Biotin supplement ဘိုင္အိုတင္ အားျဖည့္ေဆး
ခ်စ္ခ်စ္တို႔ေရလို႔နဲ႔စတဲ့ စာေဖ့စ္ဘြတ္မွာ ေၾကာ္ျငာတာကို ပို႔ေပးျပီးေမးပါတယ္။ ပို႔ေပးမွသာ ကြ်န္ေတာ္ေရးတဲ့စာကို ကိုးကားေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေက်းဇူး။ ေအာ္ ႕႕႕႕႕
အရင္တေယာက္က အသက္-က်ား-မ ေျပာမျပဘဲေမးလို႔ ေရးထာတာျဖစ္ပါတယ္။
Biotin ရဲ႕အေၾကာင္း သိခ်င္တာပါဆရာ။ Website ေတြမွာ ႐ွာဖတ္ရတာ သိပ္မ႐ွင္းလို႔ပါ။ ဆံပင္႐ွည္ဖို႔အတြက္ Biotin ဓာတ္က အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဖတ္ရပါတယ္။ ျမန္မာလို ေသခ်ာ႐ွင္းျပတာေလး သိခ်င္လို႔ပါ႐ွင့္။ Vitamin B7 -or- Vitamin H လို႔လည္း Biotinကို ေရးထားတာေတြ႔ရပါတယ္။ Biotin ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့အစားအစာနဲ႔ Biotin supplement ေဆးေတြ႐ွိရင္ ေဖာ္ျပေပးေစလိုပါတယ္႐ွင့္။ ေက်းဇူးပါဆရာ။
ဘိုင္အိုတင္ဆိုတာ ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုထဲကတခုျဖစ္တယ္။ နည္းနည္းေလး ေန႔တိုင္း လိုတယ္။ အစားအစာေတြထဲမွာ ပါေနတယ္။
ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စု ထဲမွာ (၁ဝ) မ်ိဳးပါတယ္။
1. Vitamin B1 (Thiamine)
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
3. Vitamin B3 (Niacin)
4. Vitamin B5 (Pantothenic acid)
5. Vitamin B6 (Pyridoxine) and
6. Vitamin B9 (Folic Acid)
7. Vitamin B12 (Cobolamin)
8. PABA (Para-aminobenzoic acid)
9. Biotin
10. Inositol
ဘိုင္အိုတင္ကို
၁၂ လေအာက္ကေလး = 7 mcg
၁ ႏွစ္ကေန ၃ ႏွစ္ = 8 mcg
၄-၈ ႏွစ္ = 12 mcg
၉-၁၃ ႏွစ္ = 20 mcg
၁၄-၁၈ ႏွစ္ = 25 mcg
လူၾကီး = 30 mcg
ကိုယ္ဝန္နဲ႔ႏို႔တိုက္မိခင္ = 35 mcg လိုအပ္တယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဒီဓါတ္နည္းေနသူေတြကိုေပးရတယ္။ အစားကိုပိုက္နဲ႔ေကြ်းေနရသူေတြကို ေပးရတယ္။ အာဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနသူေတြလည္းလိုတယ္။ လက္သည္းကြ်တ္ဆတ္သူေတြ၊ ဆီးခ်ိဳရွိသူေတြနဲ႔ စိတ္ဓါတ္က်သူေတြမွာလည္း လိုေနႏိုင္တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူေတြလိုႏိုင္တယ္။ ဆံပင္ပါးသူ၊ ဆံပင္အေရာင္ေပ်ာ့သူ၊ မ်က္စိ-ႏွာေခါင္း-ပါးစပ္ ဝန္းက်င္မွာ အေရျပားေျခာက္ကြာေနရင္ေပးလို႔ အက်ိဳးရွိႏိုင္တယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္သူကိုေပးလို႔ အက်ိဳးရွိတယ္ဆိုတာ အေထာက္အထား မျပည့္စံုပါ။
ေျပာတဲ့ေဆးဟာ ေၾကာ္ျငာေဆးျဖစ္တယ္။ ျဖည့္စြက္စာ၊ အားေဆး၊ ဗီတာမင္ေခါင္းစဥ္နဲ႔ေရာင္းရင္ FDA အသိအမွတ္ျပဳ ရယူစရာ မလိုလို႔ အဲတာမ်ိဳးေတြကို အလြန္ေရာင္းၾကတယ္။ ဘိုင္အိုတင္ဟာ စာစရာေတြထဲမွာပါေနတယ္။ အစာအာဟာရထဲမွာ ပါတာမွန္သမွ် မေကာင္းတာရယ္လို႔ မရွိသေလာက္ပါ။ တခုခ်င္းကို ခ်ဲ႕ျပီးခ်ဲ႕ေရးရင္ ရတာခ်ည္းသာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၃ဝ-၈-၂ဝ၁၅
၁၉-၁ဝ-၂ဝ၁၆
Comments
Post a Comment