Skin Care Tips ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်က္ႏွာ

• Saya ႏွာေခါင္းနဲ႔ပါးမွာ ဝက္ျခံလိုအျဖဴဖုေလးေတြ ညႇစ္လို႔မရဘူး။ အဲ့ဒါဘာေတြလဲဆရာ။ ဘာေဆးေသာက္ရင္ေပ်ာက္လဲမသိဘူးဆရာ။

• ဘေလာ့မွာ ဖတ္ႏိုင္။ ေမးနည္းစည္းကမ္းပို႔လိုက္။

• အသက္က ၁၆။ ၁၄ ႏွစ္ေလာက္ကျဖစ္တာပါဆရာ။ တခါမွဆရာဝန္နဲ႔မျပဘူးပါ။

• ဝက္ျခံစာတပုဒ္ မေန႔ေလာက္ကတင္ထားတယ္။ ဝက္ျခံစာ ၄-၅-၆ ပုဒ္ ဘေလာ့မွာဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ ျဖစ္ေစတာ မတူၾကပါ။ ကုသနည္းလည္း မတူပါ။

• ဒါမ်ဳိးပါဆရာ။ ဘာေဆးသံုးရမလဲသိခ်င္လို႔ပါ။ ေျပာျပပါဦးဆရာ။

• ေၾကာ္ျငာပံု သူမ်ားပံုေတြနဲ႔ေမးတာကို ဘယ္သူကေမးေမး မေျဖပါ။ ပံုတင္တဲ့ဆီသာ ေမးပါရန္။

• ဆရာ ဘာလိမ္းရင္ေပ်ာက္မလဲမသိဘူး။ Skineal ေတြလူးမိလို႔လားမသိဘူးဆရာ။

• အသက္ ၁၆ ခဲြပါဆရာ။ အမ်ဳိးသမီးပါ။ ရာသီကေတာ့ပံုမွန္မဟုတ္ပါဘူးဆရာ။ ျဖစ္တာကဝက္ျခံကို ေဆးေတြ ေလ်ွာက္လူးမိတာပါ။ ျပံဳထြက္လာတာ ၆ ရက္ေလာက္႐ွိပါၿပီ။ ဝက္ျခံလား infection ဝင္တာမ်ဳိးလားလည္း မသိပါဘုးဆရာ။ အဲဒီေဆး ေရာလူးလို႔ရလားဆရာ။

• သည္အတိုင္းထားတာပိုသင့္။ အေရျပားသန္႔ရွင္းေရး ပံုမွန္လိုအပ္။ အဆန္းေတြ ေဆးေတြ မသင့္ေလာက္။ ေဟာ္မုန္းအရျဖစ္။ ေဟာ္မုန္းပံုမွန္လာရင္ ေကာင္းလာႏိုင္။ ဝက္ျခံစာေတြ ဘေလာ့မွာ ဖတ္ႏိုင္။ ဆိုတာရယူပါေလ။

• ဆရာ ေခြၽးေပါက္ေတြပိတ္ေနတာဘာလူးလို႔ရလဲ ေခြၽးေပါက္ပြင့္ေအာင္

၁၅-၁၆ ႏွစ္အရြယ္ မိန္းကေလးေလးတေယာက္၊ နာမည္ေတြဘာေတြထားပါ။ Skin lotion နာမည္ၾကီးလို႔ ဝယ္လိမ္းတယ္။ ေခြ်းထြက္ေပါက္ေတြ ပိတ္ကုန္ျပီး ဝက္ျခံေတြ ဗံုးေပါလေအာထြက္လာပါေလေရာ။ ဒီလိုမ်ိဳး မျဖစ္ရေလေအာင္ နည္းနာေတြ ရွိပါတယ္။ အဂၤလိပ္စာလံုးေတြ ေက်ာ္ဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

အရြယ္ကဆယ္ေက်ာ္သက္၊ မ်က္ႏွာကအေရျပား၊ အမ်ိဳးအစားသိပါသလား။ ေလးမ်ိဳး ေလးစားမွတ္ထားပါ။ (၁) ခပ္ေျခာက္ေျခာက္၊ (၂) အဆီျပန္၊ (၃) ပံုမွန္ နဲ႔ (၄) အဲဒါေတြ ေရာေထြးေနတာ။

၁။ Normal Skin Care ပံုမွန္အေရျပား
ညီညာ ေခ်ာေမြ႔ေနတယ္။ ေပ်ာ့ညက္တယ္။ အစက္အေပ်ာက္ ကင္းစင္တယ္။ ဘာမွ ကြာက်ေနတာလဲ မရွိဘူး။ ေမြးညင္းေပါက္ေလးေတြကလဲ ျမင္ရံုသာျမင္ရတယ္၊ က်ယ္မေနၾကဘူး။ ေျခာက္လဲမေန အစိုလဲမျပန္တာကို ပံုမွန္လို႔ ေခၚတယ္။ နည္းနည္းပါးပါးေတာ့ ေျပာစရာေလးေတြ ရွိခ်င္ရွိမွာေပါ့။ ဒါဆိုရင္ တေန႔မွာ မ်က္ႏွာ ၂-၃ ခါသစ္ေပးပါ။ ဆပ္ျပာရိုးရိုး၊ ဆပ္ျပာရည္ မျပင္းတာကိုသာ သံုးပါ။ ေမႊးလြန္းတာ ေကာင္းလြန္းတယ္ဆိုတာ မသင့္ပါ။ ေခြ်းနဲ႔ အညစ္အေၾကး သန္႔သြားဘို႔သာ လိုတယ္။ အပိုမလိုပါ။

၂။ Dry Skin Care အေရျပား ေသြ႔ေျခာက္ေနသူ
ေျပာင္လက္မေနဘူး။ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း၊ ယားခ်င္ခ်င္၊ အဖတ္ေသးေသးေလးေတြ ကြာေနမယ္။ ေမြးညင္းေပါက္ေတြကိုလဲ ျမင္ေနရတယ္။ အေရျပား အေပၚယံ (ဆဲလ္) ေတြက ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ကြာထြက္ေနလို႔ျဖစ္တယ္။ ပံုမွန္ဆိုရင္ ကိုယ့္သဘာဝအဆီကေန ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးေနပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ တေန႔ကို မ်က္ႏွာ ၁-၂ ခါသစ္ေပးပါ။ ဆပ္ျပာရိုးရိုး၊ ဆပ္ျပာရည္ မျပင္းတာကိုသာ သံုးပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးရင္ အေမႊးအၾကိဳင္ေတြ မပါ၊ အရက္ျပန္ မပါတဲ့ Moisturizer လိမ္းပါ။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာ မ်ားမ်ား မလုပ္ပါနဲ႔။ High temperatures အပူခ်ိန္မ်ားတာ၊ Low humidity စိုထိုင္းမႈ နည္းတာေတြကေန ေရွာင္ရွားပါ။ ဆပ္ျပာသံုးတာ၊ ေဆးေၾကာပြတ္တိုက္တာ မမ်ားပါေစနဲ႔။ ေဆာင္းရာသီမွာ ပိုျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါဆိုရင္ ေရခပ္ေႏြးေႏြးမွာ မိနစ္ ၂ဝ ၾကာခ်ိဳးပါ။ ဆပ္ျပာ ေလွ်ာ့သံုးပါ။ ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္လုပ္တာမ်ိဳး မသံုးပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးခန္းက ထြက္လာျပီးရင္ ေရကို တဘက္သံုးျပီး ေျခာက္ေစပါ။ Mineral oil လိမ္းေပးပါ။ ေမႊးတာေတြ မပါေစနဲ႔။ အရက္ျပန္မပါတာ ေရြးသံုးပါ။

၃။ Oily Skin Care မ်က္ႏွာအဆီျပန္ေနသူ
ဝက္ျခံထြက္တတ္သူ ျဖစ္မယ္။ အေပါက္ေလးေတြ က်ယ္ေနတာ ရွိမယ္။ အလင္းေရာင္မွာ ေျပာင္ေနျပီး ေရာင္ျပန္ဟပ္ ေနမယ္။ Blackheads ေခါင္းနက္-ဝက္ျခံ၊ Pimples ဝက္ျခံပုန္းေတြ ရွိေနမယ္။ ေဟာ္မုန္းသတၲိေၾကာင့္ ျဖစ္ေနတာပါ။ စိတ္ဖိအားမ်ားေနသလား ေလွ်ာ့ေပးပါ။ လွခ်င္ရင္ စာေမးပြဲ၊ လူမႈေရး ေတြးမေနနဲ႔။ တေန႔မွာ မ်က္ႏွာ သံုးခါသစ္ပါ။ ဆပ္ျပာရိုးရိုးသာသံုးပါ။ ေက်ာင္းမွာ လုပ္ရတာဆိုရင္ Cleansing pad သံုးႏိုင္တယ္။ ဝက္ျခံပုန္းကို ညွစ္ဘို႔ မလုပ္နဲ႔။ အလွသံုးပစၥည္းေတြဟာ Non-comedogenic ေခၚတာျဖစ္ရမယ္။ အေပါက္ေလးေတြကို မပိတ္ေစတာမ်ိဳး။ ဆံပင္ကလဲ အဆီမမ်ားေအာင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။

၄။ Normal/Combination Skin Care ပံုမွန္ နဲ႔ အဆီျပန္ ေရာေနသူ
နဖူး-ႏွာေခါင္း နဲ႔ ေမးေတြမွာ အဆီျပန္ျပီး က်န္တာကေျခာက္ေနတာမ်ိဳး။ T-Zone ေခၚတယ္။ အေပါက္ေလးေတြက်ယ္၊ ေခါင္းနက္ေတြ ရွိေနမယ္။ ပါးျပင္ၾကမ္းေနမယ္။ ရာသီဥတုလဲ လိုက္ျပီး အနည္း-အမ်ား မတူတတ္ဘူး။ တေန႔မွာ ၂-၃ ခါ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ရိုးရိုးဆပ္ျပာ၊ ရိုးရိုးေရသာသံုးပါ။ ေျခာက္တဲ့ေနရာကို Moisturizer သံုးပါ။ အဆီျပန္တဲ့ေနရာခ်န္ထားပါ။

Best Practices နည္းလမ္း ေလးသြယ္
ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်က္ႏွာေလးေတြ လွပျပီး က်န္းမာေနေအာင္ ရိုးရိုးနဲ႔ ေကာင္းတဲ့ နည္း (၄) မ်ိဳး သံုးႏိုင္ၾကတယ္။

(၁) Cleanse သန္႔ရွင္းေရး
အညစ္အေၾကး၊ အဆီ နဲ႔ ေသသြားလို႔ ကြာက်ေနတဲ့ (ဆဲလ္) ေတြကို ဖယ္ရွား သန္႔ရွင္းေပးဘို႔ လိုတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တာက အဲဒါေတြအျပင္ ပိုေနတဲ့ အဆီကိုရွင္းေပတာမို႔ ဝက္ျခံထြက္မွာကိုပါ တားဆီးရာက်တယ္။ အခုလို မ်က္ႏွာအေရျပားမ်ိဳး ရွိသူေတြ Salicylic acid ပါတဲ့ Cleanser မ်ိဳးသံုးသင့္တယ္။ Acne washes လို႔လဲေခၚတယ္။ ဥပမာ Neutrogena products မ်ိဳး။ Glycolic acid ပါတာသံုးရင္ (ဆဲလ္) ေတြ ေသလို႔ကြာက်တာေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္။ Retinoid creams (Retin-A and Renova) ကို မၾကိဳက္သူေတြလဲ သံုးႏိုင္တယ္။ သံုးမဲ့ပစၥည္းထဲမွာ ဘာေတြပါသလဲ ဖတ္ပါ။ Waterproof mascara လိုမ်ိဳး Eye makeup ဖယ္ဘို႔ရာ ေမႊးတာမပါတဲ့ အမ်ိဳးအစားသာ သံုးပါ။

(၂) Hydrate/Moisturize မ်က္ႏွာစိုေဆး
ေျခာက္ေနတာအတြက္ ေရဘဲလိုမယ္။ စိုစြပ္ခ်င္ရင္ ဆီ နဲ႔ ေရ လိုတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ မနက္တခါ၊ ညေန တခါ။ (ခရင္မ္) ေတြ ဆီေတြသံုးတာ ဘယ္ေတာ့မွ မ်ားမသြားေစနဲ႔။ ေျခာက္ေနတဲ့အေရျပားအတြက္သံုးမဲ့ Moisturizer ဟာ Oil-free ဆီမပါေစရဘူး။

(၃) Treat ကုသနည္း
မိန္းကေလးငယ္ အေတာ္မ်ားမ်ား ဝက္ျခံလိုဟာအတြက္ အပုိလုပ္ေပးဘို႔ လိုတတ္တယ္။ အေပါက္ငယ္ေတြ ပိတ္ေနရင္ လုပ္ေပးရမယ္။ အဆီထြက္မ်ားရင္၊ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ပိတ္ေနရင္ ဗက္တီးရီးယားေတြ ပ်က္စီးေနတာေတြ အထဲမွာ ေအာင္းေနမယ္။ တခါတေလ ကိုယ္သံုးတဲ့ အလွသံုးပစၥည္းေတြေၾကာင့္လဲ ဝက္ျခံကိုပိုျဖစ္ေစတတ္တာ သတိထားပါ။ ဆံပင္ဆိုးေဆး၊ ဆံပင္လိမ္းဆီေတြကေနလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ဆပ္ျပာနဲ႔ ဆပ္ျပာရည္ေတြက အဆီကိုဖယ္ေပးတာ မွန္ေပမဲ့ အဆီထုတ္ေပးေနတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကိုေတာ့ သက္သာေျပာင္းလဲ မသြားေစႏိုင္ဘူး။ အေရျပားကို ခဏခဏကုပ္တာ ဆိုးေစမယ္။
Benzoyl peroxide ပါတဲ့ေဆးကေန နဖူး၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ေမးဖ်ားေနရာေတြက ေတာ္ေတာ္တန္တန္ ဝက္ျခံကို ညေနအခ်ိန္ တေန႔တခါ လိမ္းတာ ေကာင္းတယ္။ Pimples ဝက္ျခံပုန္းေတာ့ မရဘူး။ ေဆးအသံုးမ်ားတာ မေကာင္းပါ။ ေဆးလိမ္းမ်ားျပီး အေနရခက္သလိုျဖစ္ရင္ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ေနာက္ေန႔က်မွ Benzoyl peroxide ျပန္လိမ္းပါ။ ဒီေဆးက တလေနမွ အစြမ္းျပတာ သိသာတယ္။

(၄) Protect အကာအကြယ္
မ်က္ႏွာကို ေရးခဲ့သလို သန္႔စင္ျပီးတဲ့ေနာက္ အကာအကြယ္လုပ္ေပးရမယ္။ ေဘးပတ္ဝန္းက်င္မွာ မသင့္တာ၊ မတည့္တာေတြ ရွိေနတယ္။ Moisturizer နဲ႔ Foundation ေတြဟာ Sunscreen SPF 15 အနည္းဆံုးရွိသင့္တယ္။ ေနေကာင္းေကာင္း ထြက္ေနခ်ိန္ေတြ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔တာကို ေရွာင္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ Moisturize ကို ဘာလို႔ သံုးရသလဲ။ ေရဟာ လူ႔အသက္ျဖစ္တယ္။ အေရျပားရဲ႕အသက္လဲျဖစ္တယ္။ အစိုဓါတ္က ေအာက္ေန အထက္ကို လာရတာျဖစ္တယ္။ ေရဓါတ္နည္းရင္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႔ေနမယ္။ Moisturize သံုးရတယ္။

မ်က္ႏွာအေရျပားမွာ ဘာမွန္းမသိႏိုင္တဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္ၾကတယ္။ ဝက္ျခံလည္းမဟုတ္၊ အသက္ရလို႔ျဖစ္တတ္တဲ့ မွည့္ေျခာက္လည္းမဟုတ္။ အနာလိုလို ဘာလိုလုိျဖစ္တတ္တယ္။ အေရျပားမွာ အဲလိုအေျပာင္းအလဲေတြဟာ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္အေျပာင္းအလဲ၊ ေသာက္ေနတဲ့ေဆး၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ၊ အေရျပားမွာ ပံုမွန္စုေဝးေနတဲ့ ပိုးမႊာေတြ အေျပာင္းအလဲ စတာေတြကေနျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ေဟာ္မုနု္းအေျပာင္းအလဲမွာ ျပင္လို႔မရတာေတာ့ မတတ္ႏိုင္ပါ။ ကိုယ္ဝန္တားေဆးလိုကေနျဖစ္တာဆိုရင္ ေျပာင္းသင့္ရင္ ေျပာင္းရမယ္။

ကိုယ့္အေရျပား အမ်ိဳးအစားက ဘာျဖစ္ေနေန စိတ္တိုင္းမက်တာျဖစ္လာရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အေရျပားအထူးကု ျပပါ။ ေရးခဲ့တာေတြက တကမာၻလံုးကစာဖတ္သူေတြအတြက္ ျခံဳေရးတာပါ။ ျမန္မာျပည္သူေတြအတြက္ေတာ့ သဘာဝ သနပ္ခါးစစ္စစ္ ထက္ေကာင္းတာ မရွိပါ။ သခြါးသီးလို အသီးအႏွံေတြသံုးတာကလဲ တံဆိပ္လွလွေလးေတြနဲ႔ ေစ်းၾကီးၾကီး ေပးရတာေတြထက္ စိတ္ခ်ရပါတယ္။

Skin Care Tips ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်က္ႏွာ https://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/skin-care-tips.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ