Healthy Habits က်န္းမာေရးယဥ္ေက်းမႈ

Shwe Thit Sar ေခ်ာင္းဆိုးရင္ တေတာင္ဆစ္ေကြးထဲမွာဆိုးပါဆိုတာ ဘာျဖစ္လို႔ပါလဲ ဆရာ။

သူမ်ားဆီကို ေခ်ာင္းဆိုးလို႔ထြက္တာေတြ မေရာက္ေစႏိုင္ပါ။ ကိုယ့္လက္မွာလည္း ေပပြတာမျဖစ္ေစႏိုင္ပါ။

Cough or Sneeze Into Your Elbow ေခ်ာင္းဆိုတာ၊ ႏွာေခ်တာ မိမိတံေတာင္ဆစ္ထဲမွာသာျပဳလုပ္ပါဆိုတာ က်န္းမာေရး ယဥ္ေက်းမႈ အၾကံျပဳခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုးမႊားေတြ တျခားဆီမျပန္႔ေစဘို႔ျဖစ္တယ္။

ပါးစပ္ကိုကိုယ့္လက္နဲ႔အုပ္ျပီးလုပ္နည္းကို အားမေပးေတာ့ပါ။ ပိုးေတြကိုယ့္လက္ထဲေရာက္မယ္။ လက္နဲ႔ ထိကိုင္တာ အားလံုးကို ကူးစက္မယ္ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္မယ္၊ ေပြ႔ဖက္မယ္။ စားစရာ၊ သံုးစြဲစရာ၊ ကစားစရာ၊ ဖတ္စရာေတြ ကိုင္တြယ္မယ္။ အဲတာေတြကို သူမ်ားေတြကလည္း စားမယ္၊ သံုးမယ္၊ ကစားမယ္၊ ဖတ္မယ္၊ ကိုင္မယ္္။ ကူးမယ္။

ကူးစက္ေရာဂါအမ်ားစုဟာ အသက္ရွဴလမ္းကေနဝင္တယ္။ ထြက္တာကလည္းအဲဒီလမ္းကေန ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ ႏွာေခ်တာကေနထြက္တယ္။ အမ်ားဆံုးကူးစက္တဲ့ပိုးမႊားေတြက အေအးမိနဲ႔ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ေတြျဖစ္တယ္။ တေယာက္တည္းသံုးတဲ့ တစ္ရွဴးနဲ႔ လက္ကိုင္ပုဝါေတြလည္း ဆက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ စြန္႔ပစ္တာနဲ႔ ဖြတ္ေလွ်ာ္တာ သတိထားသင့္တယ္။

Sneeze into your sleeve ကိုယ့္အက်ႌလက္မွာ ႏွာေခ်ပါလို႔လည္း အၾကံေပးပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

Lysol ပိုးသတ္ေဆးရည္ ေၾကာ္ျငာသစ္ပါ

အခုရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ (ဖလူး) နဲ႔ (ကိုးလ္) ေခၚ တုပ္ေကြးနဲ႔ အေအးမိေစတဲ့ဗိုင္းရပ္ေတြကို ၉၉႕၉% ရွင္းေပးမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အဲဒီဗိုင္းရပ္စ္ ဘယ္ကေနကူးလာသလဲ။ လက္နဲ႔ထိကိုင္မိတဲ့အရာအားလံုးကေနျဖစ္တယ္။ ေရပိုက္ေခါင္းဖြင့္-ပိတ္တာ၊ တံခါးအဖြင့္-အပိတ္လုပ္တာ၊ မီးခလုတ္ စတာေတြကေန သူမ်ားဆီကပိုးေတြ ကိုယ့္လက္မွာကပ္ပါမယ္။ အဲဒီေနရာတိုင္းကို Lysol လုိက္ေဇာေဆးရည္ ျဖန္းထားပါလို႔ဆိုပါတယ္။

ထပ္ျဖည့္သတိေပးပါတယ္။ လက္ကို မၾကာခဏေဆးပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးရင္ တံေတာင္ဆစ္ေကြးထဲမွာဆိုးပါ။ တခါသံုးပစၥည္းေတြ တတ္ႏိုင္သေလာက္သံုးပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၂-၁ဝ-၂ဝ၁၆