Insomnia အိပ္မရျခင္း

၁။ အသက္ ၅၅ ႏွစ္ အမ်ိဳးသမီးပါဆရာ။ ညဘက္ကို ႏွစ္နာရီ ေနာက္ပိုင္းေလာက္မွ စအိပ္ျဖစ္တာ ခုဆို ဆယ္ႏွစ္ ေက်ာ္ပါၿပီဆရာ။ လြန္ခဲ့တဲ့ တပါတ္ေလာက္က ေန႔ခင္းဘက္ မူးလဲလို႔ပါဆရာ။ အဲလို ညဘက္ေနာက္က်မွ အိပ္တာ အေလ့အက်င့္လား ေရာဂါတခုလားဆရာ။ ေစာအိပ္ဖို႔ေျပာတာလဲမရလို႔ ဘယ္လိုျပဳျပင္ေပးလို႔ ရႏိုင္မလဲ သိခ်င္ပါတယ္ဆရာ။

၂။ ဆရာခင္ဗ်ား ဆရာ့ရဲ႕ေဆးပညာေဆာင္းပါးမ်ားကို ကြၽန္ေတာ္ အစဥ္တစိုက္ဖတ္ရႈခဲ့သလို အရမ္းလည္း နွစ္သက္ ေလးစားမိပါတယ္။ အခုလည္း ကြၽန္ေတာ္အပါအ၀င္ ယေန႔ေခတ္လူငယ္ေတြခံစားေနရတဲ့ အအိပ္ပ်က္ေရာဂါ insomania အေၾကာင္းေလး ေရးေပးပါခင္ဗ်ား။

အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါဆိုတာ က်န္းမာေရးေၾကာင့္နဲ႔ စိတ္ပိုင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အိပ္တဲ့စနစ္လိုတာလည္းရွိတယ္။ ေဆးသုေတသနဆရာဝန္ေတြက ဦးေႏွာက္ကိုပါေလ့လာၾကတယ္။ လူတိုင္းမွာ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ႏုိးေနခ်ိန္ အလွည့္က်ရွိတယ္။ တခုျဖစ္ေနစဥ္ က်န္တခုက မျဖစ္ပါ။ တမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ လြန္ကဲေနျခင္းကေန က်န္တခုကိုပါသက္ေရာက္ေစတယ္။

Medical Causes of Insomnia က်န္းမာေရးအေၾကာင္းခံ
အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ သာမန္ေလာက္ကေန ဆိုးတာအထိရွိတယ္။ တခ်ိဳ႕က်န္းမာေရးအေၾကာင္းခံေတြ သူ႔ကိုယ္၌ကေန အိပ္မရတာျဖစ္ေစျပီး၊ တခ်ိဳ႕ေတာ့ က်န္မာေရးေၾကာင့္ အေနရအထိုင္ရ အအိပ္ရခက္ေစတယ္။
• Nasal/sinus allergies ႏွာေခါင္းအလာဂ်ီျဖစ္ျခင္း၊
• Gastrointestinal problems such as reflux အက္စစ္ရည္အထက္ဆန္ျခင္း၊
• Hyperthyroidism လည္ပင္းၾကီးေဟာ္မုန္းနည္းေရာဂါ၊
• Arthritis အဆစ္နာေရာဂါ၊
• Asthma ပန္းနာ၊
• Parkinson's disease ပါကင္ဆန္ေရာဂါ၊
• Chronic pain နာတာရွည္နာေနျခင္းေရာဂါ၊
• Low back pain ခါးနာေရာဂါ။
• Medicines အလာဂ်ီေဆးေတြ၊ ေသြးတိုးက်ေဆးေတြ၊ ႏွလံုးေရာဂါေဆးေတြ၊ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါေဆးေတြ၊ ပန္းနာေဆးေတြ၊ စိတ္မက်ေဆးေတြကေနလည္း အိပ္မရတာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။

Restless legs syndrome ေခၚ ေျခမျငိမ္အာရံုေၾကာေရာဂါတမ်ိဳးရွိရင္ အိပ္မရျဖစ္တယ္။ ညေနပိုင္းပိုဆိုးတယ္။

Sleep apnea ဆိုတာလည္း အိပ္မရတာနဲ႔ဆက္စပ္ေနတယ္။ အသက္ရွဴလမ္း တဝက္တပ်က္ သို႔ အကုန္ပိတ္ေနလို႔။

Insomnia & Depression စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ အိပ္မရျခင္း

Insomnia & Anxiety စိုးရိမ္စိတ္ကဲသူေတြမွာလည္း အိပ္မရျဖစ္တယ္။

Tension စိတ္ဖိအားမ်ားေနရင္လည္း ျဖစ္တယ္။

Insomnia & Lifestyle လူေနမႈပံုစံ လိုအပ္ေနလို႔လည္း အိပ္မရျဖစ္တယ္။ အရင္ကေန ေနထိုင္ လုပ္ကိုင္ စားေသာတာကေန အေျပာင္းအလဲျဖစ္သြားရင္ျဖစ္တယ္။ ဥပမာ အလုပ္ခ်ိန္ေျပာင္းျခင္း။

Insomnia & Food အစားအေသာက္ကေနလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။
တေယာက္နဲ႔တေယာက္ မတူတတ္ပါ။ အရက္ေၾကာင့္အိပ္မရတာလည္းရွိတယ္။ မူး.စ္ေဆးေၾကာင့္လည္းျဖစ္မယ္။ ေကဖင္းဓါတ္မ်ားရင္ လန္းဆန္းေနလို႔ အိပ္မရျဖစ္တယ္။ ရင္တုန္ေနမယ္။ ေဆးလိပ္ထဲပါ နီကိုတင္းကလည္း အိပ္မရျဖစ္ေစတယ္။ ညစာစားတာ မ်ားသြားတဲ့အခါ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္တယ္။

ဖတ္ႏိုင္တဲ့စာေတြ -
1. Insomnia အိပ္မရျခင္း https://doctortintswe.blogspot.com/2017/03/insomnia.html
2. Pregnancy and Sleeping pills ကိုယ္ဝန္နဲ႔ အိပ္ေဆး http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/pregnancy-and-sleeping-pills.html
3. Sleeping pills အိပ္ေဆး http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/sleeping-pills.html
4. Sleeping မအိပ္ဘဲေန အသက္ရွည္မလား https://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/sleeping.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၁-၁၂-၂ဝ၁၇