A mother’s diet and her milk မိခင္အစားအေသာက္နဲ႔ ႏို႔ရည္

ဆရာရွင့္ က်မသမီးက ၃ လခြဲပါရွင့္။ တခါတခါ ေလေအာင့္တတ္ပါတယ္။ ေက်ာေကာ့ၿပီးေအာ္လို႔ မွန္းတာပါ။ ဝမ္းကလည္း ၃ ရက္တခါသြားပါတယ္ဆရာ။ ဆရာဝန္ျပေတာ့လည္း ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္ဆရာ။ တခ်ိဳ႕လည္း မိခင္ျဖစ္သူက ေလေဆး/ဝမ္းေပ်ာ့ေဆး စားရတယ္ ေျပာၾကလို႔ သိခ်င္လို႔ပါဆရာ။ က်မေဆးေသာက္ မပ်င္းေပမယ့္ တကယ္ထိေရာက္လားဆိုတာ သိခ်င္လို႔ပါရွင့္။ ေနာက္တခုက က်မ ႏို႔တိုက္မိခင္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္ေသာက္ရင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးျဖစ္မွာ စိုးပါတယ္။ ႏို႔ထြက္နဲမွာလည္း စိုးလို႔ပါရွင့္။ ေက်းဇူးျပဳၿပီး အၾကံျပဳေျဖၾကားေပးပါဆရာ။

ဆရာရွင့္ ကူညီေပးပါရွင့္။ က်မ ႏို႔တိုက္မိခင္ပါ။ သမီးေလးက ၄ လျပည့္ေတာ့မွာပါ။ ကေလးဝမ္းသြားတာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ေလေအာင့္တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာေတြျဖစ္တိုင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အေမဘာစားလို႔လဲ ေမးၾကပါတယ္ဆရာ။ မိသားစုဝင္ေတြကေရာ အဲလိုပါပဲဆရာ။ က်မသိထားတာကေတာ့ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အစား အေသာက္ေတြပဲ ေရွာင္ဖို႔လိုတယ္လို႔ပါဆရာ။ အဲဒါေၾကာင့္မို႔ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ အစားအေသာက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ ျပည့္ျပည့္စံုစံု ၫႊန္ၾကားေပးပါဆရာ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင့္။

ေမးခြန္းက တေယာက္တည္းဆီကလာတာ။ ကြ်န္ေတာ္က အခုမွသာေတြ႔တယ္။ ဖရင္းမဟုတ္သူေတြကေမးရင္ လိုက္ရွာျပီး (အဆက္ပ္) အရင္လုပ္မွသာ ေပၚလာတယ္။ ေဆာရီး။ စာကေရးျပီးသားမရွိလို႔ အသစ္ေရးရပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ကိုပါ ေဆာရီးေျပာ။ Smile!

၁။ ကေလးႏို႔တိုက္ေနစဥ္မွာ မိခင္ကအစားအေသာက္အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေအာင္ထိန္းရမလား။ မလိုပါ။ မိခင္စားတာ ေသာက္တာေၾကာင့္ သူကထြက္တဲ့ႏို႔အေပၚမွာသက္ေရာက္မႈဟာ မျဖစ္စေလာက္သာရွိတယ္။ လူ႔ကိုယ္ခႏၶာ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္ၾကီးဟာ အလြန္အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ေကာင္းမြန္ျပည့္စံုတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ေခါင္းပါးမႈေတြ၊ ၾကြယ္ဝ ခ်မ္းသာမႈေတြရွိပါေစ မိခင္ႏို႔မွာ ကေလးအတြက္လိုအပ္တာေတြျဖစ္ေအာင္ စီမံေပးပါတယ္။

၂။ ကေလးႏို႔တိုက္ေနစဥ္မွာ အရက္၊ ေကာ္ဖီေရွာင္ခိုင္းတယ္။ အဲတာမ်ိဳးေတာင္မွ ရံဖန္ရံခါ ေသာက္လို႔ ႏို႔မွာပါတာကေန ကေလးကို ဆိုးဆိုးဝါးဝါးမျဖစ္ေစပါ။

၃။ ဟိုအရင္က ဆန္နဲ႔ အသီးအရြက္ေလးနည္းနည္း၊ အသားရွားရွားပါးပါးသာ စားသံုးခဲ့ၾကတဲ့ မိခင္ၾကီးေတြကေန သူတို႔ကေလးေတြကို က်န္းက်န္းမာမာျဖစ္ေအာင္ ႏို႔တိုက္ခဲ့ၾကပါတယ္။

၄။ ဒါျဖင့္ရင္ အစားေကာင္းေကာင္းမစားပဲေနတာ ေကာင္းသလား။ အဲတာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ မိခင္ကိုယ္တိုင္က က်န္းမာေနမွသာ ေနရတာလည္းေကာင္း၊ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါရႊင္လန္းလို႔ ကေလးကို ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္မွာပါ။ ဂ်န္႔ဖုဒ္ ေခၚ ေခတ္ေပၚ၊ ေပၚျပဳဴလာ၊ ဆိုင္မွာအလြယ္ဝရတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ မသင့္ပါ။ အဲတာလည္း မိခင္အတြက္ ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ မိခင္ရဲ႕ ေရေသာက္တာကေနေတာ့ ႏို႔ထြက္တာကို သက္ေရာက္တယ္။ နည္းတာမေကာင္းပါ။ တျခားအရည္ေတြကို ပိုေသာက္ဘို႔ မတိုက္တြန္းပါ။

၆။ ကယ္လိုရီ ေခၚ အားအင္ျဖစ္ေစတဲ့တိုင္းတာမႈ ျပည့္မီရပါမယ္။ အဲတာက အစားအစာတိုင္းကေနရတယ္။

၇။ မိခင္ဟာ အစားအစာ လံုေလာက္ + မွ်တေအာင္စားေနႏိုင္ရင္ ျဖည့္စြက္ဗီတာမင္ေတြလည္း မလုိပါ။

၈။ အဆီဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ဆီနဲ႔ အဆီကိုသာ စားသံုးသင့္တယ္။

၉။ ဘယ္အစာေတြ ေရွာင္ရမလဲ။ ထူးေရွာင္စရာမလိုပါ။ မာက်ဴရီမ်ားမ်ားပါတဲ့ငါးေတြေတာ့ ေရွာင္ပါေလ။

၁ဝ။ ေကဖင္းဓါတ္ပါတာ ေရွာင္ပါေလ။

၁၁။ အယ္လ္ကိုေဟာ ေခၚ အရက္ပါတာ ေရွာင္ပါေလ။

၁၂။ မိခင္စားတဲ့ ပရိုတင္းတခ်ိဳ႕ဟာ မိခင္ႏို႔ထဲေရာက္တယ္။ ႏြားႏို႔၊ ေျမပဲ။ မိသားစုထဲမွာ အစားအစာအလာဂ်ီ ရာဇဝင္ရွိရင္ သတိထားပါေလ။

Dr. တင့္ေဆြ