Tuesday, May 30, 2017

Omega-3 and Pregnancy အိုမီဂါ ႏွင့္ ကိုယ္ဝန္

မဂၤလာပါဆရာ ကၽြန္မ အမည္ မ ႕႕႕႕႕၊ အသက္ ၂၇ႏွစ္၊ မႏၱေလးၿမိဳ႕။ ကၽြန္မ ပထမကိုယ္၀န္ ၄လနဲ႕ ပ်က္က်ခဲ့တယ္ဆရာ။ ပထမကိုယ္၀န္တုန္းက OG က (Susten, Folic Acid and Omega 3) ေပးတယ္ဆရာ။ ကိုယ္၀န္ ၃လေက်ာ္ထိ ေသာက္ခဲ့ရတယ္ဆရာ။ ကိုယ္၀န္ ၄လေရာက္ေတာ့ အိုဘီမင္ ေသာက္ရတယ္ဆရာ။ ယခု ဒုတိယကိုယ္၀န္ ၁လပါဆရာ။ အဲ့ဒီတုန္းက OG ပဲ ထပ္ျပတယ္ဆရာ။ ဒါေပမယ့္ ေဆးေတြက Susten and Folic Acid ပဲေပးတယ္ဆရာ။ Omega 3 မပါပါဘူးဆရာ။ ကၽြန္မအထင္ေတာ့ လူနာမ်ားၿပီး ေမ့သြားတယ္ထင္ပါတယ္။ Omega 3 မပါလုိ႔ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ပဲ ေဆးဆုိင္ကေန Omega 3 ၀ယ္ေသာက္ခ်င္တယ္ဆရာ။ Omega 3 ေသာက္ရင္ ကေလးဥာဏ္ေကာင္းတယ္လုိ႔ ၾကားဖူးလုိ႔ပါဆရာ။ ေသာက္လုိ႔ရမရနဲ႔ ေသာက္ရမယ့္ ကိုယ္၀န္လ အထိသိခ်င္လုိ႔ပါဆရာ။

အိုမီဂါ-၃ ဆိုတာ ကိုလက္စေထာအတြက္သာျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္နဲ႔ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြအတြက္ ေဆးသုေတသနက မတူတာေတြရွိတယ္။

Omega-3 အစားအေသာက္မ်ားမ်ားစားရင္လည္း ကေလးမွာ အလာဂ်ီျဖစ္မွာ နည္းေစႏိုင္ေလာက္တယ္လို႔ ဆိုပါေသးတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ တေန႔မွာ အိုမီဂါ-သရီး 500 mg + EPA + DHA လိုအပ္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ငါးေတြမွာ အဲတာေတြပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ Cod liver oil ငါးၾကီးဆီထဲမွာ Retinol ဗီတာမင္ေအ မ်ားလြန္းတယ္။

အိုမီဂါ-သရီးေၾကာင့္ ေရာင္ျခင္းျဖစ္စဥ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာနဲ႔ အဆစ္နာေရာဂါေတြကို သက္သာေစမယ္လို႔ ယူဆစရာအေၾကာင္း ရွိႏိုင္တယ္။ စားတဲ့အထဲကပါတဲ့ ဒီဓါတ္ဟာ ဦးေႏွာက္မွာ အမ်ားၾကီး လာစုေနတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္၊ စဥ္းစားမႈနဲ႔ အမူအယာအလုပ္ေတြအတြက္ အေရးပါတာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ မိခင္ဆီကေန အိုမီဂါ-သရီး အလံုအေလာက္မရရင္ ကေလးဟာ အျမင္ဆိုင္ရာနဲ႔ အာရံုေၾကာေတြမွာ အားနည္းႏိုင္တယ္။

EPA နဲ႔ DHA ဓါတ္ေတြပါတဲ့အစားအေသာက္ဟာ ကိုယ္ဝန္အတြက္ေကာင္းတယ္လို႔ ေဆးသုေတသနေတြဆိုလာတာ ႏွစ္သိပ္မၾကာေသးပါ။ ကေလးဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတယလို႔ဆိုပါတယ္။ အျမင္နဲ႔ စဥ္းစားမႈ။ အိုမီဂါ-သရီးေတြထဲက EPA နဲ႔ DHA ေတြပါတာ ဆာလ္မြန္၊ က်ဴနာ၊ ဟာလီဘတ္ငါးေတြ ျဖစ္တယ္။ ပင္လယ္စာေတြ၊ အပင္ေတြနဲ႔ အေစ့အဆံကရတဲ့ အဆီေတြမွာလဲပါတယ္။ ALA ဆိုတာက ႏွမ္းၾကတ္ေစ့၊ ႏွမ္းၾကတ္ဆီ၊ ပန္းႏွမ္းဆီ၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ ပဲပုပ္ေစ့ဆီ၊ ဖရံုေစ့၊ ဖရံုေစ့ဆီ၊ သစ္ၾကားသီး၊ သစ္ၾကားေစ့ဆီေတြကေနရတယ္။

DHA ေဆးက နာမည္ေတာ့ၾကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ထိေရာက္ႏိုင္တာေတြက AMD အသက္ၾကီးလို႔ ခ်ိဳ႕ယြင္းလာတာေတြ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါနဲ႔ ကိုလက္စေထာမ်ားတာေတြျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္မွာ မသင့္ပါလို႔ တခ်ိဳ႕သုေတသနကဆိုတယ္။ Aspirin ေဆးနဲ႔တြဲေသာက္ရင္ ေသြးခဲစနစ္ကို သက္ေရာက္ေစႏိုင္တယ္။ သၾကားဓါတ္ တက္ေစႏိုင္တယ္။ ေသြးတိုးက်ေစလို႔ ေသြးက်ေဆးနဲ႔တြဲရင္ ေဆးထိန္းရခက္တယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအပါအဝင္ ဘယ္လိုအေျခအေနနဲ႔ ေရာဂါေတြျဖစ္ျဖစ္ အေျခခံက်တာနဲ႔ အဓိကဦးစားေပးရမွာေတြကို အာရံုစိုက္သင့္တယ္။ အဲတာေတြအျပင္သာ ၾကိဳက္တာကို စနစ္တက်ေရြးသင့္တယ္။ နာမည္ၾကီးလို႔၊ ေခတ္စားလို႔ ေနာက္ဆံုးေပၚမို႔ လိုက္လုပ္တာထက္ က်န္းမာေရးဆိုရင္ ဆရာဝန္ကညႊန္တာသာ သံုးသင့္ၾကပါတယ္။ ေၾကာ္ျငာေကာင္းတိုင္း ေဆးပိုမေကာင္းပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.

ျမန္မာစာလံုးေပါင္းသတ္ပံုက်မ္းမ်ား

ျမန္မာစာလံုးေပါင္းသတ္ပံုက်မ္းမ်ား သမိုင္း (ကန္ေတာ့) ၁။ ကဝိလကဏဒီပနီက်မ္း လႊတ္ေတာ္စာေရးၾကီးေမာင္ေသာ္ ႏွင...