Skip to main content

Vitamins and memory ဗီတာမင္ေတြက မွတ္ဥာဏ္တိုးေစႏိုင္သလား

၁။ စိတ္ညစ္စရာေတြမ်ားၿပီး အခု ကၽြန္ေတာ့္ ဦးေႏွာက္က ပံုမွန္ အေၾကာင္းအရာေတြေတာင္ စဥ္းစား ၿပီးမွ ေျပာလို႔ရတယ္ ဆရာ။ ဥပမာ လူနာမည္တို႔ အရင္က က်က္ဖူးထားတဲ့ English meaning တို႔က အခုေမ့ကုန္တယ္ဆရာ။ မေန႔က အေၾကာင္းကို ဒီေန႔လိုက်ရင္ သိပ္မမွတ္မိခ်င္ဘူးဆရာ။ မနည္းစဥ္းစားေနရတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ ဦးေႏွာက္ ေၾကာင္သြားျပီလား မသိဘူး။ ဆရာ ကူညီပါဦးဗ်ာ။

၂။ ဆရာ သမီးက အသက္ ၃၈ ႏွစ္ရွိပါျပီ။ သတိအရမ္းေမ့တတ္လို႔ ေဆးညႊန္းေပးပါအုံးရွင့္။

ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြကို ဆယ္စုႏွစ္နဲ႔ ေသာက္ခဲ့ၾကတဲ့လူၾကီးေတြမွာ Memory test မွတ္ဥာဏ္-စမ္းသပ္မႈ လုပ္ၾကည့္ေတာ့ ပိုေကာင္းၾကတာကို ျပင္သစ္မွာေတြ႔လာရတယ္။ အသက္ၾကီးလာသူေတြဟာ အစားအစာ လံုေလာက္ + ျပည့္စံုေအာင္စားသံုေတာ့ စဥ္းစားမႈနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္အတြက္ ပိုေကာင္းမယ္ဆိုတာ ဒိထက္က်ယ္ျပန္႔တဲ့ ေလ့လာမႈေတြေတာ့ လိုပါေသးတယ္။

UK ႏိုင္ငံ Aberdeen (အဘာဒင္) တကၠသိုလ္က အာဟာရပညာရွင္ Geraldine McNeill ကေျပာတာက အဆန္းၾကီးေတာ့ မဟုတ္ပါ။ လူတိုင္း ေသာက္သင့္ပါတယ္တဲ့။

ေျပာခဲ့တဲ့သုေတသနမွာ မပါခဲ့သူ McNeill ေျပာတာက Vitamins ဗီတာမင္ နဲ႔ Minerals ဓါတ္ဆား နည္းေနသူေတြ အတြက္ ကေတာ့ မွတ္ဥာဏ္ တိုးေစႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ စစ္တမ္းလုပ္ရာမွာပါခဲ့တဲ့ ျပင္သစ္ႏိုင္ငံ Paris XIII (အဌမ ပဲရစ္) တကၠသိုလ္က (မီမင္ႏူရယ္ ကက္ေဆး-ဂူယြတ္) ေျပာတာကေတာ့ အရင္ကလည္း အစာအာဟာရ ေကာင္းမြန္ ျပည့္စံုတာနဲ႔ စဥ္းစားမႈ နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ ဆက္စပ္ေနတာကို သိထားျပီးသားပါ။ ဒါေပမဲ့ အေၾကာင္းနဲ႔အက်ိဳး ဆက္စပ္မႈသာ မသိခဲ့တာ။

ေမးစရာတခုကေတာ့ အာဟာရအေပၚ စဥ္းစား-ေတြးေခၚမႈကမွီတည္သလား၊ ေျပာင္းျပန္လား။ ေသျခာတာ အသိပညာ-အေတြးအျမင္ ေကာင္းသူေတြက အစားအစာကိုလဲ ေကာင္းမြန္တာ ေရြးတတ္တယ္လို႔ သူကပဲဆက္ေျပာပါတယ္။

သူတို႔အဖြဲ႔က ျပင္သစ္ႏိုင္ငံသူ ႏိုင္ငံသားေပါင္း ၄၅ဝဝ ေလာက္ကို စမ္းသပ္ခဲ့တာပါ။ ၁၉၉၄ ကတည္းက အစမ္းသပ္ခံမဲ့သူေတြကို အုပ္စု ၂ ခုခြဲျပီး တစုကို ေန႔တိုင္း Vitamins C and E, Selenium, Zinc နဲ႔ beta-carotene ေတြကို ၈ ႏွစ္တာ တိုက္ေက်ြးခဲ့တယ္။ က်န္တအုပ္စုကိုေတာ့ Placebo pill ေခၚတဲ့ အဲလို အာဟာရဓါတ္မပါတဲ့ ေဆးကိုသာ ေပးခဲ့တယ္။ ကာယကံရွင္ေတြဟာ သူတို႔ ေသာက္တဲ့ေဆးက ဗီတာမင္ေဆး အတုလား အစစ္လား မသိၾကပါ။ ၈ ႏွစ္ၾကာေတာ့ သူတို႔ ေသာက္ခ်င္တာကိုသာ ေသာက္ေစခဲ့တယ္။ ေနာက္ ၆ ႏွစ္အၾကာမွာ ဓါတ္ခြဲခန္းကို ျပန္ေခၚျပီး Memory tests တူညီတဲ့ မွတ္ဥာဏ္စမ္းသပ္မႈေတြ လုပ္ပါတယ္။ ေရရွည္မွတ္ဥာဏ္ျပိဳင္ပြဲမွာ ဗီတာမင္ေဆး အစစ္ေပးခဲ့သူေတြက အႏိုင္ရရွိတာ ေတြ႔ရတယ္။

စစ္ေဆးမႈေတြကို နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ အေသအျခာ လုပ္ခဲ့တာပါလို႔ American Journal of Clinical Nutrition မွာ ေရးသားထားပါတယ္။ ေတြ႔ရွိခ်က္ေတြဟာ မွ်တေကာင္းမြန္တဲ့ Antioxidant nutrients အဆိပ္အေတာက္ ဖယ္ေပးတဲ့ အာဟာရ-ေဆးေတြကို Nutritional doses သင့္ေလွ်ာ္တဲ့အဆ ေပးျပီးစမ္းတာ ျဖစ္ျပီး၊ Cognitive performance အသိတရားဆိုင္ရာအလုပ္၊ အထူးသျဖင့္ Verbal memory မွတ္ဥာဏ္အတြက္ တကယ္အက်ိဳးျဖစ္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

McNeill ကေျပာတကလဲ စမ္းသပ္ခံလူေတြဟာ သူတို႔ဖါသာသူတို႔လဲ အသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ရာကေန Vitamin C ရမယ္၊ Plant oil အသီအႏွံဆီတမ်ိဳးမ်ိဳးကေန Vitamin E ရၾကပါလိမ့္မယ္။ အပိုေဆာင္းေဆးေသာက္ဘို႔ က်မအတြက္ကေတာ့ မျဖစ္မွ ေသာက္မွာပါတဲ့။

Boston Tufts University က အာဟာရသုေတသနပညာရွင္ Barbara Shukitt-Hale ေျပာတာက ဗီတာမင္ေတြဟာ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ေကာင္းတယ္။ ပိုအေရးၾကီးတာက ဦးေႏွာက္ဉာဏ္သန္ေနေစဘို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာ စားသံုးဘို႔နဲ႔ လူကတက္ၾကြေနဘို႔ပါဘဲ။

1. MCI လူၾကီးေရာဂါ တခု https://doctortintswe.blogspot.com/2016/10/mci.html
2. Memory loss သတိေမ့ျခင္း https://doctortintswe.blogspot.com/2015/03/memory-loss.html
3. Tonics အားေဆး https://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/tonics.html
4. Vitamins ဗီတာမင္ ေအ ဘီ စီ အီး ေက https://doctortintswe.blogspot.com/2015/04/vitamin.html

Dr. တင့္ေဆြ

Comments

Popular posts from this blog

Amenorrhea ရာသီမလာျခင္း

(ကန္ေတာ့ပါ)

၁။ အသက္ ၁၉ မ၊ ၂လေက်ာ္ပါၿပီ။ အပ်ိဳ၊ ရည္းစားမရွိပါ။ ဓမၼတာမလာတာ ႏွစ္လေက်ာ္ပါၿပီဆရာ။ အဲ့ဒါ ဘယ္လိုလုပ္သင့္လည္း ေျပာျပပါ။

၂။ ဆရာကြ်န္မအသက္က ၃၅ ပါ။ အိမ္ေထာင္က်တာ ၈ နွစ္ရွိပါျပီဆရာ။ ကေလးမရွိပါ။ ၂ဝ၁ဝ ကေန၂ဝ၁၂ ေလာက္ထိ မာဘလြန္၂၈ ေသာက္ပါတယ္ဆရာ။ ၂ဝ၁၃ ေလာက္ကစျပီး မေသာက္ေတာ့ပါ။ မေသာက္ေတာ့သည့္လမွစျပီး ရာသီမလာတာ ခုထိပါဆရာ။ က်န္ခဲ့တဲ့ ၆ လေလာက္က မာဘလြန္ ျပန္ေသာက္ေတာ့ ျပန္လာပါတယ္ဆရာ။ အဲဒိေနာက္ပိုင္း မေသာက္ေတာ့ မလာေတာ့ပါဘူးဆရာ။ ေဆးခန္းတေခါက္ျပဖူးပါတယ္ဆရာ scan လဲဖတ္ပါတယ္ဆရာ။ ဗိုက္ထဲမွာေတာ့ အလံုးတို႔ဘာတို႔မရွိဘူး ေျပာပါတယ္။ ေဆးေပးပါတယ္ဆရာ ေသာက္လို႔ကုန္တဲ့အထိ ရာသီမလာပါဘူးဆရာ။ ေနာက္တေခါက္ မသြားေတာ့ပါဆရာ။ ႕႕႕႕႕ မွာက ေဆးခန္းတေခါက္သြားတာ၂၅ဝ ေက်ာ္က်လို႔ပါ ဆရာ။ ဘာေဆးမ်ား ဝယ္ေသာက္ရမလဲဆရာ။ စိုးရိမ္စရာရွိပါသလားဆရာ။

၃။ ကၽြန္မ တားေဆးကို ႏွစ္ႏွစ္ခန္႔ေသာက္ခဲ့ျပီးေနာက္ ေဆးကို ရပ္လိုက္ပါတယ္။ ေသာက္လက္စ ေဆးကဒ္အကုန္ ရာသီလာအၿပီးမွာ ေနာက္တစ္ကဒ္ မေသာက္ေတာ႔ဘဲ ရပ္လိုက္တာပါ။ အခု တစ္လေနေတာ့ ရာသီလာရမယ့္ အခ်ိန္မွာ မလာဘဲျဖစ္ေနပါတယ္။ ရက္ေက်ာ္တာ (၇) ရက္ရွိပါၿပီ။ Test နဲ႔ စစ္ၾကည္႔ေတာ့လည္း Negative ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာ…

Necrozoospermia သုက္အားနည္းျခင္း

(ကန္ေတာ့ပါ)

အသက္ ၃၀ က်ားပါ။ အိမ္ေထာင္သက္ ၇ႏွစ္။ သုတ္ပိုးအားနည္း၍ Fertomid 25 ေသာက္တာအဆင္မေျပဘူးဆရာ။ ကြၽန္ေတာ့့္ကို ေဆးနည္းေလးေပးပါဦးခင္ဗ်။

သုက္အားနည္းတာကို Necrospermia လို႔လည္းေခၚတယ္။ Complete necrozoospermia မွာ သုက္ပိုးေတြက အသက္မရွင္ၾကပါ။ 5% ကေန 45% အထိရွင္တယ္။ အဲတာမ်ိဳးက အလြန္ရွားတယ္။ Incomplete necrozoospermia မွာ တခ်ိဳ႕တဝက္သာ ေကာင္းတယ္။ 0.2% ကေန 0.5% သာရွင္သန္တယ္။

Asthenozoospermia ဆိုတာက သုက္ပိုးလႈပ္ရွားမႈမေကာင္းတာ။ ေယာက္်ား ၅ဝဝဝ မွာ တေယာက္ရွိတယ္။ အဲဒီအမ်ိဳးအစားေတြက သားသမီးမရျဖစ္ေစတယ္။ ဘာလို႔ျဖစ္ရသလဲ ေသခ်ာ မသိေသးပါ။ ျဖစ္ႏိုင္တာေတြေတာ့ရွိတယ္။
1.Infection in the male reproductive tract ပိုးဝင္ျခင္း၊
2.Prolonged periods of no ejaculation သုက္မထုတာၾကာရွည္ေနရျခင္း၊
3.Spinal cord injuries ခါးရိုးထိခိုက္ျခင္း၊
4.Problems with the testicles က်ားအစိေရာဂါ၊
5.Epididymis က်ားအေၾကာေရာဂါ၊
6.Hypogonadotropic hypogonadism ေဟာ္မုန္းေရာဂါ၊
7.Early testicular cancer က်ားအစိကင္ဆာ၊
8.Abnormally high body temperature က်ားအဂၤါေနရာအပူခ်ိန္မ်ားျခင္း၊
9.Varicocele ေဗရီကိုဆီးလ္ ေခၚ အေၾကာထံုးျခင္း၊
10.S…

Folic acid ေဖါလစ္အက္စစ္

၁။ ဆရာရွင့္ ကိုယ္ဝန္စရွိတုန္းက ကိုယ္ဝန္ရွိမွန္းမသိဘဲ ဝက္မလြတ္ငွက္ေပ်ာသီးႏွစ္လံုးရယ္ သေဘာၤသီး အစိမ္းသုပ္ရယ္ကို ခဏခဏစားျဖစ္တယ္။ ကေလးထိခိုက္ႏိုင္လား ဆရာရွင့္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လည္း လူတိုင္းစားတာေတြနဲ႔ အရင္ကစားဖူးတာအားလံုး စားေသာက္ႏိုင္တယ္။

က်မ အသက္ ၂၇  ပါ။ ကိုယ္ဝန္တလပါ။ ေဒသႏၱရမွာသြားျပေတာ့ ဆရာမက ဒီေဆးဘဲေသာက္ခိုင္းတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ မလိုေတာ့ဘူးတဲ့။ လိုမလိုသိခ်င္ပါတယ္ဆရာ။

ေဆးထဲမွာ ေဖါလစ္အက္စစ္ပါတယ္လို႔ ေရးထားတာ ဖတ္ရ။

ေဖါလစ္အက္စစ္ ပမာဏလံုေလာက္ျပီလားဆရာရွင့္

၂။ မဂၤလာပါဆရာရွင့္။ တခ်ိဳ႕က ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ Folic acid ေသာက္တယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ သမီးဘာေဆးေသာက္သင့္လဲ ၫႊန္ၾကားေပးပါဆရာ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဆရာ။ (အသက္ မေျပာပါ။ ကိုယ္ဝန္ဘယ္ႏွစ္လ မေျပာပါ။)

၃။ မဂၤလာပါဆ႐ာ႐ွင့္ ကြ်န္မက အိမ္ေထာင္က်တာ ၄ လေက်ာ္ပါျပီ႐ွင့္။ ကေလးယူ႐န္အစီအစဥ္႐ွိပါသည္။ အသက္က ၃၁ ျပည့္ျပီးပါျပီ႐ွင့္။ Folic acid ေသာက္သင့္သည္ဟု စာထဲတြင္ဖတ္႐ပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ သူငယ္ခ်င္းအခ်ိဳ႕အေျပာအ႐ ဝမ္းပုိခ်ဳပ္တတ္သည္ ေျပာသည့္အတြက္ ေၾကာက္ပါသည္။ ကြ်န္မက သာမာန္ထက္ပုိျပီး ငယ္စဥ္ထဲက ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါသည္။ ေသာက္သင့္႐ဲ႕လားဟု ဆ႐ာ့အႀကံေပးခ်က္ကုိေမ်ွာ္လင့္ပါသည္ဆ႐ာ။ ေက်းဇူးတင္ပါသည္။

၄။…