Emotional changes during pregnancy ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ စိတ္ခံစားမႈ
၂။ မဂၤလာပါဆရာ။ ကြၽန္မ အသက္ ၂၁ ပါ။ ကိုယ္ဝန္ ၁၃ ပတ္နဲ႔ ၃ ရက္႐ွိပါၿပီ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္အေျခအေနေတြအေၾကာင္း သိလိုပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်လြယ္တယ္ဆိုတာ ဟုတ္ပါသလား။ ခုေပ်ာ္လာလိုက္ ခုငိုခ်င္လိုက္ ျဖစ္ေနတတ္လို႔ပါ႐ွင္။ ကေလးအတြက္ေရာ ထိခိုက္ႏိုင္ပါသလား။ အဲဒီလို ျဖစ္လာရင္ ဘာလုပ္သင့္လဲဆိုတာ ေျပာျပေပးပါလားဆရာ။ ေနာက္တခုသိခ်င္တာက အရင္ထဲက ခါးေညာင္းရင္ ခါးလွည့္ခ်ဳိးတတ္တဲ့အက်င့္႐ွိပါတယ္။ တေန႔က ေမ့ၿပီး အဲ့လို လုပ္လိုက္မိလို႔ စိုးရိမ္လို႔ပါ႐ွင္။ ဆရာ က်န္းမာခ်မ္းသာပါေစ။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ စိတ္ခံစားမႈေတြဟာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲကေန စိတ္ကိုသက္ေရာက္ေစတာလို႔ ယူဆရတယ္။ အားကုန္သလိုေနတာ၊ ေမ့ေလွ်ာ့တာ၊ စိတ္မူေျပာင္းတာေတြျဖစ္တတ္တယ္။ ပဌမသံုးလမွာ အားကုန္ေနမယ္။ ကိုယ္ဝန္ရွိစခံစားရာေတြျဖစ္မယ္။ စိတ္မူေျပာင္းမယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ စိတ္က်တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕မွ မရည္ရြယ္ပဲရတဲ့ ကိုယ္ဝန္အတြက္ စိတ္ေသာကျဖစ္မယ္။ ဒုတိယသံုးလအတြင္းမွာ အားကုန္သလိုေနတာ၊ ေမ့ေလွ်ာ့တာ၊ စိတ္မူေျပာင္းတာေတြ သက္သာလာမယ္။ ေမ့တတ္တာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေနသားတက်မထားသလိုခ်င္ျဖစ္မယ္။ ေလးလံလာမယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားမႈအမ်ိဳးမ်ိဳးခံစားရမယ္။ တတိယသံုးလအတြင္းမွာ ေမ့တတ္တာပိုလာမယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ဝင္တတ္တယ္။ စိတ္တိုတတ္တယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ စိုးရိမ္စိတ္နဲ႔ စိတ္ဓါတ္က်တာသက္သာလာမယ္။
တခ်ိဳ႕က ေပ်ာ္စရာအျမင္နည္းၾကတယ္။ ဝမ္းနည္းမယ္။ မ်က္ရည္က်မယ္။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့သလိုထင္ေနမယ္။ ေနာင္တရေနမယ္။ အျပစ္လို႔ထင္ေနမယ္။ စိတ္တိုမယ္။ စားခ်င္စိတ္ေျပာင္းမယ္။ စူးစိုက္မႈနည္းမယ္။
ခံစားေျပာင္းလဲတာေတြအတြက္ စိတ္မပူဘို႔ပါပဲ။ စိတ္ေရာဂါျဖစ္သြားတာ မဟုတ္ပါ။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ။
ေန႔ခင္မွာလည္း အပန္းေျဖခ်ိန္ထားပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္မွားမႈပံုမွန္ရွိပါေစ။ အစားေကာင္းေကာင္းစားပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အတင္းမခိုင္းပါနဲ႔။ အုပ္စုလိုက္စကားေျပာပြဲေတြတက္ပါ။ အေပါင္းအေဖၚေကာင္းနဲ႔ အခ်ိန္ေပးပါ။
စိတ္ဓါတ္က်တာသိသာသူကေတာ့ ေဆးကုသမႈခံယူသင့္တယ္။ ကေလးကိုသက္ေရာက္မႈမရွိေအာင္ျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးမကုရင္ စိတ္ထြက္ေပါက္ရွာလို႔ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ မူးယစ္ေဆးသံုလို႔ ကေလးကိုထိခိုက္မယ္။ ကိုယ္ကိုယ္ကို သတ္ေသခ်င္စိတ္အထိဝင္တတ္တယ္။ အုပ္စုလိုက္အကူအညီေပးတာမွာပါဝင္ပါ။ လိုအပ္ရင္ စိတ္အထူးကုဆရာဝန္ကို ျပပါ။ ေဆးလိုရင္ေသာက္ပါ။ Omega-3 fatty acids အိုမီဂါ-သရီးေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ Postpartum depression ကေလးဖြါးျပီးျဖစ္တဲ့ စိတ္က်ေရာဂါကိုေရးထားပါတယ္။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၅-၅-၂ဝ၁၆
၂၅-၅-၂ဝ၁၇
Comments
Post a Comment