ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြ ဘယ္မွာေနေန က်န္းမာၾကပါေစ

Photo taken on 19-11-2011 by an Indian photo-journalist at Yamuna Clinic
This Blog is created on 10th October 2014

How to ask က်န္းမာေရးနဲ႔ ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက

• ေဖ့စ္ဘြတ္ ကြန္မင့္ကေန မေမးပါနဲ႔။
• ျဖစ္တဲ့သူရ့ဲ က်ား-မ နဲ႔ အသက္ကို အရင္ဆံုးေရးပါ။ နာမည္ မလိုအပ္ပါ။
• ျဖစ္ေနတာ ၁-၂-၃။ ျဖစ္တာဘယ္ေလာက္ၾကာျပီ။ လိုအပ္ရင္ ရာသီ၊ အိမ္ေထာင္ေရး၊ က်န္းမာေရးေနာက္ခံ၊ ေနတဲ့တိုင္းျပည္။ တိုတိုရွင္းရွင္းသာေရးပါ။
• ေဆးစစ္ခ်က္ေတြနဲ႔ ပံုေတြကို အတည့္ပို႔ပါ။ လိုတာကိုသာပို႔ပါ။ အာလ္ထြာေဆာင္းမွာ ပံုမလိုပါ။ မွတ္ခ်က္သာလိုတယ္။
• SMS အေရးအသားမ်ိဳးကို မဖတ္တတ္ပါ။ ျမန္မာစကားကို အဂၤလိပ္စာလံုးနဲ႔ေရးတာကို မဖတ္ပါ။
• ဖုန္းဆက္ျပီးေမးရင္ အခ်ိန္ဇုန္မတူတာေရာ၊ အသံထြက္လြဲႏိုင္တာေရာေၾကာင့္ အဆင္မေျပပါ။
• ေမးတဲ့သူက မိမိကိုယ္မိမိ သား-သမီးလို႔မေရးပါနဲ႔။ ေျဖမယ့္ဆရာဝန္ကို ဆရာလို႔သာသံုးပါ။
• ေဆးရံု-ေဆးခန္း-ဆရာဝန္-ေဆးဆိုင္-ေဆးေစ်း-ကုန္က်စရိတ္ စတာေတြကို မသိပါ။
• ေမးစရာေနရာ (၁) အီးေမးလ္ doctortintswe@gmail.com (၂) ေဖ့စ္ဘြတ္ https://www.facebook.com/tint.swe.dr (၃) ေဖ့စ္ဘြတ္ https://www.facebook.com/drtintswe/
• ေမးနည္းစည္းကမ္းအရ မေမးလိုသူမ်ား http://doctortintswe.blogspot.com/ Dr. Tint Swe's Writings မွာ ရွာဖတ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။

Friday, February 3, 2017

Vitamin B12 ဗီတာမင္ ဘီ-၁၂

၁။ B -12 အေၾကာင္းလည္း ေျပာျပေပးပါရွင့္။

၂။ အသက္ ၄ဝ သို႔ ၅ဝ အထက္ လူၾကီးတေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို B12 ဘယ္ေလာက္ ပမာဏ ေသာက္သင့္ပါသလဲ။ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ အမ်ိဳးသား ေသာက္ရမယ့္ ပမာဏ ကြာျခားပါသလား။

ဗီတာမင္ ဘီ-၁၂ ခ်ိဳ႕တဲ့တာ ကမာၻမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ယူအက္စ္ေမွာ ၁႕၅ ကေန ၁၅% နည္းေနၾကတယ္။ Cyanocobalamin လို႔လည္းေခၚတယ္။ ဘီ-၁၂ ကေန စိတ္မူ၊ မွန္ဉာဏ္ ေကာင္းေစတယ္။ အင္နာဂ်ီေခၚ ခြန္အား၊ ႏွလံုး၊ အေရျပား၊ ဆံပင္၊ အစာခ်က္လမ္းေတြကိုလည္း ေကာင္းေစတယ္။ နည္းေနသူေတြ အားယုတ္ေနမယ္။ အင္ဇိုင္း ေခၚ လိုအပ္တဲ့ဓါတ္ေတြနည္းေနမယ္။ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ DNA တည္ေဆာက္မႈမ်ွ လိုအပ္ခ်က္ရွိေနမယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ နည္းတာမေကာင္းပါ။ အာရံုေၾကာစနစ္နဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ကို ထိခိုက္မယ္။ အာရံုေၾကာေတြတည္ေဆာက္ဘို႔လိုတယ္။

ေျခေထာက္ေတြ၊ ၾကြက္သားေတြ၊ အဆစ္ေတြနာေနသူ၊ ေခါင္းမူးေနသူ၊ မွတ္ဉာဏ္နည္းေနသူ၊ အာရံုစိုက္မႈအားနည္းေနသူ၊ စိုးရိမ္စိတ္ကဲေနသူေတြ ဘီ-၁၂ နည္းေနသလားစစ္ေဆးသင့္တယ္။ အစားပ်က္ေနသူ။ ႏွလံုးမေကာင္းခ်င္ေနသူေတြလည္း ပါတယ္။ အစာလမ္းမေကာင္းသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္သူေတြ ေန႔စဥ္ 25–100 milligrams ေသာက္သင့္တယ္။ တခ်ိဳ႕သုေတသနေတြက ကင္ဆာကိုပါကာကြယ္လို႔လို႔ဆိုတယ္။ ေသြးအားနည္းႏိုင္တယ္။

အမဲနဲ႔ ၾကက္အသည္း ၃ ေအာင္စ = 81 milligrams
ဆယ္လ္မြန္ငါး ၁ဝ၈ ဂရမ္ = 19.5 milligrams
ဟာရင္းငါး ၁၄၃ ဂရမ္ = 18.7 milligrams
မက္ကာရဲလ္ငါး ၃ ေအာင္စ = 15.3 milligrams
ဆာဒင္းငါး ၁ ခြက္ = 13.3 milligrams
က်ဴနာငါး ၃ ေအာင္စ = 9.3 milligrams
ေရာဂတ္ ၁ ခြက္ = 1.3 mg
ၾကက္ဆင္ ၃ ေအာင္စ = 1.1 milligrams
ႏြားႏို႔ ၁ ခြက္ = 1 milligrams

ဘီ-၁၂ ကို အသားေတြ၊ ဥေတြ၊ ငါးေတြကေနရလို႔ အသားမစားသူေတြမွာ နည္းေနႏိုင္တယ္။ ယိစ္၊ အဆံေတြ၊ ပင္လယ္ေရညွိေတြမွာပါတယ္။

လူတေယာက္ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္
• ၆ လအထိ = 0.4 mcg
• ၇-၁၂ လ = 0.5 mcg
• ၁ ႏွစ္မွ ၃ ႏွစ္အထိ = 0.9 mcg
• ၄ ႏွစ္မွ ၈ ႏွစ္အထိ = 1.2 mcg
• ၉ ႏွစ္မွ ၁၃ ႏွစ္အထိ = 1.8 mcg
• ၁၄ ႏွစ္အထက္ = 2.4 mcg
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ = 2.6 mcg
• ႏို႔တိုက္မိခင္ = 2.8 mcg
• အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ = ဘီ ၁၂ ပါအစားအစားေတြ + 25-100 mcg

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.