Calcium အမ်ိဳးသမီး နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္

ဆရာ က်မအသက္ 47 ပါဆရာ ညဆို ခါးကေညာင္းပီ အိပ္ယာထဆို တကိုယ္လုံးေလး မထနဲထေနရတယ္ သူငယ္ကေျပာတာ က်ီးေပါင္းျဖစ္တာတဲ့ ဟုတ္လားမသိဘူးဆရာ မနက္ျဖန္က် က်မခါးကို ဓာတ္မွန္သြားရိုက္ျကည့္ရင္ ေကာင္းမလား ဆရာ

ရာသီ မသိ။ အိမ္ေထာင္ေရး မသိ။ ေသြးတိုး မသိ။ ဆီးခ်ိဳ မသိ။ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္အမ်ိဳးသမီးေတြ ကယ္လ္စီယမ္လည္း တေန႔ တလံုးေသာက္သင့္။ ေရာဂါကို စစ္ေဆးမွသာ သိႏိုင္။

ရာသီကခုဆို ၂လတခါ လာပါတယ္ဆရာ အိမ္ေထာင္ရိွပါတယ္ဆရာ ေက်းဇူးဘာဆရာ ေသြးတိုးေတြ ဆီးခ်ိုေတြ စစ္ပီးဘီ မရိွဘူးဆရာ

ေညာင္းျပီးလို႔ ေရးရတယ္။ ေက်းဇူးပါလို႔ ေရးရတယ္။ စစ္ျပီးျပီလို႔ ေရးရတယ္။ ဘီဆိုတာနဲ႔ ဆရာဝန္က ဘီပိုးလား အရင္စဥ္းစားရတယ္။

အမ်ိဳးသမီး နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္
တေန႔မွာ 1000 mg လိုတယ္။ အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ရင္ နည္းနည္းပိုလိုတယ္။ 1200 - 1,500 mg ေသာက္ပါ။ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ 1,000 mg - 1,300 mg ေသာက္ပါ။ စားေသာက္တာထဲမွာ ပါတာကိုလဲ ထည့္တြက္ရမယ္။

ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ယူဘို႔ ဗီတာမင္ (ဒီ) လုိအပ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ တြဲေပးေလ့ရွိတယ္။ လူၾကီးတိုင္း တေန႔မွာ Vitamin D 600 IU (15 micrograms) လိုအပ္တယ္။

ႏြားႏို႔၊ ဒိန္၊ ဒိန္ခဲ၊ အစိမ္းေရာင္ရွိ အရြက္ဖါးဖါး အသီးအရြက္မ်ား၊ အရိုးပါစားလို႔ရတဲ့ငါးမ်ား၊ ကယ္လ္စီယမ္ ျဖည့္စြက္ေပးထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၁၉-၇-၂၀၁၉