Skip to main content

Home Made Scrubs to Get Rid of Cracked Heels ဖေနာင့္ကြဲျခင္း

(ေျခေထာက္ပံုအတြက္ ကန္ေတာ့ပါ)

၁။ အမ်ိဳးသမီး၊ အသက္ (၄၄) နွစ္၊ က်န္းမာေရးေကာင္း၊ လြန္ခဲ့ေသာ (၃) ရက္မွစ၍ ေျခဖဝါးကဲြ၊ ေျခဖဝါးယား၊ လက္ရိွ USA တြင္ေရာက္ေနပါသည္။

၂။ ဆရာမဂၤလာပါရွင့္ က်မအသက္က ၂၈ နွစ္ပါ။ မေကြးတိုင္းမွာေနပါတယ္ရွင့္။ က်မအိမ္ေထာင္မရွိပါဘူး။ ရာသီလည္း မွန္ပါတယ္ရွင့္။ က်မေျခေထာက္ကေႏြရာသီဆို ဘာမွမျဖစ္ဘဲနဲ႔ ခုေဆာင္းရာသီနား ေရာက္ခါနီးလို႔ ေအးလာတာနဲ႔ ေျခဖေနာင့္ေတြက အရမ္းကြဲလာတယ္ဆရာ။ ေျခေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြလည္း ကြဲတယ္ဆရာ။ တခါတေလ လမ္းေလ်ွာက္ရင္း ကြဲတဲ့ေနရာကေရာင္ၿပီး ေသြးေတာင္ထြက္တယ္ဆရာ။ ေဆာင္းရာသီဆို အသားေတြေျခာက္ၿပီး နႈတ္ခမ္းလည္း ကြဲတယ္ဆရာ။ က်မဘာေဆးလိမ္းလို႔ရမလဲဆရာ။ ခုေတာ့က်မ သံလြင္ဆီဘဲလိမ္းေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လိမ္းေနတုန္းဘဲ သက္သာၿပီး မလိမ္းရင္ေျခဖေနာင့္ေတြျပန္ကြဲတယ္ဆရာ။ က်မဘာေဆးေတြ ေသာက္လို႔ရမလဲ။ ဆရာလည္း အၿမဲက်န္းမာၿပီး ေပ်ာ္႐ႊင္ပါေစရွင္။

တခါတေလကို တစ္ခါတစ္ေလလို႔မေရးတဲ့သူဆီ မ်က္ႏွာလိုက္ျပီး ခ်က္ခ်င္းေျဖပါတယ္။ Smile!

ဖေနာင့္ကြဲတာ ေရာဂါေတာ့မဟုတ္ပါ။ စိုးရိမ္စရာလည္းမရွိပါ။ အၾကည့္ရဆိုတယ္။ တခါတေလ ေသြးထြက္တယ္။ ေသြးကတဆင့္ကူစက္မွာကို သတိထားေနရတယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိေနသူေတြမွာ ပိုဆိုးတယ္။ သြပ္ဓါတ္နည္းေနသးေတြနဲ႔ အိုမီဂါ-သရီးနည္းေနသူေတြမွာအျဖစ္မ်ားတယ္။ အေနအထိုင္ အလုပ္အကိုင္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္။ ေရေငြ႔ဓါတ္နည္းတဲ့ဆီမွာေနရသူေတြ လုပ္ကိုင္ရသူေတြမွာျဖစ္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္းမ်ားသူေတြ Psoriasis, eczema စတဲ့နာတာရွည္အေရျပားနာရွိသူေတြမွာလည္း အျဖစ္မ်ားတယ္။

၁။ Home-made scrub ဖေနာင့္ပြတ္တိုက္နည္း
သၾကားညိဳ ၂ ဇြန္း၊ သံပရာရည္ ၁ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း၊ Olive oil သံလြင္ဆီ ၁ ဇြန္းတို႔ကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲထည့္ျပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ျဖင္ေအာက္ေရာေမႊပါ။ အဲတာကို ကြဲေနတဲ့ဖေနာင့္မွာ လိမ္းပါ။ ၁ဝ-၁၅ မိနစ္ထားပါ။ ေဆးလိုက္ပါ။

၂။ Exfoliating Foot Scrub ေနာက္တနည္း
ႏြားႏို႔ ၁ ခြက္နဲ႔ ေရေႏြး ၅ ခြက္ေရာထာထဲမွာ ေျခေထာက္ကို ၁ဝ-၁၅ မိနစ္စိမ္ထားပါ။ သၾကား-ဆား ၄ ဇြန္း၊ ေဘဘီဆီ (သို႔) အုန္းဆီ ခြက္တဝက္လိမ္းေပးပါ။ Pumice stone ေျခေထာက္တိုက္စရာ ေက်ာက္တံုးနဲ႔တိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ေျခေထာက္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေစျပီးေနာက္မွာ 2% Salicylic acid cream ဆယ္လစ္စလင္ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ေနာက္ဆံုး Petroleum jelly ကို ၄ နာရီၾကာလိမ္းပါ။

၃။ Banana Pulp Foot Mask ငွက္ေပ်ာခံြနည္း
ငွက္ေပ်ာခြံကိုေခ်ပါ။ ေျခေဖေနာင့္ကိုလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ေစာင့္ပါ။ ေရခပ္ေႏြးေႏြနဲ႔ေဆးပါ။ Avocado သၾကာသီးခြဲ ဆတူေရာတာလည္းရတယ္။

၄။ Foot Moisturizer ေျခအစိုဓါတ္နည္း
ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာေျခေထာက္ကို ၁ဝ မိနစ္ၾကာစိမ္ပါ။ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။ Petroleum jelly ၁ ဇြန္း၊ သံပရာရည္ ၂-၃ စက္ေရာတာလိမ္းေပးပါ။

၅။ Moisturizing cream ေရဓါတ္ခရင္မ္
Olive oil သံလြင္ဆီ ၁ ဇြန္းနဲ႔ Lemon/ lavender oil ဆီ ၂-၃ စက္ေရာပါ။ ေျခဖေနာင့္ကိုလိမ္းပါ။ လိုတိုင္းလိမ္းႏိုင္တယ္။

ရပ္ေနတာ၊ သြားလာတာၾကာရင္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မာတဲ့ေအာက္ၾကမ္းေပၚ ဖနပ္မပါဘဲ သြားလာ လုပ္ကိုင္သူေတြမွာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဖိနပ္အဆင္မေျပလဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အားကစားသမားေျခေထာက္ မိႈေရာဂါ၊ ဆိုရီေယးဆစ္ေရာဂါ၊ ႏွင္းကူနာနဲ႔ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္တယ္။ ေရထဲၾကာၾကာ ေျခေထာက္ထားရရင္လဲ ျဖစ္တယ္။ နာတာရွည္ ေရာဂါတခုခုရွိေနရင္၊ HIV နဲ႔ ဆီးခ်ိဳရွိေနရင္တာ သတိထားရမယ္။ ေပ်ာက္ခဲတယ္။ အသက္ၾကီးရင္ ေပ်ာက္ခဲတယ္။

ေျခေထာက္ကိုေဆးေၾကာျပီးေနာက္ သဘာဝအသီးအႏွံက ထုတ္တဲ့ဆီတခုခုလိမ္းပါ။  ျပီးရင္ ေျခအိပ္ထူထူဝတ္ထားပါ။ ေနာက္ေန႔ေဆးပစ္ပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္အခံြဖံုးအုပ္ထားေပးပါ။ ၁ဝ မိနစ္ထားပါ။ ေဆးပစ္ပါ။ ေထာပတ္သီး၊ အုန္းသီးကိုပါတြဲသံုးႏိုင္တယ္။ သံပုရာရည္ထဲမွာ ၁ဝ မိနစ္စိမ္ပါ။ ေန႔တိုင္း ဆပ္ျပာနဲ႔ေရေႏြးထဲမွာ ၁၅ မိနစ္ၾကာ ေန႔စဥ္စိမ္ပါ။ ဗက္ဆလင္းနဲ႔ သံပုရာရည္ေရာထာထဲမွာစိမ္ပါ။ အလွဆီနဲ႔ ႏွင္းဆီရည္ေရာထာထဲမွာစိမ္ထားပါ။ ပါရာဖင္ဆီနဲ႔ မုန္ညင္းဆီ နည္းနည္းေရာတာ ၁ဝ-၁% ရက္ၾကာသံုးပါ။

အစားအေသာက္ထဲမွာ ဗီတာမင္ အီး၊ ေအ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓါတ္၊ သြပ္ဓါတ္နဲ႔ အိုမီဂါ-သရီးေတြပါေစရမယ္။ ေျခေထာက္ကို ေမ့ေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ထားရာကေနျဖစ္တာမ်ားတယ္။ စိုစြပ္မႈနည္းလို႔ဆက္ျဖစ္တာပါ။ အေပၚယံသာ ကြဲအက္တာနဲ႔ အတြင္းနက္တာအထိရွိတယ္။ နာလာမယ္။ ပိုးဝင္တာ၊ ေသြးထြက္တာဆက္ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ေဘးကားလာမယ္။ Zinc သြပ္ဓါတ္နဲ႔  Omega-3 fatty acid အိုမီဂါ-သရီးနည္းလို႔လဲျဖစ္တယ္။ Xerosis အေရျပား ေျခာက္တဲ့ေရာဂါကေနဆက္ျဖစ္တာလဲရွိတယ္။ Calcium, Iron, Zinc, Vitamin E and Omega-3 Fats ဓါတ္ေတြ ပါတာကို မ်ားမ်ား စားသံုးပါ။ အဲတာေတြပါတဲ့အားေဆးေသာက္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၁၇-၁ဝ-၂ဝ၁၆
၁၉-၁၁-၂ဝ၁၆

Comments

Popular posts from this blog

Bad breath ခံတြင္းနံ႔ မေကာင္းရင္

၁။ အသက္ ၂၁၊ မ။ ခံတြင္းအနံ႔မေကာင္းျခင္း ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္ရည္မေသာက္ပါ။ ေရေသာက္နည္းသည္။ သြားမွန္မွန္တိုက္သည္။ စကားမေျပာခ်ိန္ၾကာလွ်င္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးျခင္းပိုဆိုးရြားေၾကာင္း သတိထားမိပါသည္။ ျဖစ္ခ်ိန္ သံုးလ။ ဘာေၾကာင့္ ထိုသုိ႔ျဖစ္ရပါသလဲႏွင့္ အနံ႔ဆိုးေပ်ာက္ေစရန္ မည္သို႔ျပဳလုပ္ရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိလိုပါသည္။ ေျဖၾကားေပးေစလိုပါသည္ရွင့္။

၂။ ဆရာရွင့္ က်မအမရဲ  ့အမ်ိဳးသားက အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ေလာက္ရွိပါၿပီ။ သူက တခါတရံ စကားေျပာတဲ့အခါ သူ႔ခံတြင္းက ပုပ္ပုပ္အက္အက္အနံ ့ထြက္ပါတယ္တဲ့ရွင့္။ က်မ အမကလဲ အၿမဲလိုလိုေျပာတတ္ပါတယ္။ ကန္ေတာ့ပါ။ ေဆးစစ္ရန္ အႀကိမ္ႀကိမ္ျငင္းဆန္ပါတယ္တဲ့။ သူကိုယ္တိုင္က အနံ႔မရေၾကာင္း ေျပာတတ္တယ္လို ့ ဆိုပါတယ္။ သူတို႔မိသားစုကို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေစလိုပါတယ္ရွင့္။ အဲ့ဒါ ဘာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္မလဲ။ ဘယ္လိုေဆးမ်ိဴး သံုးစြဲသင့္ပါသလဲရွင့္။ က်မလဲ အဲ့လိုပံုစံမ်ိဳး ဘယ္တဦးတေယာက္ထံမွ မၾကားဖူး မသိဖူးပါရွင့္။ ေက်းဇူးျပဳ၍ ေျဖၾကားေစလိုပါတယ္။ ေလးစားစြာျဖင့္။

၃။ မဂၤလာပါဆရာ။ ကြၽန္ေတာ္၏သား ၁၆ နွစ္ရွိပါၿပီ။ သူ႔မွာ အသက္ရူထုတ္လိုက္သည့္အခါ ထြက္လာသည့္ ေလတြင္ ဆိုးဝါးသည့္အနံတစ္ခု ထြက္ထြက္လာပါသည္။ ငယ္႐ြယ္သည့္အ႐ြယ္က အနည္းငယ္သာ ထြက္ပါသည္။ …

Bathing and Health ေရခ်ိဳးျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး

၁။ ဆရာမဂၤလာပါ႐ွင့္၊ ကြၽန္မအသက္က 29 ႏွစ္ပါ၊ အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ 4 လပါ႐ွင့္၊ သိခ်င္တာေလးရွိလို႔ ေျဖၾကားေပးေစလိုပါတယ္႐ွင့္၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ group ေတြထဲမွာေရာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ကလူေတြကပါ ေရေစာေစာခ်ိဳးဖို႔ေျပာၾကတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးေမးခ်င္လို႔ပါ႐ွင့္၊ ေရခ်ိဳးရင္ ညေနဘက္ထိမေနပဲ ေစာေစာခ်ိဳးဖို႔ တိုက္တြန္းၾကပါတယ္႐ွင့္၊ ညေနဘက္ေတြနဲ႔ ေနာက္က်မွေရခ်ိဳးရင္ ကေလးေမြးဖြားတဲ့အခါ ေရေတြအရင္ဖြားေနတတ္ၿပီး ကေလးေရမြန္းတတ္တယ္လို႔ ေျပာေနၾကလို႔ပါ၊ ကြၽန္မက ပံုမွန္ေရခ်ိဳးခ်ိန္ညေန 5:00 နာရီျဖစ္ေနေတာ့ ၾကားဖူးသလိုေတြ ျဖစ္ေနမွာလည္းစိုးရိမ္လို႔ပါ႐ွင့္၊ ညေနဘက္ေတြမွေရခ်ိဳးျခင္းမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ အႏၲရာယ္႐ွိႏိုင္လားဆိုတာ သိခ်င္လို႔ပါ႐ွင့္၊ ေျဖၾကားေပးပါဦးဆရာ႐ွင့္၊ စာအေရးအသားအမွားေတြပါခဲ့လွ်င္လည္းေတာင္းပန္အပ္ပါတယ္႐ွင့္၊ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္႐ွင့္။

ကြ်န္ေတာ္ အခုေနတဲ့ေနရာမွာ မနက္ထ ေရးမခ်ိဳးေသးပါ။ အျပင္မွာ ေနသာေပမဲ့ အေတာ္ေအးတယ္။ ေဒလီမွာေနစဥ္က တေန႔ ၂ ခါ၊ ၃ခါ ခ်ိဳးရတဲ့ေန႔ေတြရွိခဲ့တယ္။ ဒီျမိဳ႕မွာသာေနတဲ့ အသိတေယာက္ ရံုးမသြားခင္ေရခ်ိဳးတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္းက မႏၲေလးမွာ ေရးခ်ိဳးျပီးျပီ။ ဂရုဆိုတာေတြလာတိုင္း မေျပာမျဖစ္တဲ့ M…

Uterine Prolapse သားအိမ္က်တယ္ဆိုတာ

(ကန္ေတာ့ပါ)

၁။ မဂၤလာပါဆရာ။ က်မအသက္က ၂၆ ႏွစ္ပါ။ သားအိမ္က်တာ ၁ ႏွစ္ေက်ာ္ေနျပီ။ ကေလးႏွစ္ရွိပါတယ္။ ဒုတိယကေလး ေမြးမွ သားအိမ္က်တာ တခါျဖစ္ရင္ တေနကုန္နာတယ္။ ေဆးရုံျပတယ္။ ေဆးစစ္တာ အာလ္ထြာေဆာင္းရိုက္တာမရွိပါ။ ေဆးေပးလိုက္တယ္။ ဒီေဆးပါရွင့္။

၂။ မဂၤလာပါရွင့္ သမီးအသက္ (၃ဝ) ပါ။ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အသက္တူပါတယ္။ အိမ္ေထာင္က်တာ ၇ လရွိပါၿပီ။ ရာသီလည္း မွန္ပါတယ္။ အနည္းအမ်ားလည္း ပုံမွန္ပါပဲ။ သေႏၶတားေဆးမသုံးဖူးပါ။ ခုထိကေလးမရေသးလုိ႔ပါရွင့္။ OG က သမီးကုိ သားအိမ္က်ယ္တယ္လုိ႔ ေျပာထားဖူးလုိ႔ ခုကေလးမရတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနမလားလုိ႔ပါရွင့္။ ေက်းဇူးၿပဳၿပီး အဆင္ေျပရင္ ေျဖေပးပါေနာ္။

၃။ ဆရာ႐ွင့္ သမီးအေမ ဆီးအိမ္ေအာင့္ေနလို႔ ဆရာမသြားျပတာ ဆီးအိမ္ေလ်ာလို႔ လို႔ေျပာပါတယ္ အဲ့ဒါစိုးရိမ္ ရပါသလား႐ွင့္။ ဘယ္လိုေနထိုင္ စားေသာက္သင့္ပါသလဲဆရာ။ ေက်းဇူးျပဳၿပီး ေျပာျပေပးပါဆရာ။ ဘာဆက္လုပ္ရမလဲ ဆရာ။

သားအိမ္က်တာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ပိုမ်ားတာက ဆီးအိမ္က်တာ၊ Cystocele လို႔ေခၚတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ သားဖြါးဖူးရင္၊ ၾကြက္သားအားနည္းရင္၊ အေနအထိုင္ အဆင္မေျပရင္ ဆီးအိမ္က်တယ္။ သားအိမ္က်သလိုပဲ။ ဗဂ်ိဳင္းတားေရွ႕ေနရာ ဆီးအိမ္က ဗဂ်ိဳင္းနားထဲ ကြ်ံက်တာျဖစ္တယ္။ ေခ်ာင္းဆိုးၾကည့္ရင္ စူထြက္လာတ…