Carrot Juices ကိုယ္ဝန္ႏွင့္ မုန္လာဥနီ

ဆရာရွင့္ ကြၽန္မ အသက္ ၂၅နွစ္ပါ။ သားဦးကိုယ္ဝန္လြယ္ထားတာ ၆လရွိပါၿပီ။ 4D ကိုဘယ္ႏွစ္လထိ ရိုက္လို႔ရလဲ သိခ်င္ပါတယ္ရွင့္။ ၿပီးေတာ့ မုန္လာဥနီကိုေန႔တိုင္းေဖ်ာ္ေသာက္တာကေလးအတြက္ ဘာေကာင္းက်ိဳး ဆိုးက်ိဳးရွိလဲ သိခ်င္ပါတယ္ရွင့္။

ကိုယ္ဝန္အပ္တဲ့ဆရာဝန္က ညႊန္တဲ့ရက္ေတြမွာ အာထြာေဆာင္းရိုက္သင့္။ ကိုယ္တိုင္ ပိုက္ဆံေပးရိုက္တာကေတာ့ ကိုယ့္သေဘာသာျဖစ္။ ကိုယ္ဝန္နဲ႔ အာထြာေဆာင္းစာေတြ ခဏခဏ (ခဏခဏ) တင္ထားတယ္။

ကိုယ္ဝန္နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္တသက္လံုးစားလာတာေတြထဲက ၉၀% စားေသာက္ႏိုင္။ အဆန္းေတြ မသင့္။ မုန္လာဥနီကို ဘာေၾကာင့္ေသာက္လို မသိ။

မုန္လာဥနီေသာက္ရင္ကေလးအတြက္ဉာဏ္ေကာင္းတယ္ အသားအေရလွေစတယ္ေျပာလို႔ပါဆရာ

အိုဂ်ီနဲ႔ ကေလးအထူးကုဆရာဝန္က ေျပာပါသလား။ မုန္လာဥနီဟာ ကေလး လူၾကီး ေယာက္်ား မိန္းမအတြက္ သင့္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီထဲမွာ ဘီတာကရိုတင္း ေခၚ ဗီတာမင္ေအ ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ဗီတာမင္ေအ 1,000 retinol equivalents (RE)/day တေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တယ္။ 3,300 IU ဒါမွမဟုတ္ Vitamin A 5,000 IU နဲ႔ညီမွ်တယ္။

WHO သတ္မွတ္ခ်က္က ဗီတာမင္ေအအားေဆးကို ဗီတာမင္နည္းပါးတတ္တဲ့ေနရာေဒသက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြကိုသာ ေပးပါ။ နည္းေနရင္ ၾကက္မ်က္သင့္ေရာဂါရေစႏိုင္တယ္။

ဗီတာမင္ေအဟာ ေမြးျပီးသားကေလးအတြက္လိုအပ္တယ္။ အဆုပ္၊ မ်က္စိနဲ႔ အေရျပားအတြက္ျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္ေအ မ်ားရင္ေတာ့ မေကာင္းပါ။

Retinol ရက္တီေနာလ္ ရႏိုင္တဲ့အစားအစာေတြက ဒိန္ခဲ၊ ေရဂတ္ ေခၚ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥ။

Beta-carotene ဘီတာကရိုတင္း ရႏိုင္တဲ့အစာေတြက မုန္လာဥနီ၊ လိမ္ေမာ္သီး၊ ကစြန္းဥ။

ကိုယ္ဝန္ေတာင္မွာ အထဲကကေလးဦးေႏွာက္ ဖြဲ႔ျဖိဳးမႈ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ နည္းေေအာင္ ေဖါလစ္အက္စစ္ေပးတယ္။ ကေလး ဉာဏ္ရည္၊ အရပ္အေမာင္း၊ အသားအေရာင္စတာေတြက သူ႔မ်ိဳးဗီဇနဲ႔ဆိုင္တယ္။ ျပင္ေပးလို႔ မရႏိုင္တာေတြ။ မိခင္ေလာင္း အာဟာရနည္းရင္ ကေလးဖြဲ႔ျဖိဳးမႈကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။

ေၾကာ္ျငာေကာင္းလြန္းလို႔ ျဖည့္စြက္စာေကြ်းတဲ့ကေလးေတြ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္တိုက္လြန္းလို႔ အသားဝါတယ္ဆိုျပီး ေမးတာေတြရတယ္။ အစားအေသာက္ဆိုတာ လံုေလာက္ + မွ်တရတယ္။

ကြန္မင့္တခုရတယ္။ ေက်းဇူး။ က်မသမီးကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔တုန္းကေတာ့ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေသာက္ျဖစ္တယ္ဆရာ အံ့ၾသစရာေကာင္းတာက သမီးဆံပင္ေတြဟာ အနက္ေရာင္စစ္စစ္မဟုတ္ပဲ အနီေရာင္ ေရႊအိုေရာင္ေလးေတြေရာေနတာေတြ႕ရတယ္ဆရာ မုန္လာဥနီေၾကာင့္လား ဘာေၾကာင့္လည္းေတာ့ မေသခ်ာပါ

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၁၈-၇-၂၀၁၉