Vitamins ဗီတာမင္ ေအ ဘီ စီ အီး ေက

၁။ ကြၽန္မအသက္က ၂၈ႏွစ္ပါ၊ ကေလးေမြးထားတာ ၄လျပည့္ေတာ့ပါမယ္၊ Fenza နဲ႔ protinet ေသာက္ပါတယ္၊ ႐ိုး႐ိုးေမြးထားပါတယ္၊ အခု ညာဘက္ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ေတြ ထံုေနပါတယ္၊ ဒီေန႔အထိ ၄ရက္႐ွိပါၿပီ၊ ဘာျဖစ္တာလဲသိခ်င္ပါတယ္႐ွင့္။

ေသြးတိုး + ဆီးခ်ိဳ + ကိုလက္စေထာ ပံုမွန္ရွိသူ စိုးရိမ္စရာ မရွိ။ ဗီတာမင္ဘီ မနည္းရင္ စိုးရိမ္စရာမရွိေလာက္။

ဗီတာမင္ဘီ နည္း မနည္း စစ္လို႔ရတဲ့နည္း႐ွိပါသလား။ ေအးစက္ၿပီးထံုက်င္ေနလို႔ပါ။ ဗီတာမင္ ဘီ ကို အစားအေသာက္ထဲထည့္ၿပီးစားေပးရင္ ဘယ္အရာေတြကို စားေပးသင့္သလဲ၊ ေက်းဇူးျပဳ၍ ႐ွင္းျပေပးပါ။

၂။ ကြ်န္မတူေလးအသက္ ၁၃ နွစ္ရွိပါျပီ။ တံေထာင္ဆစ္ ၂ ဖက္လံုးမွာ အဖုေသးေသးေလးေတြ အစုလိုက္ ေပါက္ေနပါတယ္။ ကိုင္ႀကည့္ရင္ မာမာစူးစူးေလးေတြပါ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔လဲပြားလာပါတယ္ရွင့္။ သူမ်ားေတြက ႀကာစူးေပါက္တာလို႔ ေျပာပါတယ္။ အဲ႔ဒါေျပာက္ေအာင္ ဘာေဆးမ်ားလိမ္းရမလဲရွင့္။

၃။ ဆရာ႐ွင့္ သမီးသားေလးက အသက္ ၇ ႏွစ္ပါ။ ၄ ႏွစ္သားေလာက္ကတည္းက ရင္ဘတ္မွာ ၾကာစူးလိုမ်ိဳး (သမီးအထင္) ေတြ အမ်ားႀကီးထြက္လာပါတယ္။ ကေလးအထူးကုေတြနဲ႔ျပၾကည့္ခဲ့ပါေသးတယ္။ ဆရာဝန္က ဘာမွမျဖစ္ဘူး ႀကီးလာရင္ ေပ်ာက္သြားမွာလို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္ ခုက ပါးေတြမွာ ရင္ဘတ္ကဟာမ်ိဳးေတြထြက္လာပါတယ္။ ကေလးေတြ ဒူးတို႔ တေတာင္တို႔မွာ ထြက္တတ္တဲ့ အဖုလိုမ်ိဳးေတြပါ။ တခ်ိဳ႕အဖုေတြက ထိပ္မွာ အမဲဆံေလးေတြနဲ႔ ညႇစ္ၾကည့္လိုက္ရင္ အထဲက အဆံထြက္လာပါတယ္။ တကယ္ပဲစိတ္မပူရဘူးလားဆရာ။ ႀကီးလာရင္ ေပ်ာက္သြားတတ္ပါလား႐ွင့္။ ဓာတ္တမ်ိဳးမ်ိဳးခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ထြက္လာတာမ်ိဳးလား႐ွင့္။ ခုထိမေပ်ာက္ေသးပဲ တျခားေနရာေတြပါ ပ်ံ႕လာလို႔ပါ႐ွင္။ 

၄။ ဆရာရွင့္ က်မက အသက္ ၄၃ ႏွစ္ပါ။ ငယ္ငယ္ကတည္းက ၾကာဆူးလဒီို အဖုေလးေတြေပါက္လို႔ ဆရာ့ကို ေမးထားပါတယ္။ ၾကာဆူးေသခ်ာရင္ ဗီတာမင္ေအလိုမယ္လို႔ ေျပာထားပါတယ္။ ၾကာဆူးေသခ်ာေအာင္ ဘယ္လို စစ္ရမလဲဆရာ။ ညွစ္ရင္ေတာ့ အဖုေလးေတြထြက္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအက ရန္ကုန္မွာ ဝယ္လို႔မရဘူးဆရာ။ A ပါတဲ့ ေဆးဝယ္ထားထာ ေသာက္လို႔ရမရစစ္ေပးပါဆရာ။

၅။ ဆရာရွင့္ အခုပံုပါေဆးကို အမတေယာက္ေသာက္တာ ေျခာက္လအၾကာမွာ မ်က္မွန္ပါဝါႏွစ္ရာေက်ာ္ကေန မ်က္မွန္မလိုေတာ့ပဲ ျဖစ္သြားပါတယ္။ အခု သမီးတို႔က ကြန္ပ်ဴတာအျမဲၾကည့္ရတဲ့သူေတြပါ ညဘက္ဆို မ်က္လံုးေတြ အရမ္းပင္ပန္းေနပါတယ္။ အဲ့ဒီေဆးေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး ႐ွိမ႐ွိ သိပါရေစ႐ွင့္။ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားမႈမ႐ွိပဲ ေသာက္သံုးလို႔ ရႏိုင္ပါသလား႐ွင့္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္႐ွင့္။

၆။ ဆရာရွင့္ Vitamin A 2100 IU ပါဝင္တဲ့ Calcivita ေဆးကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေသာက္သင့္ပါသလား။ ႂကြက္မတက္ေအာင္ ေသာက္ဖို႔ OG ကေျပာထားလို႔ပါရွင့္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္က Vitamin A မ်ားတာနဲ႔ မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ ဖတ္ဖူးလို႔ပါရွင့္။

၃။ မဂၤလာပါဆရာ သမီးအသက္က ၂၃ ပါဆရာ။ သမီးရဲ႕တင္ပါးႏွစ္ဖက္နဲ႔ ေပါင္ေဘးတေလွ်ာက္မွာ ၾကမ္းၾကမ္းနဲ႔ အဖုေလးေတြ ေပါက္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒီအဖုထဲကေန ၾကာဆူးလိုအဆံေလးေတြထြက္ထြက္လာပါတယ္။ ၃ ရက္တခါ ျပန္ျပန္ျဖစ္လာပါတယ္ဆရာ။ ျပီးေတာ့ အစက္အေပ်ာက္ေတြက်န္က်န္ခဲ့ပါတယ္။ သမီးျဖစ္တာေတာ့ ငါးႏွစ္နီးပါး ၾကာပါျပီဆရာ။ ခုထိမေပ်ာက္ေသးပါဘူး။ ဘယ္ေဆးေသာက္ရင္ရမလဲၫႊန္ျပေပးပါဆရာ။ သမီးဓာတ္ပံုလဲ႐ိုက္ပို႔ေပးပါမယ္။

Vitamin A (Retinol) ဗီတာမင္ေအနည္းေနရင္

၁။ Nyctalopia (night blindness) ၾကက္မ်က္သင့္ ေခၚ အလင္းေရာင္နည္းခ်ိန္ မ်က္စိအားနည္းေရာဂါရမယ္။ ဗီတာမင္ေအကေန မ်က္မွန္တပ္ရတာကိုေတာ့ အေျပာင္းအလဲ ရွိေစမွာမဟုတ္ပါ။ ခုခံအားေကာင္းဘို႔၊ ဆဲလ္ေတြ အသစ္ျဖစ္ေစဘို႔လည္းေပးတယ္။ လူၾကီး = 15,000-500,000 ေန႔စဥ္။ ကေလး = 20,000 IU/Kg ေပးတယ္။ ၾကက္မ်က္သင့္ ေခၚ အလင္းေရာင္နည္းခ်ိန္ မ်က္စိအားနည္းတဲ့ေရာဂါအတြက္ ေန႔စဥ္ လူၾကီး 15,000-500,000 နဲ႔ ကေလး 20,000 IU/Kg ေပးတယ္။

၂။ Chicken skin ၾကက္ေရ အေရျပားလို႔ေခၚတာရွိတယ္။ လက္ေမာင္းေနာက္ဖက္နဲ႔ ေနရာတိုင္းလိုလိုမွာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေသးေသးေလးေတြ၊ နည္းနည္းေလးအထက္ၾကြေနမယ္။ ေရာဂါေဗဒမွာ Follicular hyperkeratosis လို႔ေခၚပါတယ္။

ဗီတာမင္ေအ၊ Biotin ဘိုင္အိုတင္၊ Zinc သြပ္ဓါတ္နဲ႔ Essential fatty acids အိုမီဂါသရီး ဓါတ္ေတြနည္းလို႔ ျဖစ္မယ္။

၃။ Retinoid dermatitis ၾကာဆူးေခၚ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးနားမွာ အေရျပားၾကမ္းျပီး ဆူးလိုလုိျဖစ္တာအတြက္ ဗီတာမင္ (ေအ) လိုတယ္။ အေရျပားေျခာက္မယ္။ ၾကမ္းမယ္။ Hyperkeratosis pillaris ေခၚတယ္။ လူၾကီး ၄ဝ% ေလာက္မွာရွိတယ္။ Vitamin A 100,000 IU ေန႔စဥ္ ၃ ရက္ေသာက္ပါ။ ေနာက္ 50,000 IU ၂ ပတ္ေသာက္ပါ။ ေနာက္ 10,000-20,000 IU ၂ လေသာက္ပါ။ ဗီတာမင္ (ေအ) ဟာ ငါးၾကီးဆီ၊ အသည္း၊ ဥ၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ မုန္လာဥနီမွာပါတယ္။ Topical retinoids လိမ္းႏိုင္တယ္။

ဗီတာမင္ေအ သတိထားစရာေတြ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ ဗီတာမင္ (ေအ) မ်ားေနရင္ ကေလးအဂၤါခ်ိဳ႕ယြင္းတာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မိခင္ကို ေသြးတိုးတက္ေစတယ္။ ဗီတာမင္ (ေအ) 25,000 IU/kg ဆိုရင္ အဆိပ္သေဘာျဖစ္တယ္။ ငါးၾကီးဆီထဲမွာ (အိုမီဂါ-သရီး) နဲ႔အတူ ဗီတာမင္ (ေအ) နဲ႔ (ဒီ) ေတြလဲပါတယ္။ စားေသာက္တာထဲမွာလဲ ဒီဓါတ္ေတြပါေနတာမို႔ မ်ားသြားရင္သာ ေသြးခဲစနစ္ကို သက္ေရာက္လို႔ ေသြးယိုႏိုင္တယ္။ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူစရာရွိရင္ ဒီေဆးေသာက္ေနရင္ ၂ ပါတ္ၾကိဳတင္ျပီး မေသာက္ဘဲ ေနရမယ္။ ကယ္လိုရီအမ်ားၾကီးရေစတယ္။ ငါးၾကီးဆီလက္ဖက္ရည္ဇြန္း တဇြန္း (13.6 g) ထဲမွာ ငါးၾကီးဆီ တေန႔တာ စားသံုးသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ (ေအ) ထက္ 136% ပါေနတယ္။ ပိုတဲ့ ဗီတာမင္ (ေအ) ေတြက အသည္းမွာလာျပီး စုထားတယ္။ အဆင့္တခုေရာက္လာရင္ Hypervitaminosis A ဗီတာမင္ (ေအ) လြန္ကဲျခင္းေရာဂါ ရလာမယ္။ ကီလို ၅ဝ ရွိသူတေယာက္ဟာ 1.25 kg စားေသာက္ရင္ အဆိပ္ျဖစ္တယ္။ ေယာက္်ားေတြမွာ (အိုမီဂါ သရီး) လိုတာထက္ ပိုစားသူေတြမွာ ဆီးအက်ိတ္ကင္ဆာ ပိုျဖစ္တာေတြ႔ရတယ္။ ၂၅ ႏွစ္အရြယ္ အတြက္ တေန႔မွာ ဗီတာမင္ (ေအ) အမ်ားဆံုး 3,000 micrograms/day = 10,000 IU ျဖစ္တယ္။ မ်ားရင္ ပ်ိဳ႕-အန္ခ်င္၊ အားယုတ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်၊ မ်က္စိ ၾကည့္မေကာင္း၊ ရာသီဆင္းမမွန္ျဖစ္မယ္။ ငါးေတြမွာသာမက အေကာင္ေတြရဲ႕ အသည္းမွာလဲ ဒီဓါတ္ပါတယ္။ ဝင္ရိုးစြန္းေန အေကာင္ေတြမွာ ပိုမ်ားတယ္။ (ပိုလာ) ဝက္ဝံအသည္း 30 - 90 grams စားလိုက္ရင္ လူေသႏိုင္တယ္။ စြပ္ဖါးဆြဲေခြးလဲ ေရာဂါရမယ္။ ဗီတာမင္ (ေအ) မ်ားလြန္းရင္ Osteoporosis အရိုးအားနည္းေစႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ တေန႔ ဗီတာမင္ (ေအ) 5,000 IU ထက္မပိုရပါ။ ေမြးလာတဲ့ကေလးေတြမွာ (ေအ) နည္းေနရင္လဲ မေကာင္းျပန္ပါ။ ေမြးျပီး ၂ ရက္အတြင္း 50,000 IU (15 mg) ေပးရင္ ေမြးစကေလးေသႏွဳန္း သိသိသာသာနည္းတယ္။

Vitamin B 1 (Thiamine) ဗီတာမင္ဘီဝမ္းကို ထံုနာ-က်င္နာ၊ အာ႐ံုေၾကာေကာင္းေစဘို႔ေပးပါတယ္။ အရက္နာကိုလည္း ေပးရတယ္။ ထံုနာက်င္နာ၊ အာ႐ံုေၾကာအလုပ္ေကာင္းေစဘို႔ေပးတယ္။ ဗီတာမင္ဘီဝမ္းကို နည္းလြန္းရင္(ဗယ္ရီဗယ္ရီ) ေရာဂါရေစတယ္။ အားယုတ္မယ္။ အစားမစားခ်င္ျဖစ္မယ္။ အသားမ်ိဳးစံု၊ (ရိစ္)၊ ဥ၊ အသည္း၊ အေစ့အဆံ၊ အသားတို႔မွာပါတယ္။

Vitamin B 12 (Cobalamin) ဗီတာမင္ဘီ-၁၂ ကို ခႏၶာကုိယ္ႀကီးထြားေစရန္၊ ဆဲလ္တည္ေဆာက္ရန္၊ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားရန္၊ ေသြး-အာ႐ံုေၾကာေတြ အလုပ္ေကာင္းေစဘို႔ေပးတယ္။ အသည္း၊ အသား၊ ႏို႔ထြက္အစာ၊ ငါးေတြမွာပါတယ္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ Pernicious Anaemia ေသြးအားနည္းေရာဂါ ရေစသည္။

Vitamin B 2 (Riboflavin) ဗီတာမင္ဘီ-၂ ကို အသည္း၊ ႏို႔ထြက္အစာ၊ အသီးအ႐ြက္၊ ဥ၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ (ရိစ္) တို႔မွာပါတယ္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ က်ီးကန္းပါးစပ္နာျဖစ္ေစသည္။

Vitamin B 6 (Pyridoxine) ဗီတာမင္ဘီ-၆ ကို တခ်ိဳ႕ေဆးေတြေၾကာင့္ ဒီဓါတ္နည္းရျခင္းအတြက္ေပးတယ္။ ဥပမာ တီဘီေဆး၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါတမ်ိဳး၊ B-Natal TheraPops ႏွင့္ B-Natal Lozenges တို႔သည္ ဗီတာမင္ ဘီ-၆ ပါတဲ့ ေဆးမ်ား။

Vitamin B 9 (Folic Acid) ေဖါလစ္အက္စစ္ ေသြးနီဥ သန္စြမ္းေစဘို႔ေပးတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ မလြဲမေသြေပးရမယ္။

Vitamin B Complex ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စု၊ ပံုမွန္ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြ လုပ္ႏိုင္ေစဘို႔အားေပးတယ္။ အရက္ေသာက္သူ၊ ကိုယ္ဝန္ရွိသူ၊ မီးေလာင္နာႀကီးသူ၊ ခြဲစိတ္ထားသူမ်ားေပးဘို႔ေပးတယ္။

Vitamin C (Ascorbic Acid) ဗီတာမင္စီကို အနာက်က္ေစရန္၊ နာတာရွည္ေရာဂါ၊ အ႐ိုး၊ သြား၊ သြားဖံုး၊ အ႐ြတ္၊ ေသြးေၾကာေတြ ေကာင္းေစဘို႔ေပးတယ္။ ခုခံအားအတြက္အသံုးက်တယ္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ (စကာဗီ) ေရာဂါရမယ္။ မီးေလာင္နာ၊ 100-500 mg daily ေပးတယ္။ စိမ္းသည့္အသီးအ႐ြက္၊ ခ်ဥ္တဲ့အသီးေတြနဲ႔ အသီးအႏွံေတြမွာပါတယ္။

Vitamin D ဗီတာမင္ဒီဟာ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ဘို႔အသံုးဝင္တယ္။ အသက္ ၁၃ ႏွစ္ေအာက္ 5 mcg (200 IU) မွစျပီး အသက္ႀကီးသူေတြ 10 mcg (400 IU) နဲ႔ ၇ဝ ေက်ာ္ေတြ 15 mcg (600 IU) ေပးသင့္တယ္။ ေနေရာင္မရသူေတြ တေန႔ 25 mg (1000 IU) ေပးသင့္တယ္။ ငါးႀကီးဆီ၊ ႏို႔ထြက္အစာမွာပါတယ္။ ေနေရာင္ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ ေအ မွ ဒီ ျဖစ္လာတယ္။ အ႐ိုးတည္ေဆာက္ရန္ဘို႔မွာ အလြန္အေရးပါတယ္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ အ႐ိုးေျပာ့ေရာဂါရေစတယ္။ Alfacalcidiol (Calciferol) 1.4 ug/kg daily ေပးမယ္။

Vitamin E ဗီတာမင္အီးက အသီးအ႐ြက္ကရတယ္။ ဆီ၊ ဂ်ံဳ၊ ဆန္၊ ေပါင္မံု႔၊ ဥ၊ အေစ့အဆံတို႔မွာပါတယ္။ ေသြးဥ၊ အာ႐ံုေၾကာ၊ ႂကြက္သားေတြ အလုပ္လုပ္ေစဘို႔ေကာင္းတယ္။

Vitamin K ဗီတာမင္ေကကို ေသြးထြက္ေရာဂါအတြက္ေပးတယ္။ မံုလာ႐ြက္၊ မံုလာထုပ္၊ ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ေတြမွာပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ