Ice and Heat ဒဏ္ရာရရင္ ေရခဲတင္ရမွာလား အပူကပ္ရမွာလား

ဆရာ ကၽြန္ေတာ့္အသက္၂၀ပါ အမ်ိဳးသားပါဆရာ။ ကၽြန္ေတာ္ဆိုင္ကယ္နဲ႔လဲၿပီး ခ်ဳပ္ထားတဲ့ဒဏ္ရာေတြ ေရခဲ ၁ ေန႔ ၃ ႀကိမ္ေလာက္ ကပ္ေပးတယ္။ အဆင္ေျပလားဆရာ။ ေရခဲကပ္တာေကာင္းပါလားဆရာ။ ျဖစ္တာက ၂၃ ရက္ရွိပါၿပီဆရာ။ ဒဏ္ရာေတြကို Greenzhi တံဆပ္ လင္ဇီးကထုတ္တဲ့ သြားတိုက္ေဆးလိမ္းေပးတယ္ဆရာ။ ဆိုးက်ိဳးရွိႏိုင္လားဆရာ။
Greenzhi တံဆိပ္သြားတိုက္ေဆးက ထိခိုက္ရွနာအမ်ိဳးမ်ိဳးအျပင္ ဝက္ျခံတင္းတိပ္ေတြပါ ေပ်ာက္တယ္လို႔ ၾကားဖူးတယ္ဆရာ။ ဟုတ္ပါသလားဆရာ။

၂၃ ရက္လား၊ ၂ ရက္ ၃ ရက္လား။ မေန႔ကပဲ ကိုယ္ဝန္တားစားေဆးကို ထိုးလို႔ရသလားေမးတယ္။ အခုလည္း သြားတိုက္စရာ အနာထည့္ရမလားေမးတယ္။ အေျဖကေတာ့ အတူတူပဲ။ မလုပ္သင့္ပါ။ အဲလိုအရပ္နည္းေတြမွာ ထိေရာက္မႈနဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး သုေတသန မရွိပါ။

၂။ ဆရာ မဂၤလာပါေနာ္။ မေန႔ကေခ်ာ္လဲ တာေပါင္မွာအသားေၾကတယ္လို႔ ဆရာ၀န္ကေျပာပါတယ္။ ေသာက္ေဆး ၂ ရက္ေပးၿပီး မသက္သာရင္တမ်ိဳးေျပာင္းမယ္ေျပာပါတယ္ဆရာ။ အဲ့ဒါေဆးနဲ႔ မသက္သာရင္ ဘယ္နည္းနဲ႔ သက္သာႏိုင္လဲ သိခ်င္လို႔ပါဆရာ။ အျမန္သက္သာဖို႔ ဘာေတြျပဳလုပ္ရမလဲသိခ်င္ပါတယ္ဆရာ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဆရာ။

က်ား-မ မသိပါ။ အသက္ မသိပါ။ ဆရာဝန္ျပထားရင္ ေကာင္းပါတယ္။

ဆရာဝန္ျပထားပါတယ္ အသက္၂၈ မိန္းကေလးပါဆရာ။

အေမးမ်ားတယ္။ နားလည္ရရႈတ္ေထြးတတ္တယ္။ ေယဘုယ်မွတ္ပါ။
၁။ Ice is for injuries ထိခိုက္ဒဏ္ရာရရင္ ေရခဲအုပ္ပါ။
၂။ Heat is for muscles ၾကြက္သားနာရင္ အပူကပ္ပါ။

• ထိခိုက္မိရင္ ခ်က္ခ်င္းေရခဲ၊ ေရေအး၊ တင္ကပ္ေပးရင္ ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကို သက္သာေစမယ္။ နာတာ၊ နီတာ၊ ေရာင္တာ သက္သာေစမယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္က သက္ရွိသဘာဝအလုပ္ပါ။ ျဖစ္ပါေစ။ ခံရတာသက္သာေအာင္ပဲ လုပ္ႏိုင္တယ္။ ေဆးမလိုပဲ အေတာ္အသင့္သက္သာေစမယ္။
• ၾကြက္သားကိုထိခိုက္တာဆိုရင္ နာတာကတာရွည္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ေနာက္ေက်ာနဲ႔ လည္ဂုတ္ေနရာေတြ။ အပူေပးရင္ အာရံုေၾကာေတြကို သက္သာေစမယ္။
• အပူေပးျခင္းကေန ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တယ္။ ေရခဲကေန ၾကြက္သားလႈတ္ခါမႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တယ္။ အပူတလွည့္ အေအးတလွည့္ေပးရင္ အဲဒီသက္ေရာက္မႈခံရမယ္။
• အပူေပးတဲ့ေနရာမွာ ေသြးေတြပိုျပီး စီးေလွ်ာက္လာမယ္။ အဆစ္ေတြတင္းေနတာသက္သာမယ္။ ၾကြက္သားလႈတ္ခါမႈ နည္းမယ္။ တင္းေတာင့္ေနတဲ့ၾကြက္သားမ်ိဳးကို အပူကပ္ေရးတာေကာင္းတယ္။ ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကို အားေပးတယ္။
• Warm towel ေရေႏြးတဘက္၊ ေရေႏြးအပိ္သံုးႏိုင္တယ္။ ၾကြက္သားေတြကအလုပ္လုပ္ရရင္ လက္တစ္အက္စစ္ ဆိုတာထြက္တယ္။ အဲတာကိုရွင္းထုတ္ဘို႔ ေသြးပိုေလွ်ာက္တာေကာင္းတယ္။
• အေအးကပ္ရင္ ေအးတဲ့ေနရာကိုထံုေစလို႔ အနာသက္သာမယ္။ အေရာင္ေလွ်ာ့မယ္။ ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကို နည္းေစမယ္။ Ice towel ေရခဲေရဆြတ္ထားတဲတဘက္၊ ေရခဲအိတ္သံုးႏိုင္တယ္။ ပလပ္စတစ္အိတ္ထဲ ေရခဲတံုးထည့္ သံုးႏိုင္တယ္။ ေရခဲေသတၲာ ခဲခန္းထဲမွာ ၅ မိနစ္ထားျပီးသံုးႏိုင္တယ္။

၁။ လူကေအးခ်မ္းေနသူကို ေရခဲမသင့္ပါ။ ေခြ်းျပန္ေနသူကို အပူမကပ္ပါနဲ႔။
၂။ ေလာေလာလတ္လတ္ဒဏ္ရာရေနတာကို အပူမကပ္ပါနဲ႔။ ပိုဆိုးမယ္။
၃။ နာေနတဲ့ၾကြက္သားေနရာကို ေရခဲမကပ္ပါနဲ႔။ ကပ္တဲ့ေနရာကို အပူမေလာင္ပါေစနဲ႔။
၄။ အပူေပးနည္းနဲ႔ အေအးေပးနည္းေတြက အသင့္အတင့္သာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။
၅။ Paracetamol/Tylenol/Ibuprofen စတဲ့ အနာသက္သာေဆးေတြက ေရာင္တာကိုပါ သက္သာေစတယ္။

အားကစားပြဲေတြမွာ ေတြ႔ၾကပါမယ္။ ထိခိုက္မိတဲ့ေနရာကို ေဆးပန္းေပးတယ္။ ေအးခဲေစတဲ့ ျဖန္းေဆးျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕က ထံုေဆးျဖစ္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ