ၂ မ်ိဳးမဟုတ္သမွ် ပံုမွန္ခ်ည္းသာ ျဖစ္ပါတယ္။ သမိုင္းမွာ အရွည္ဆံုး လူသားဟာ ၈ ေပ၊ ၁၁ လကၼနဲ႔ အေမရိကန္က Pershing Wadlow လို႔ မွတ္တမ္းတင္ထားျပီး၊ ကေန႔အခ်ိန္မွာ တူရကီက Sultan Kösen က ၈ ေပနဲ႔ ၃ လကၼရွိတယ္။ တရုတ္ အမ်ိဳးသမီး Yao Defen က ၇ ေပနဲ႔ ၇ လကၼခြဲ ရွိတယ္။

ေယဘုယ် ေယာက္်ားေတြက မိန္းမေတြထက္ရွည္တယ္။ မိန္းကေလးေတြဟာ သူတို႔ ရွိေနေတာ့မဲ့ အရပ္အေမာင္းကို ေယာက္်ားေလးေတြထက္ ေစာျပီးေရာက္လာၾကတယ္။ အပ်ိဳျဖစ္တာက လူပ်ိဳျဖစ္တာထက္ ေစာလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ မ်ိဳးဗီဇက အဓိကက်တယ္။ ၆ဝ-၈ဝ% က မိဘေတြရဲ႕ အရပ္နဲ႔ဆက္စပ္ႏိုင္တယ္။ မိခင္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္က အစားအေသာက္နဲ႔လဲ ဆိုင္ႏိုင္တယ္။ ကေလးဘဝမွာ စားတဲ့နဲ႔လဲ ဆိုင္ႏိုင္တယ္။

လူ႔အရပ္ရွည္မႈဟာ အရိုးရွည္ေတြ (ေပါင္ + ေျခသလံုး) ေတြက အဓိကျဖစ္တယ္။ ေပါင္ရိုးနဲ႔ ေျခသလံုးရိုး။ ဒါေတြ ဆက္ မရွည္ေတာ့ခ်ိန္မွာ ရပ္တန္႔သြားတယ္။ Epiphyseal plates ဆိုတာ ပိတ္သြားခ်ိန္မွာ ဆက္မရွည္ေတာ့ဘူး။ အရိုးရွည္ေတြ ထိပ္မွာရွိတဲ့ အဲဒီအရိုးႏုေတြက အရြယ္အလိုက္ တေျဖးေျဖးမာလာျပီး အရိုးမာေတြျဖစ္လာတယ္။ ေျခေထာက္ပိုင္းက လူ႔အရပ္နဲ႔ တဝက္ေလာက္ဆိုင္တယ္။ အရိုးမာေတြျဖစ္လာတဲ့ အသက္အပိုင္းအျခားေတြရွိတယ္။ အရိုးစုတခုၾကည့္ျပီး သူ႔အရပ္ေရာ အသက္ပါ မွန္းလို႔ရတယ္။

• မိန္းကေလး ၅-၁၂ ႏွစ္ နဲ႔ ေယာက္်ားေလး ၅-၁၄ ႏွစ္ေတြမွာ အမ်ားဆံုးေသာ အရိုးေတြက အရိုးမာေတြျဖစ္ၾကျပီ။
• ၁၇-၂ဝ ႏွစ္ေရာက္ရင္ လက္ နဲ႔ လက္ျပင္ရိုးေတြမွာျဖစ္ျပီ။
• ၁၈-၂၃ ႏွစ္ေရာက္ရင္ ေျခေထာက္ပိုင္း အရိုးေတြျဖစ္မွာျဖစ္ျပီ။
• ၂၃-၂၅ ႏွစ္မွာ ရင္ညႊန္႔ရိုး၊ ညွပ္ရိုး နဲ႔ ခါးရိုးေတြက ျဖစ္ၾကျပီ။ အသက္ အစိတ္မွာ အားလံုးျပည့္စံုသြားမယ္။ အသက္ ၂၅ ေက်ာ္ရင္ မရွည္ခ်င္နဲ႔ေတာ့။

ဒိေနာက္ပိုင္းမွာ နည္းနည္းရွည္လာႏိုင္တာလဲရွိပါတယ္။ အသက္သိပ္ၾကီးခ်ိန္မွာေတာ့ ဆက္မရွည္ေတာ့တာေသခ်ာတယ္။ ေက်ာရိုးမၾကီးက အရိုးေတြၾကားက အရိုးႏုေလးေတြအေပၚမွာ မူတည္လို႔ အဲလိုျဖစ္တယ္။ အားတက္စရာ ေျပာရရင္ ေၾကာရိုးမၾကီးမွာ အရိုးေပါင္း ၃၃ ခုရွိေပမဲ့ ၂၄ ခုက တခုနဲ႔တခု ဆက္မသြားၾကဘဲေနရစ္တယ္။ ဒီအခ်က္ကို အရပ္ရွည္ဘို႔ အသံုးခ်ႏိုင္တယ္လို႔ဆိုတယ္။ ေၾကာရိုးမၾကီးဟာ လူ႔အရပ္ရဲ႕ ၃၅% နဲ႔ဆိုင္တယ္။ ဒီအခ်က္ကို ေကာင္းေကာင္း အသံုးခ်ရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

Stretching Exercises ထိေရာက္တဲ့ အရပ္ရွည္ေလ့က်င့္ခန္း ၄ မ်ိဳး (၁) တြဲလဲခိုနည္း၊ (၂) ေယာဂ ဆန္႔တန္းနည္း၊ (၃) ေရကူးနည္း နဲ႔ (၄) တင္ပါးလွည့္ေပးနည္း။

ေယာဂ ဆန္႔တန္းနည္း၊
(က) မတ္တပ္ရပ္ရင္း ေရွ႕ကိုကုန္းနည္း၊ ဒူးႏွစ္ဖက္လဲဆန္႔တန္းေနပါေစ။ ေျခေထာက္ခ်င္း တေပခြဲကားထားပါ။ ေက်ာ၊ ခါး၊ တင္ပါး၊ ေပါင္၊ ေျခသလံုးေတြ တင္းေနပါေစ။ အစမွာ လက္ဖဝါးေတြက ေပါင္မွာကပ္ထားျပီး ေအာက္ဖက္ဆီ တန္းဆင္းေစပါ။ လက္ေတြက ေအာက္ကို ေရာက္ႏိုင္သေလာက္ ေရာက္ပါေစ။ လက္ဝါးေတြကို ေျခသလံုး-ေပါင္ကို ကပ္ထားရင္ အထက္ေအာက္လုပ္ေပးႏိုင္တယ္။

(ခ) ခါးကုန္း-မ်က္ႏွာေမွာက္နည္း၊ သူတို႔ေခၚတဲ့နာမည္က ေခြးပါလို႔ ဗမာေတြနဲ႔ မကိုက္ဘူး။ ေယာဂနည္းထဲကပါ။ ေမွာက္လွ်က္ ခါးကိုျမွင့္ထားပါ။ လက္ေတြက ပခံုးနဲ႔အတူကားထားပါ။ လက္ဝါးကို ၾကမ္းျပင္ထိျပီး တေတာင္ဆစ္ေနရာက ကိုယ္ဖက္မွာရွိပါေစ။ အသက္ေအာင့္ထားျပီး ေျခမေတြကို ေျခေပၚမွာ မတ္တပ္ရပ္ေတာ့မလိုသေဘာ ျပဳျပင္ပါ။ အသက္ရွဴထုတ္ရင္း ေျခကိုဆန္႔တန္းပါ။ လက္ကလဲျမင့္လာေစရမယ္။ ဒူးမေကြးေနပါနဲ႔။ အစမွာ မရေသးလဲ ၾကိဳးစားပါ။ လုပ္ႏိုင္သေလာက္ ၾကာၾကာလုပ္ပါ။ ပခံုးကလဲ ျပားထားပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မွ်တေနပါေစ။

(ဂ) ဒူး-ေခါင္းနည္း။ ေယာဂနည္းပါဘဲ။ ခါးဆန္႔ေနပါေစ။ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴရင္းလုပ္ပါ။ ၾကမ္းျပင္မွာ ထိုင္ခ်၊ ကိုယ္ေရွ႔မွာ ဒူးဆန္႔တာကေနစပါ။ ဒူးတဖက္ကို ကိုယ္ဆီ ေကြးယူပါ။ အဂၤလိပ္စာလံုး (ပီ) လိုေနမယ္။ တင္ပါးကို ၾကမ္းက မကြ်ေစနဲ႔။ မ်က္ႏွာက ဆန္႔ေနတဲ့ေျခဆီမူေနဘို႔ရာ ကိုယ္က နဲနဲ လွည့္ေပးဘို႔ လိုႏိုင္ဆယ္။ အသက္ရွဴတံုးမွာ လက္ကို ေခါင္းေပၚျမွင့္ပါ။ ခါးဆန္႔ထားရင္း ကိုယ္ကို တေျဖးေျဖး ေရွ႕ကိုင္းပါ။ အသက္ရွဴထုတ္ပါ။ တင္ကိုလဲ မေကြးေစနဲ႔။ အလိုက္သင့္ျပင္စရာလိုတာေတာ့ျပင္ေပးပါ။ ေကြးေနတံုးမွာ ေပါင္ေတြတင္းထားပါ။ ေရွ႕ကိုကိုင္းျပီးရင္ လက္ကို တေျဖးေျဖးခ်င္း ေအာက္ခ်ျပီး ေျခေထာက္ကိုဆုပ္ကိုင္ပါ။ ေရွ႕ဆန္႔ပါ။ ေနာက္တဖက္ကိုလဲ အဲလိုဘဲလုပ္ပါ။ ေျဖးေျဖးလုပ္ပါ၊ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴပါ။

သိပ္ဆင္းရဲတဲ့အရပ္ေဒသေတြမွာ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြေၾကာင့္ အခ်ိန္ေတြၾကာလာရင္ လူေတြအမ်ားစုက အရပ္ပုမယ္။ ဒုတိယကမာၻစစ္ကာလ ဂ်ပန္ေတြအရပ္ပုၾကတာ ဗမာေတြအသိဘဲ။ အခု မပုၾကေတာ့တာ ဘာလို႔လဲ။ ၂၅-၁၁-၂ဝဝ၂ ထုတ္သတင္းမွာ ႏြားႏို႔ေသာက္လို႔ပါလို႔ ေျပာတာရွိတယ္။ လူငယ္ေတြ ႏြားႏို႔ေသာက္မ်ားလာတာ ၁ဝ ႏွစ္အတြင္း အဆ ၅ဝဝ ေတာင္ရွိသတဲ့။ ေပါင္မံု႔လဲ အမ်ိဳးစံုေအာင္စားသတဲ့။ ေစ်းခ်ိဳတဲ့ ဆန္ထက္ေတာင္ ေပၚျပဴလာျဖစ္လာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပါင္မံု႔စားႏွဳန္းက ၁၁ ဆ တက္လာတယ္။ ကိတ္မံု႔စားတာလဲ ပိုမ်ားလာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၁ဝ ႏွစ္သမီးေလးေတြက သူတို႔အမေတြထက္ ၁ လကၼပိုရွည္လာၾကတယ္။ အေလးခ်ိန္လဲ ၁ ေပါင္တိုးလာၾကတယ္။ စစ္မျဖစ္ခင္ကထက္ ၃ ေပါင္ပိုေလးျပီး လကၼဝက္ပိုရွည္လာၾကတယ္။

လူေတြမွာ ေက်ာလွ်ားရွည္သူနဲ႔ ေပါင္တံရွည္သူ မတူဘူး။ Long-legged beauty, Long Elegant Legs, Sexy Legs, Hot legs ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ ပူေလာင္ေစတဲ့ နာမဝိသေသနေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ ေက်ာရွည္သူက ထိုင္ေနရင္မပုသလိုဘဲ။ ေပါင္ပိုရွည္သူ ထိုင္ရင္ မရွည္သလိုထင္ရတယ္။ အရပ္ရွည္ရင္ ကၽြမ္းဘား၊ ျပိဳင္ကားေမာင္းတာေတြမွာ အားသာၾကတယ္။ အရပ္ရွည္သူေတြက ဖက္ရွင္မယ္နဲ႔ ရုပ္ရွင္မင္းသမီးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေဘာလံုး ဂိုးဖမ္းသူဟာ ရွည္တာတပမ္းသာတယ္။ အရပ္ရွည္တာက ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုတာရွိသလို ကင္ဆာျဖစ္မွာေတာ့ စိုးရတယ္လို႔ဆိုတာလဲ ရွိတယ္။ သိပ္ရွည္ေနသူေတြမွာေတာ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာအတြက္ မေကာင္းျပန္ဘူး။ ဘားဆြဲရင္ လက္ရွည္တယ္ဆိုရင္ ခါးလဲရွည္ႏိုင္တာေပါ့။ ဘားတန္းဆြဲရင္ ခါးကလဲ ဆန္႔ရတယ္။ ေျခကလဲ ဆန္႔ရတယ္။

အာဟာရျပည့္ဝဝစားသံုးပါ။ အေနအထိုင္ကအစ ျပင္ပါ။ ခါးမတ္မတ္ထိုင္၊ ခါးဆန္႔လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ တေန႔ ၈ နာရီ အိပ္စက္ပါ။ အရပ္ရွည္ခ်င္သူေတြ စားဘို႔ေကာင္းတဲ့ေဆးနဲ႔ အစာမွာ ဗီတာမင္ (ဒီ)၊ (ပရိုတင္း)၊ ဗီတာမင္ (ေအ)၊ (ကယ္လ္စီယန္) နဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြပါသင့္တယ္။

တိုင္းမ္မဂၢဇင္းမွာ ေလ့လာမႈေဆာင္းပါးတခုေရးလာတာဖတ္ရပါတယ္။ ၂ဝ၁၁ ေမလ ကတည္းကပါ။ အရိုးအတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ေဆးေပးရင္ အရပ္ပိုရွည္သလား။ အရိုးဆိုတာအသက္ရလာေလေလ အိုမင္းပ်က္စီးေလဆိုတာအမွန္ပါ။ (အူပန္ဆာလာ) တကၠသိုလ္က ေဒါက္တာ (အီဗာ) ကေျပာပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္သိပ္မ်ားသြားရင္ ဆိုးက်ိဳးေပးတယ္တဲ့။ သူ႔အဖြဲ႔ကေန ၁၉၁၄ ကေန ၁၉၄၈ အတြင္းမွာေမြးဖြါးခဲ့ၾကတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၆ ေသာင္းကို ေလ့လာျပီးမွ အဲလို ေျပာတာပါ။ ၁၉ ႏွစ္ဆက္တိုက္ေလ့လာမႈျပဳခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ 750 mg ေအာက္ နည္းနည္းေလးသာရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ တေန႔မွာ ကယ္လ္စီယမ္ 900 mg အထက္ရခဲ့သူေတြထက္ ပထမအရိုးက်ိဳးျခင္း ၁၈% ပိုျဖစ္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ 1,140 mg အထိမ်ားမ်ားရသူေတြမွာ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ မေျပာပေလာက္ေအာင္သာရၾကတာေတြ႔ရပါ။

လက္ရွိ အေမရိကန္က်န္းမာေရးလမ္းညႊန္အရ အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္အမ်ိဳးသမီးေတြ တေန႔မွာ ကယ္လ္စီယမ္ 1,200 mg ျဖစ္ပါတယ္။ အဲတာကမ်ားေနတယ္လို႔ ဆြီဒင္ဆရာဝန္ေတြက ေထာက္ျပထားပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က အဲေလာက္မလိုၾကပဲ၊ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြကပိုလိုၾကပါလိမ့္မယ္။ ဥပမာေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ။ ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားမႈလုပ္သူေတြက နည္းလိုမယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ဟာ လိုတာထက္ပိုမ်ားရင္ အရိုးတည္ေဆာက္မႈမွာ အက်ိဳးမေပးပါ။ 700 mg ကေန 800 mg က အသင့္ျမတ္ဆံုးျဖစ္တယ္။

ေၾကာ္ျငာေဆးသာျဖစ္တယ္။ အရပ္မရွည္ေစပါ။ ကယ္လ္စီယမ္ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရပ္မရွည္ေစပါ။ မသင့္သူေသာက္ရင္ ဆိုးေစႏိုင္တယ္။ ေၾကာ္ျငာေဆးေတြမွာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးသုေတသနမရွိပါ။ မရွိတာကို ရမ္းမေျပာသင့္ပါ။ အဲဒီေၾကာ္ျငာေဆးအေၾကာင္း အၾကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေျဖေနရတယ္။ ဆရာဝန္ညႊန္ေဆးမဟုတ္ပါ။

အဲတာေရးျပီးေတာ့ ေမးလာတာရွိတယ္။ ဆရာရွင့္ သမီး အင္တာဗ်ဴးသံုးလို႔ ရပါတယ္ေနာ္။ ထပ္ျပီးခြင့္ေတာင္းတာပါရွင့္။ ျပီးေတာ့ ဆရာရဲ႕ရာထူးေလးသိလို႔ ရမလားရွင့္။

သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဘာရာထူးမွမရွိပါ။

- Height အရပ္ရွည္နည္း http://doctortintswe.blogspot.com/2015/03/height.html
- Calcium (ကယ္လ္စီယမ္) http://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/calcium.html
- Calcium blood test (ကယ္လ္စီယမ္) စစ္ေဆးျခင္း http://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/calcium-blood-test_29.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ