Obimin and Omega-3 (အိုဗီမင္) နဲ႔ (အိုမီဂါ သရီး)

7:44AM ဆရာ မဂၤလာပါ။ သမီးသိခ်င္တာေလးရွိလို့ပါ။ သမီးကိုယ္ဝန္က ၅ လထဲမွာပါ။ အဲ႔ဒါ mega 3 ဆိုတဲ့ေဆးကို ေသာက္လို့ရမလားရွင့္။ ေက်းဇူးျပဳ၍ ေျဖေပးပါရွင့္။
6:11PM အသက္ မသိပါ။ ဘာအတြက္ေသာက္ခ်င္လည္း မသိပါ။ ကိုယ္ဝန္အပ္ မအပ္ မသိပါ။
8:45PM အသက္က ၂ဝ ပါ။ ကိုယ္ဝန္အပ္ထားပါတယ္ OG က အိုဘီမင္ေပးေတာ့ မေသာက္ရဲေသးလို့ပါ။ အဲ႔ဒါ အိုဘီမင္အစား ေသာက္ခ်င္လို့ပါ။
Dr. Tint Swe အိုဂ်ီထက္ပိုျပီး ဘယ္သူ႔ကို ယံုမွာလည္း။

Obimin (အိုဗီမင္) နဲ႔ Omega-3 (အိုမီဂါ သရီး) မွာ (အို) ဆိုတာပဲတူတယ္။ အစားထိုးလို႔မရပါ။ ေဆာရီးဗ်ာ။

အိုဗီမင္ေဆးအညႊန္းမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ မေမြးမီနဲ႔ေမြးျပီး တေန႔ ၁ လံုးေသာက္ပါလို႔ဆိုတယ္။ ေဆးထဲမွာ ဗီတာမင္ ေအ = 3000 IU
ဗီတာမင္ ဒီ = 400 IU
ဗီတာမင္ ဘီ ၁ = 10 mg
ဗီတာမင္ ဘီ ၂ = 2.5 mg
ဗီတာမင္ ဘီ ၆ = 15 mg
ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ = 4 mcg
ေဖါလစ္အက္စစ္ = 1,000 mcg
ကယ္လ္စီယမ္ ပင္တိုသီနိတ္ = 7.5 mg
နီကိုတင္နမိုက္ = 20 mg
ဗီတာမင္ စီ = 100 mg
အိုင္အိုဒင္း = 100 mcg
ကယ္လ္စီယမ္ လက္တိတ္ = 250 mg
ေၾကးနီဓါတ္ = 100 mcg နဲ႔
သံဓါတ္ = 30 mg ေတြပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာလည္း (ေဖါလစ္အက္စစ္) နဲ႔အတူ သံဓါတ္ပါလိုတယ္။ Ferrous Sulfate ဖဲရပ္စ္ဆာလ္ဖိတ္ သံဓါတ္ဟာ သတ္မွတ္ခ်က္အရ
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သံဓါတ္ 30 mg ေသာက္ရမယ္။
- ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္မွာ 15 mg ေသာက္ရမယ္။
- ေယာက္်ားေတြက 10 mg နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြက 15 mg ေသာက္ရမယ္။
- ေသြးဆံုးျပီး အမ်ိဳးသမီးေတြက 10 mg လိုပါတယ္။

Folic acid (ေဖါလစ္အက္စစ္) ကို ကိုယ္ဝန္ ပဌမ ၃ လ အတြင္း 400 (mcg) လိုတယ္။ ကေလးပ်က္က်မွာကိုလည္း တာဆီးေပးမယ္။ ေမြးျပီး ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္ ၆ လအထိ ေသာက္သင့္တယ္။ အထဲကကေလးမွာ NTD ဆိုတာရွိေနတာကို ဆရာဝန္ကသိရင္ ေဆးကိုမ်ားမ်ားေပးလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ဝန္ရင့္လာရင္ 1000 (UL) က လိုျပီး၊ ကေလးေတြ 150-800 (IU) နဲ႔ လူၾကီးေတြ 400 (UL) လိုႏိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ မိသားစုထဲမွာ ေမြးရာပါခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္နဲ႔ ေမြးဘူးတဲ့ရာဇဝင္ရွိေနရင္ 4000 micrograms အထိေပးႏိုင္တယ္။

Omega-3 (အိုမီဂါ သရီး)
ငါးေတြကေနရတာမ်ားတယ္။ ဦးေႏွာက္အလုပ္ေတြနဲ႔ ၾကီးထြားဘို႔ (အိုမီဂါ သရီး) လိုအပ္တယ္။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္မွာကို တားေပးႏိုင္လို႔ ေပၚျပဴလာျဖစ္လာတယ္။ (ဆာလ္မြန္)၊ (က်ဴနာ)၊ (ဟာလီဘတ္) ငါးေတြ ငါးတမ်ိဳးမ်ိဳးကို တပါတ္ ၂ ခါ စားသင့္တယ္။ ပင္လယ္စာေတြ၊ အပင္ေတြနဲ႔ အေစ့အဆံကရတဲ့ အဆီေတြမွာလဲပါတယ္။ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့၊ ႏွမ္းၾကတ္ဆီ၊ ပန္းႏွမ္းဆီ၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ ပဲပုပ္ေစ့ဆီ၊ ဖရံုေစ့၊ ဖရံုေစ့ဆီ၊ သစ္ၾကားသီး၊ သစ္ၾကားေစ့ဆီေတြကေနရတယ္။

နာတာရွည္ေရာဂါေတြထဲက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာ နဲ႔ အဆစ္နာေရာဂါေတြကို သက္သာေစမယ္လို႔ ယူဆစရာအေၾကာင္း ရွိႏိုင္တယ္။ စားတဲ့အထဲကပါတဲ့ ဒီဓါတ္ဟာ ဦးေႏွာက္မွာ အမ်ားၾကီးလာစုေနတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္၊ စဥ္းစားမႈနဲ႔ အမူအယာအလုပ္ေတြအတြက္အေရးပါႏိုင္တယ္။ မိခင္ဆီကေန (အိုမီဂါ သရီး) အလံုအေလာက္မရရင္ ကေလးဟာ အျမင္ဆိုင္ရာနဲ႔ အာရံုေၾကာေတြမွာ အားနည္းႏိုင္တယ္။ ဒီဓါတ္နည္းရင္ အားယုတ္မယ္၊ မွတ္ဥာဏ္နည္းမယ္၊ အေရျပား ေျခာက္ေနမယ္၊ ႏွလံုးေရာဂါရမယ္၊ စိတ္မူေျပာင္းမယ္၊ စိတ္ဓါတ္က်မယ္၊ ေသြးလွည့္တာ မေကာင္းဘူး။

Omega-3 နဲ႔ Omega-6 ေတြ မွ်တဘို႔လိုတယ္။ Omega-6 အေတာ္မ်ားမ်ားက ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကို အားေပးတယ္။ အေမရိကန္ေတြအစာထဲမွာ (၆) က (၃) ထက္ ၁၄-၂၅ ဆ ကဲေနတာ မေကာင္းဘူး။ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသ အစားအစာမွာေတာ့ ၃ နဲ႔ ၆ မွ်တလို႔ ေကာင္းတယ္။

အိုမီဂါသရီးဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး မဟုတ္ပါ။ ေရာဂါေတြအမ်ားၾကီးကို ေပ်ာက္ေစတဲ့ေဆးလည္း မဟုတ္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၃-၆-၂ဝ၁၆