Skip to main content

Home Made Scrubs to Get Rid of Cracked Heels ဖေနာင့္ကြဲျခင္း

(ေျခေထာက္ပံုအတြက္ ကန္ေတာ့ပါ)

၁။ အမ်ိဳးသမီး၊ အသက္ (၄၄) နွစ္၊ က်န္းမာေရးေကာင္း၊ လြန္ခဲ့ေသာ (၃) ရက္မွစ၍ ေျခဖဝါးကဲြ၊ ေျခဖဝါးယား၊ လက္ရိွ USA တြင္ေရာက္ေနပါသည္။

၂။ ဆရာမဂၤလာပါရွင့္ က်မအသက္က ၂၈ နွစ္ပါ။ မေကြးတိုင္းမွာေနပါတယ္ရွင့္။ က်မအိမ္ေထာင္မရွိပါဘူး။ ရာသီလည္း မွန္ပါတယ္ရွင့္။ က်မေျခေထာက္ကေႏြရာသီဆို ဘာမွမျဖစ္ဘဲနဲ႔ ခုေဆာင္းရာသီနား ေရာက္ခါနီးလို႔ ေအးလာတာနဲ႔ ေျခဖေနာင့္ေတြက အရမ္းကြဲလာတယ္ဆရာ။ ေျခေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြလည္း ကြဲတယ္ဆရာ။ တခါတေလ လမ္းေလ်ွာက္ရင္း ကြဲတဲ့ေနရာကေရာင္ၿပီး ေသြးေတာင္ထြက္တယ္ဆရာ။ ေဆာင္းရာသီဆို အသားေတြေျခာက္ၿပီး နႈတ္ခမ္းလည္း ကြဲတယ္ဆရာ။ က်မဘာေဆးလိမ္းလို႔ရမလဲဆရာ။ ခုေတာ့က်မ သံလြင္ဆီဘဲလိမ္းေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လိမ္းေနတုန္းဘဲ သက္သာၿပီး မလိမ္းရင္ေျခဖေနာင့္ေတြျပန္ကြဲတယ္ဆရာ။ က်မဘာေဆးေတြ ေသာက္လို႔ရမလဲ။ ဆရာလည္း အၿမဲက်န္းမာၿပီး ေပ်ာ္႐ႊင္ပါေစရွင္။

တခါတေလကို တစ္ခါတစ္ေလလို႔မေရးတဲ့သူဆီ မ်က္ႏွာလိုက္ျပီး ခ်က္ခ်င္းေျဖပါတယ္။ Smile!

ဖေနာင့္ကြဲတာ ေရာဂါေတာ့မဟုတ္ပါ။ စိုးရိမ္စရာလည္းမရွိပါ။ အၾကည့္ရဆိုတယ္။ တခါတေလ ေသြးထြက္တယ္။ ေသြးကတဆင့္ကူစက္မွာကို သတိထားေနရတယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိေနသူေတြမွာ ပိုဆိုးတယ္။ သြပ္ဓါတ္နည္းေနသးေတြနဲ႔ အိုမီဂါ-သရီးနည္းေနသူေတြမွာအျဖစ္မ်ားတယ္။ အေနအထိုင္ အလုပ္အကိုင္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္။ ေရေငြ႔ဓါတ္နည္းတဲ့ဆီမွာေနရသူေတြ လုပ္ကိုင္ရသူေတြမွာျဖစ္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္းမ်ားသူေတြ Psoriasis, eczema စတဲ့နာတာရွည္အေရျပားနာရွိသူေတြမွာလည္း အျဖစ္မ်ားတယ္။

၁။ Home-made scrub ဖေနာင့္ပြတ္တိုက္နည္း
သၾကားညိဳ ၂ ဇြန္း၊ သံပရာရည္ ၁ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း၊ Olive oil သံလြင္ဆီ ၁ ဇြန္းတို႔ကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲထည့္ျပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ျဖင္ေအာက္ေရာေမႊပါ။ အဲတာကို ကြဲေနတဲ့ဖေနာင့္မွာ လိမ္းပါ။ ၁ဝ-၁၅ မိနစ္ထားပါ။ ေဆးလိုက္ပါ။

၂။ Exfoliating Foot Scrub ေနာက္တနည္း
ႏြားႏို႔ ၁ ခြက္နဲ႔ ေရေႏြး ၅ ခြက္ေရာထာထဲမွာ ေျခေထာက္ကို ၁ဝ-၁၅ မိနစ္စိမ္ထားပါ။ သၾကား-ဆား ၄ ဇြန္း၊ ေဘဘီဆီ (သို႔) အုန္းဆီ ခြက္တဝက္လိမ္းေပးပါ။ Pumice stone ေျခေထာက္တိုက္စရာ ေက်ာက္တံုးနဲ႔တိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ေျခေထာက္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေစျပီးေနာက္မွာ 2% Salicylic acid cream ဆယ္လစ္စလင္ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ေနာက္ဆံုး Petroleum jelly ကို ၄ နာရီၾကာလိမ္းပါ။

၃။ Banana Pulp Foot Mask ငွက္ေပ်ာခံြနည္း
ငွက္ေပ်ာခြံကိုေခ်ပါ။ ေျခေဖေနာင့္ကိုလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ေစာင့္ပါ။ ေရခပ္ေႏြးေႏြနဲ႔ေဆးပါ။ Avocado သၾကာသီးခြဲ ဆတူေရာတာလည္းရတယ္။

၄။ Foot Moisturizer ေျခအစိုဓါတ္နည္း
ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာေျခေထာက္ကို ၁ဝ မိနစ္ၾကာစိမ္ပါ။ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။ Petroleum jelly ၁ ဇြန္း၊ သံပရာရည္ ၂-၃ စက္ေရာတာလိမ္းေပးပါ။

၅။ Moisturizing cream ေရဓါတ္ခရင္မ္
Olive oil သံလြင္ဆီ ၁ ဇြန္းနဲ႔ Lemon/ lavender oil ဆီ ၂-၃ စက္ေရာပါ။ ေျခဖေနာင့္ကိုလိမ္းပါ။ လိုတိုင္းလိမ္းႏိုင္တယ္။

ရပ္ေနတာ၊ သြားလာတာၾကာရင္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မာတဲ့ေအာက္ၾကမ္းေပၚ ဖနပ္မပါဘဲ သြားလာ လုပ္ကိုင္သူေတြမွာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဖိနပ္အဆင္မေျပလဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အားကစားသမားေျခေထာက္ မိႈေရာဂါ၊ ဆိုရီေယးဆစ္ေရာဂါ၊ ႏွင္းကူနာနဲ႔ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္တယ္။ ေရထဲၾကာၾကာ ေျခေထာက္ထားရရင္လဲ ျဖစ္တယ္။ နာတာရွည္ ေရာဂါတခုခုရွိေနရင္၊ HIV နဲ႔ ဆီးခ်ိဳရွိေနရင္တာ သတိထားရမယ္။ ေပ်ာက္ခဲတယ္။ အသက္ၾကီးရင္ ေပ်ာက္ခဲတယ္။

ေျခေထာက္ကိုေဆးေၾကာျပီးေနာက္ သဘာဝအသီးအႏွံက ထုတ္တဲ့ဆီတခုခုလိမ္းပါ။  ျပီးရင္ ေျခအိပ္ထူထူဝတ္ထားပါ။ ေနာက္ေန႔ေဆးပစ္ပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္အခံြဖံုးအုပ္ထားေပးပါ။ ၁ဝ မိနစ္ထားပါ။ ေဆးပစ္ပါ။ ေထာပတ္သီး၊ အုန္းသီးကိုပါတြဲသံုးႏိုင္တယ္။ သံပုရာရည္ထဲမွာ ၁ဝ မိနစ္စိမ္ပါ။ ေန႔တိုင္း ဆပ္ျပာနဲ႔ေရေႏြးထဲမွာ ၁၅ မိနစ္ၾကာ ေန႔စဥ္စိမ္ပါ။ ဗက္ဆလင္းနဲ႔ သံပုရာရည္ေရာထာထဲမွာစိမ္ပါ။ အလွဆီနဲ႔ ႏွင္းဆီရည္ေရာထာထဲမွာစိမ္ထားပါ။ ပါရာဖင္ဆီနဲ႔ မုန္ညင္းဆီ နည္းနည္းေရာတာ ၁ဝ-၁% ရက္ၾကာသံုးပါ။

အစားအေသာက္ထဲမွာ ဗီတာမင္ အီး၊ ေအ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓါတ္၊ သြပ္ဓါတ္နဲ႔ အိုမီဂါ-သရီးေတြပါေစရမယ္။ ေျခေထာက္ကို ေမ့ေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ထားရာကေနျဖစ္တာမ်ားတယ္။ စိုစြပ္မႈနည္းလို႔ဆက္ျဖစ္တာပါ။ အေပၚယံသာ ကြဲအက္တာနဲ႔ အတြင္းနက္တာအထိရွိတယ္။ နာလာမယ္။ ပိုးဝင္တာ၊ ေသြးထြက္တာဆက္ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ေဘးကားလာမယ္။ Zinc သြပ္ဓါတ္နဲ႔  Omega-3 fatty acid အိုမီဂါ-သရီးနည္းလို႔လဲျဖစ္တယ္။ Xerosis အေရျပား ေျခာက္တဲ့ေရာဂါကေနဆက္ျဖစ္တာလဲရွိတယ္။ Calcium, Iron, Zinc, Vitamin E and Omega-3 Fats ဓါတ္ေတြ ပါတာကို မ်ားမ်ား စားသံုးပါ။ အဲတာေတြပါတဲ့အားေဆးေသာက္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၁၇-၁ဝ-၂ဝ၁၆
၁၉-၁၁-၂ဝ၁၆

Comments

Popular posts from this blog

Hives အင္ပ်ဥ္

ဆရာရွင့္ မိန္းကေလးအသက္ ၄ႏွစ္ခြဲ တနဂၤေႏြညသန္ေခါင္မွာ ကိုယ္ေတြစယားပါတယ္ တနင္းလာေန႔ ေန႔လည္မွာ မ်က္ႏွာယားၿပီး ႏႈတ္ခမ္းထူလာပါတယ္ ဘာမီတြန္တလံုးတိုက္လိုက္ေတာ့ ေပ်ာက္သြားပါတယ္ အဂၤါေန႔မနက္ေရာက္ေတာ့ မ်က္ႏွာတစ္ခုလံုးအကြက္ေတြနဲ႔ ကိုယ္ေတြယားလို႔ စီထရင္း 10mg တလံုးတိုက္လိုက္ပါတယ္ လူႀကီးေတြက ဘာမီတြန္ ပိုေကာင္းတယ္ တလံုးမ်ားတယ္ေျပာလို႔ ညတျခမ္းတိုက္လိုက္ပါတယ္ အလဂ်ီကစိုးရိမ္ရပါလားဆရာ ကေလးကေတာ့ လန္းၿပီး ကစားပါတယ္ ေဆးခန္းျပသင့္ပါလားဆရာ ရက္ၾကာပါလားဆရာ

1.Allergic Rhinitis အလာဂ်ီ ႏွာေခါင္း http://dts-medicaleducation.blogspot.com/2010/08/allergic-rhinitis.html
2.Allergy - Urticaria - Hives အင္ျပင္ ထြက္ျခင္း http://dts-medicaleducation.blogspot.com/2011/11/urticaria-hives.html
3.Allergy and Worm နာတာရွည္ (အလာဂ်ီ) ႏွင့္ သန္ေကာင္ http://dts-medicaleducation.blogspot.com/2010/09/chronic-allergies.html
4.Allergy Medications (အလာဂ်ီ) ကို ဘယ္လို ကုသမလဲ http://dts-medicaleducation.blogspot.com/2011/05/allergy-medications.html
5.Allergy Relief Kit (အလာဂ်ီ) ေရွးဦးသူနာျပဳ ေဆးအိတ္ http://dts-medicaleducation.blogspot.…

Ajinomoto ဟင္းခ်ိဳမႈန္႔

၁။ ဆရာ အခ်ိဳမွုန္႔က အရမ္းပမာဏမမ်ားရင္ ေဘးမျဖစ္ဘူးလို႔သိထားပါတယ္၊ ဟုတ္ပါသလား။

၂။ ဆရာေရးထားတဲ့ အခ်ိဴမႈန္႔ေဆာင္းပါး ျပန္ဖတ္ခ်င္လို႔ ႐ွာတာမေတြ႔လို႔ အခ်ိန္ရတဲ့အခါ ျပန္႐ွယ္ေပးေစလိုပါတယ္ခင္ဗ်ား။

၃။ Dashi အေၾကာင္းဝင္ဖတ္တာ ဖတ္လို ႔မရပါဘူး ဆရာ

၄။ အေမရိကန္ FDA ကေတာ့ ခြင့္ျပဳထားတယ္ေနာ္ဆရာ

၅။ ဆရာ က်ေနာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြဟာ အခ်ိဳမႈန္႔ကို ဟင္းထဲမွာထည့့္ၿပီး စားေသာက္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ႏိုင္ငံၿခားမွာ လံုးဝမစားသေလာက္ပါပဲ။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြကအစ ဟိုတယ္အဆံုး ဆိုသလို ႏိုင္ငံၿခားမွာ အခ်ိဳမႈန္႔ကို မသံုးစြဲၾကဘူး။ အခ်ိဳမႈန္႔ရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြႏွင့္ ဓါတုေဗဒပါဝင္မႈေတြကို သိခ်င္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ၿမန္မာေတြဟာ ဘယ္ခုႏွစ္ေလာက္က စတင္သံုးစြဲလာခဲ့ၾကပါသလဲ။

ေနာက္ဆံုးေမးတာကို ကြ်န္ေတာ္မသိပါ။ ဆရာတေယာက္ေတာ့ ၁၉၇၃ မတိုင္ခင္ သံုးစြဲတာ မမ်ားေသးဘူးလို႔ေရးတာ ဖတ္ရတယ္။ ဟင္းခ်ိဳမႈန္႔ကို ျမန္မာျပည္မွာ အာဂ်ီႏိုမိုတိုလို႔သာ လူသိမ်ားတယ္။ Ajinomoto ဟာ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက အစားအေသာက္နဲ႔ ဓါတုပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့ ေကာ္ပိုေရးရွင္းရဲ႕ နာမည္သာျဖစ္ပါတယ္။ Aspartame အက္စ္ပါတိမ္း ေခၚတဲ့ အခ်ိဳအတုထုတ္လုပ္တဲ့ ၉ ဘီလ်န္တန္ ကမာၻ႔အၾကီးဆံုးလုပ္ငန္းျဖစ္တယ္။ အခ်ိဳမႈန္႔ကိ…

HIV Prevention ကာကြယ္ေရး

၁။ မဂၤလာပါဆရာ ႕႕႕႕႕ က်ေနာ္အဲ့ညၿပီး ေနာက္ေန႔ညေနမွာပဲ ကူးဆက္ေရာဂါကာကြယ္ေရး ေ၀ဘာဂီကုိသြားၿပီး အက်ိဳးေၾကာင္းေျပာျပၿပီး မကူးဆက္ႏိုင္ေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္မလားဆိုေတာ့ ၂၈ ရက္ေသာက္ရမယ့္ ART လား ARV လား အဲ့ေဆးေပးလိုက္ပါတယ္ဆရာ။ အဲ့ေဆးက ဘယ္ေလာက္အထိကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါလဲဆရာ။ တဖတ္အမ်ိဳးသမီးမွာ
ေရာဂါ႐ွိမ႐ွိ မသိပါဘူး။ က်ေနာ္အရမ္းစိုးရိမ္မိေနပါတယ္ဆရာ။ ၂ လုံးေသာက္တာ႐ွိတယ္။ ၅လုံးေသာက္တာ႐ွိတယ္ဆိုလို႔ က်ေနာ္ ၅ လုံးေသာက္တာကုိေရြးလိုက္ၿပီး ေသာက္ေနတာ အခုဆို ၄ ရက္႐ွိပါၿပီ။ က်ေနာ္သိခ်င္တာကဆရာ။ အဲ့ေဆးပုံမွန္ အခ်ိန္မွန္ ၂၈ ရက္ေသာက္ၿပီးလို႔ ၃လ ၁ႀကိမ္ေသြးစစ္ ၆လ ၁ႀကိမ္ေသြးစစ္ အဲ့ခ်ိန္မွ HIV မ႐ွိဘူးဆို လုံး၀ စိတ္ခ်လက္ခ် ေနႏိုင္ၿပီလားဆရာ။ ေနာက္မွေရာဂါေပၚလာတာေတြ႐ွိလား။

ကူးဆက္ မဟုတ္။ ကူးစက္လို႔ေရးရ။

၂။ ဆရာ ကြ်န္ေတာ္က HIV လူနာေတြကို ၾကည့္ေပးေနရတဲ့ ဆရာဝန္တေယာက္ပါခင္ဗ်။ ဆရာေရးထားတာတခုမွာ PMTCT အတြက္ အဲဒီမွာ အေမကို AZT combination ေပးတယ္ ကေလးကိုလဲ ေမြးၿပီး တလခြဲအထိ zidivudine ေပးတယ္လို႔ ဖတ္လိုက္ရလို႔ပါ။ National guidelines ေတြက တခုနဲ႔တခု နဲနဲစီကြာလို႔ပါ။ ကြၽန္ေတာ္တို႔သုံးေနတဲ့ WHO Guideline နဲ႔ မတူလို႔ပါ။ ကြၽန္ေတာ္တို႔သုံးေနတာကေတာ…