Monday, March 25, 2019

Stress စိတ္ဖိအားမ်ားျခင္း

၁။ ကြ်န္မဒီေန့ပဲ ဆရာရဲ့ Stress and Infertility စိတ္ဖိအားမ်ားတာနဲ႔ သားသမီးမရႏိုင္တာ ဆက္စပ္မႈရွိဆိုတဲ့စာကို ဖတ္လိုက္ရပါတယ္။ ကြ်န္မက အိမ္ေထာင္ရွိ၊ အသက္ ၃၁ နွစ္၊ ကေလးမရေသး၍ ရရန္ ၾကိဳးစားေနသူပါဆရာ။ OG နဲ့လည္း ျပျပီးပါျပီး ေဆးစစ္တာလည္းအကုန္ေကာင္းပါတယ္၊ ဘာလို ့ ကေလးမရမွန္း မသိကိုျဖစ္ေနပါတယ္ရွင္။ စိတ္ဖိစီးမွု ကေတာ့ မ်ားပါတယ္။ ဘာမွမဟုတ္တာလည္း စိတ္ဖိစီးေနတာပါပဲ။ အလုပ္ေၾကာင့္စိတ္ဖိစီးတာလားဆိုျပီး အလုပ္ထြက္ဖို ့ စဥ္းစားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အလုပ္မရွိလို ့ဆိုျပီးစိတ္ဆင္းရဲေနတက္တဲ့သူပါ။ အဲ့လိုစိတ္အတြက္ ဘာေဆးမ်ားေသာက္ရပါမလဲဆရာ။

၂။ မဂၤလာပါဆရာ႐ွင့္ က်မက ဆရာေရးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးဆိုင္ရာက်န္းမာေရးစာေတြကို ေလ့လာဖူးပါတယ္။ ခုက  က်မရဲ႕အမ်ိဳးသားအတြက္ ဆရာ့ရဲ႕ၫႊန္ၾကားခ်က္ေလးလိုခ်င္လို႔ပါ။ အမ်ိဳးသားက အသက္ ၃၃ပါ။ stress ေတြ သိပ္မ်ားပါတယ္။ အလုပ္ေတြနဲ႔လဲမနားရပါဘူး။ သူ႔အတြက္ ဘာအားေဆးက သင့္ေတာ္မလဲဆိုတာ ၫႊန္ၾကားေပးေစလိုပါတယ္ဆရာ႐ွင့္။

၃။ က်ေနာ္က ဆရာတေယာက္ပါ။ ဒီကေနည ၇နာရီေလာက္ကမွ တပည့္မေလးတေယာက္က ေၾကာက္တယ္ ေၾကာက္တယ္၊ ငါ့ကိုသူတို႔ စာက်တ္လို႔ မရေအာင္ လုပ္ေနၾကတာဆို ႐ုတ္တရက္ထငိုပါတယ္။ သူ႔မွာ အသိစိတ္ ေပ်ာက္မေနပါဘူး။ ဆရာဆရာမေတြကို သူသိေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အတင္း႐ုန္း ငိုေနေတာ့ သူရဲပူးတယ္ဆိုၿပီး တျခားကေလးေတြလည္း ေၾကာက္ေနပါတယ္ဆရာ။ ဒါမ်ိဳးျဖစ္ရပ္ကို ေဆးပညာေလာကမွာ ဘယ္လိုေခၚပါသလဲ။ ဘာအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသလဲ။ ျဖစ္လာခဲ့တဲ့အခါမွာလည္း လူနာအေပၚ ဘယ္လို ျပဳစုေစာင့္ေ႐ွာက္ ထိန္းသိမ္းရမယ္ဆိုတာေလးပါ သိခ်င္ပါတယ္ဆရာ။ မနက္ျဖန္ ေက်ာင္းတြင္း ၁ဝဝ ဖိုးေမးခြန္း စာေမးပြဲေျဖမွာပါ။

စိတ္ဖိအားဆိုတာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္အရခ်က္နဲ႔ စိုးရိမ္စရာတခုခုၾကံဳတဲ့အခါေတြမွာ ျဖစ္လာတယ္။ ေဘးရန္တခုခုနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရတိုင္း ျပန္လည္တိုက္ခိုက္ဖို႔ အလိုလိုတုန္႔ျပန္မႈျဖစ္တာလည္းပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခုခံကာကြယ္နည္းလည္း ျဖစ္တယ္။ အဲလိုျဖစ္ျခင္းကေန ကိုယ့္အသက္ရန္ကုိ ကာကြယ္မႈေပးတယ္။ စိတ္ဖိအားရွိျခင္းေၾကာင့္ ရင္ဆိုင္စရာကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ေစတယ္။ ဒါပမဲ့ အတိုင္းအတာတစံုတခုထက္ပိုကဲသြားရင္ ေျပာင္းျပန္အက်ိဳးရေစႏိုင္တယ္။ ေဆာရီး။

စိတ္ဖိအားမ်ားလာရင္ ေဟာ္မုန္းတခ်ိဳ႕ပိုထြက္လာတယ္။ adrenaline နဲ႔ cortisol တို႔ပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ျမန္လာမယ္။ ေသြးဖိအားတက္လာမယ္။ အသက္ရွဴျမန္လာမယ္။

တာရွည္ဖိအားမ်ားေနတာကို မခံႏိုင္ၾကပါ။ မၾကာခဏဖိအားမ်ားေနရင္လည္း လူမႈဘဝ အရည္အေသြး နိမ့္ေစမယ္။ ကိုယ္ခႏၶာစနစ္အားလံုးလိုလိုကို ထိခိုက္ေစမယ္။ အစာေျခလမ္း၊ မ်ိဳးပြါးလမ္း။ ႏွလံုးေရာဂါပိုရေစႏိုင္တယ္။ anxiety စိုးရိမ္စိတ္ကဲျခင္းနဲ႔ depression စိတ္ဓါက်ျခင္းစိတ္ပိုင္းထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ရုပ္ရည္ ပိုျပီး အိုစာလာမယ္။ အိပ္ေရးပ်က္မယ္။ မွန္ဥာဏ္နည္းလာမယ္။ ႏွင္းခူနာရွိရင္ ဆိုးေစမယ္။ ေရာဂါခံတခုခုရွိေတာကို ပိုဆိုးေစမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္မဟုတ္ျဖစ္မယ္။ စဥ္းစားေတြေခၚတာ အားနည္းလာမယ္။ အာရံုစူးစိုက္မႈ အားနည္းမယ္။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်တာ အမွားပါမယ္။ အႏုတ္သေဘာသာျမင္ေနမယ္။

Benzodiazepines ေဆးေတြသံုးတယ္။ Xanax (alprazolam) ေဆး၊ Klonopin (clonazepam) ေဆး၊ Valium (diazepam) ေဆးနဲ႔ Ativan (lorazepam) ေတြျဖစ္တယ္။ SSRI antidepressants ေဆးေတြလည္းေပးတယ္။ Buspirone (BuSpar) ေဆးလည္းေပးတယ္။ Beta blockers ေဆးေတြလည္းေပးတယ္။ စိတ္အထူးကုဆရာဝန္က ေဆးအျပင္ စိတ္ကုနည္းနဲ႔ ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ ေဆးေတြမွာ ေဘးထြက္သက္ေရာက္မႈေတြရွိတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကေန သက္သာေစမယ္။ ပတ္ဝန္က်င္အေျပာင္းအလဲကလည္း သက္သာေစႏိုင္တယ္။

1. Alprazolam စိတ္ေဆး https://doctortintswe.blogspot.com/2016/05/alprazolam.html
2. Anxiety Disorders စိုးရိမ္စိတ္ကဲလြန္ျခင္း http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/anxiety-disorders.html
3. Stress Affect Your Appearance စိတ္ရုပ္ ဖိအားႏွင့္ အသြင္အျပင္ https://doctortintswe.blogspot.com/2017/04/stress-affect-your-appearance.html
4. Stress and Infertility စိတ္ဖိအားမ်ားတာနဲ႔ သားသမီးမရႏိုင္တာ ဆက္စပ္မႈရွိ https://doctortintswe.blogspot.com/2017/07/stress-and-infertility.html
5. Stress changes brains of boys and girls differently https://doctortintswe.blogspot.com/2016/11/stress-changes-brains-of-boys-and-girls.html
6. Stress စိတ္ဖိအားမ်ားျခင္း https://doctortintswe.blogspot.com/2017/12/stress_15.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.

Atman အတၱမကင္းေသာ

ျပည္ေျပးတေယာက္ ဟိုေရာက္ သည္ေရာက္ဆိုျပီး ျပည္ပႏိုင္ငံေရးလုပ္ခဲ့ရစဥ္က အမွတ္တရပံုေလးေတြ တင္ပါတယ္။ ကြန္မင့္တခုရတယ္။ Minmin Htun Tun အတၱမပါတဲ့ ...