Cough into your elbow လူမသိေအာင္ ပညာေပးခဲ့ျခင္း

(ကန္ေတာ့)

ကိုရိုနာဗိုင္းရပ္စ္ကေန အျမတ္ထုတ္ပါစာ မေန႔က တင္ခဲ့တယ္။ မႏွစ္က ကြန္မင့္တခုရတယ္။ ဆရာေခ်ာင္းဆိုးတဲ့ ဟန္ပန္ကို ျမန္မာေတြ သတိမွ မူမိေလစ။ ေခ်ာင္ဆိုးျခင္းကို လက္ထဲမွာ ဘာတခုမွ ႐ွိမေနတဲ့အခါ သင့္အကႌ် လက္ေမာင္းအတြင္းမွာ ဆိုးပါဆိုတာကို ဆရာက Debate ပြဲအတြင္းမွာ ျပသသြားတာကို သတိမူမိပါတယ္။

ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ ႏွာေခ်တာ မိမိတံေတာင္ဆစ္ထဲမွာသာျပဳလုပ္ပါ။ က်န္းမာေရးစာေတြေရးေနသူကိုယ္တိုင္က ေကာင္းတဲ့ မွန္တဲ့ အေလ့အက်င့္ လုပ္ရေၾကာင္း လူအမ်ားျမင္သာရာမွာ အေသအခ်ာလုပ္ခဲ့တာပါ။ အဲတာကို သတိထားမိသူ တေယာက္တိတိ ရွိခဲ့တယ္။ ကြ်န္ေတာ္ သရုပ္ေဆာင္ညံ့လို႔။

ေရာဂါပိုးမႊားေတြ တျခားဆီကိုမျပန္႔ေစဘို႔ျဖစ္တယ္။ ပါးစပ္ကိုကိုယ့္လက္နဲ႔အုပ္ျပီးလုပ္နည္းမွာ ပိုးေတြကိုယ့္လက္ထဲ ေရာက္မယ္။ လက္နဲ႔ ထိကိုင္တာ အားလံုးကို ကူးစက္မယ္ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္မယ္၊ ေပြ႔ဖက္မယ္။ စားစရာ၊ သံုးစြဲစရာ၊ ကစားစရာ၊ ဖတ္စရာေတြ ကိုင္တြယ္မယ္။ အဲတာေတြကို သူမ်ားေတြကလည္း စားမယ္၊ သံုးမယ္၊ ကစားမယ္၊ ဖတ္မယ္၊ ကိုင္မယ္္။ ကူးမယ္။

ကူးစက္ေရာဂါအမ်ားစုဟာ အသက္ရွဴလမ္းကေန ဝင္တယ္။ ထြက္တယ္။ အမ်ားဆံုးကူးစက္တဲ့ပိုးမႊားေတြက အေအးမိနဲ႔ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ေတြျဖစ္တယ္။ တေယာက္တည္းသံုးတဲ့ တစ္ရွဴးနဲ႔ လက္ကိုင္ပုဝါေတြလည္း ဆက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ စြန္႔ပစ္တာနဲ႔ ဖြတ္ေလွ်ာ္တာ သတိထားပါ။

အသက္ရွဴလမ္းကေန ကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ အာသီးေရာင္၊ အာေခါင္ေရာင္၊ လည္ေခ်ာင္းေရာင္၊ ဆိုင္းနပ္စ္၊ နားအလယ္ပိုင္းေရာင္၊ တုပ္ေကြးတခ်ိဳ႕၊ အေအးမိ၊ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုး စတာေတြ ျဖစ္တယ္။ အသက္ရွဴလမ္းေအာက္ပိုင္းေရာဂါေတြကေတာ့ ေလျပြန္ေရာင္တာနဲ႔ ႏူမိုးနီးယား၊ ေလျပြန္ငယ္ေတြေရာင္ျခင္း၊ ေလျပြန္မၾကီးေတြေရာင္ျခင္း၊ တုပ္ေကြးတခ်ိဳ႕နဲ႔ H5N1 စတာေတြျဖစ္တယ္။

တစ္ရွဴးသံုးရင္ စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ပါ။ လက္ဝါးနဲ႔ပိတ္ျပီး ေခ်ာင္းမဆုိးပါနဲ႔။ လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႔ မၾကာမၾကာ ၂ဝ စကၠန္႔ ၾကာေဆးေပးပါ။ အရက္ျပန္ပါတဲ့လက္ေဆး ေဆးရည္သံုးပါ။ အိမ္ေတြ၊ ရံုးေတြ၊ ေက်ာင္းေတြနဲ႔ ကားေပၚမွာ Hand Sanitizers အရက္ပ်ံပါလက္ေဆးရည္ ပုလင္းေလးေတြထားပါ။

1. Coughing into the elbow ေခ်ာင္းဆိုးခဲ့ပါသည္ https://doctortintswe.blogspot.com/2019/06/coughing-into-elbow.html
2. Diseases from a Toilet ေရအိမ္သာမွာ ဘာသတိထားရမလဲ https://doctortintswe.blogspot.com/2017/06/diseases-from-toilet.html
3. Hand Sanitizer လက္ေဆးရည္ https://doctortintswe.blogspot.com/2019/06/hand-sanitizer.html
4. Hand Washing ကိုရိုနာဗိုင္းရပ္စ္ကေန အျမတ္ထုတ္ပါ https://doctortintswe.blogspot.com/2020/02/hand-washing.html
5. Healthy culture ေခ်ာင္းဆိုး-လက္ေဆး ယဥ္ေက်းမႈ https://doctortintswe.blogspot.com/2015/06/healthy-culture_18.html
6. Healthy Habits က်န္းမာေရးယဥ္ေက်းမႈ https://doctortintswe.blogspot.com/2016/10/healthy-habits.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၁၆-၂-၂၀၂၀