Mala Xiang Guo တရုပ္စာ

ဆရာရွင့္။ အခုတေလာ လူငယ္ေတြ အစားမ်ားေနတဲ့ မာလာရွမ္းေကာ Mala Xianguo အေၾကာင္းေမးခ်င္လို႔ပါရွင့္။ ဆရာဝန္ေတြက အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္နိုင္တယ္လို႔ သတိေပးေရးသားၾကတာေတြ႕ပါတယ္ရွင့္။ ေဘးမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုစားသုံးရပါမလဲရွင့္။ ေက်းဇူးျပဳၿပီးေျဖၾကားေပးပါရွင့္။

Mala Xiang Guo ဆိုတာ တရုပ္အစားအစာတမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ အသားနဲ႔ အသီးအရြက္ေတြပါတယ္။ အငန္ပါတယ္။ အစပ္ပါတယ္။ ေရာေမႊျပီး ေၾကာ္ထားတာျဖစ္တယ္။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာ မေၾကာ္ခင္ စားသံုးသူေတြက ဘယ္အသား ဘယ္အသီးအရြက္ေတြ ထည့္မလဲ ကိုယ္တိုင္ ေရြးေပးရတယ္။ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြအတြက္ အသားနဲ႔ ငါးလံုး မထည့္ပဲ ေၾကာ္ေပးတယ္။

အဂၤလိပ္ဘာသာနဲ႔ေရးတဲ့ေနရာေတြမွာ ဒီအစားအေသာက္နဲ႔ ေရာဂါတခုခုနဲ႔ ဆက္စပ္ေရးထာတာ အခုထိေမေတြ႔ပါ။

Colorectal cancer အူမၾကီးကင္ဆာျဖစ္စရာအလားအလာမ်ားသူေတြ

• Being overweight or obese ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလြန္းသူ၊

• Not being physically active ကိုလက္လႈပ္ရွားမႈနည္းလြန္းသူ၊

• Smoking ေဆးလိပ္ေသာက္သူ၊

• Alcohol use အရက္ေသာက္သူ၊

• Being older အသက္ၾကီူသူ၊

• Colorectal polyps အူမၾကီးမွာအသာပိုရွိသူ၊

• Inflammatory bowel disease ေရာဂါရွိသူ၊ 

• Lynch syndrome ေရာဂါရွိသူ။

အစာအေသာက္အမ်ိဳးအစားႏွင့္ ကင္ဆာ

အသားမ်ားျခင္း၊ အထူးသျဖင့္ အမဲသား၊ ဝက္ငား၊ ဆိတ္သားမ်ားျခင္း၊ 

အစားအစာေတြကို လြန္ကဲေအာင္ ျပဳတ္ျခင္း၊ ေၾကာ္ျခင္း၊ ခ်က္ျခင္း၊ ကင္ျခင္း၊

ဘယ္အပူခ်ိန္အထိနဲ႔ ရာႏႈန္းဘယ္ေထာက္အထိမ်ားသလဲ အတိအက်မသိေသး။

ေသြးထဲမွာ ဗီတာမင္ဒီ နည္းေနရင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းပိုမ်ားႏိုင္။ 

တခုေျပာခ်င္ေသးတယ္။ အခုတေလာ အသံုးမ်ားတဲ့ အၾကိဳက္မ်ားတဲ့ စသျဖင့္ ေန႔တိုင္းလိုလို ေမးၾကတယ္။ အမ်ိုးအမည္ေတြက တေန႔တမ်ိဳး တေယာက္တမ်ိဳး။ အရင္ကာလနဲ႔ အခုကာလႏွစ္ခုကို ႏိႈင္းယွဥ္မွသာ ပိုမ်ားတယ္၊ ပိုနည္းတယ္ ေျပာရတယ္။ ေမးခြန္းေတြအမ်ားၾကီးကို ဆယ္ႏွစ္ေလာက္ ေျဖေနသူျဖစ္လို႔ သတိထားမိတာက လူ ၂ ေယာက္ေလာက္ကေျပာျပီဆိုရင္ အခုတေလာမ်ားတဲ့လို႔ ေျပာေလ့ရွိတာေတြ႔ရတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

၂၅-၉-၂၀၂၀