ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြ ဘယ္မွာေနေန က်န္းမာၾကပါေစ

Photo taken on 19-11-2011 by an Indian photo-journalist at Yamuna Clinic
This Blog is created on 10th October 2014

How to ask က်န္းမာေရးနဲ႔ ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက

• ေဖ့စ္ဘြတ္ ကြန္မင့္ကေန မေမးပါနဲ႔။
• ျဖစ္တဲ့သူရ့ဲ က်ား-မ နဲ႔ အသက္ကို အရင္ဆံုးေရးပါ။ နာမည္ မလိုအပ္ပါ။
• ျဖစ္ေနတာ ၁-၂-၃။ ျဖစ္တာဘယ္ေလာက္ၾကာျပီ။ လိုအပ္ရင္ ရာသီ၊ အိမ္ေထာင္ေရး၊ က်န္းမာေရးေနာက္ခံ၊ ေနတဲ့တိုင္းျပည္။ တိုတိုရွင္းရွင္းသာေရးပါ။
• ေဆးစစ္ခ်က္ေတြနဲ႔ ပံုေတြကို အတည့္ပို႔ပါ။ လိုတာကိုသာပို႔ပါ။ အာလ္ထြာေဆာင္းမွာ ပံုမလိုပါ။ မွတ္ခ်က္သာလိုတယ္။
• SMS အေရးအသားမ်ိဳးကို မဖတ္တတ္ပါ။ ျမန္မာစကားကို အဂၤလိပ္စာလံုးနဲ႔ေရးတာကို မဖတ္ပါ။
• ဖုန္းဆက္ျပီးေမးရင္ အခ်ိန္ဇုန္မတူတာေရာ၊ အသံထြက္လြဲႏိုင္တာေရာေၾကာင့္ အဆင္မေျပပါ။
• ေမးတဲ့သူက မိမိကိုယ္မိမိ သား-သမီးလို႔မေရးပါနဲ႔။ ေျဖမယ့္ဆရာဝန္ကို ဆရာလို႔သာသံုးပါ။
• ေဆးရံု-ေဆးခန္း-ဆရာဝန္-ေဆးဆိုင္-ေဆးေစ်း-ကုန္က်စရိတ္ စတာေတြကို မသိပါ။
• ေမးစရာေနရာ (၁) အီးေမးလ္ doctortintswe@gmail.com (၂) ေဖ့စ္ဘြတ္ https://www.facebook.com/tint.swe.dr (၃) ေဖ့စ္ဘြတ္ https://www.facebook.com/drtintswe/
• ေမးနည္းစည္းကမ္းအရ မေမးလိုသူမ်ား http://doctortintswe.blogspot.com/ Dr. Tint Swe's Writings မွာ ရွာဖတ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။

Saturday, November 19, 2016

Home Made Scrubs to Get Rid of Cracked Heels ဖေနာင့္ကြဲျခင္း

(ေျခေထာက္ပံုအတြက္ ကန္ေတာ့ပါ)

၁။ အမ်ိဳးသမီး၊ အသက္ (၄၄) နွစ္၊ က်န္းမာေရးေကာင္း၊ လြန္ခဲ့ေသာ (၃) ရက္မွစ၍ ေျခဖဝါးကဲြ၊ ေျခဖဝါးယား၊ လက္ရိွ USA တြင္ေရာက္ေနပါသည္။

၂။ ဆရာမဂၤလာပါရွင့္ က်မအသက္က ၂၈ နွစ္ပါ။ မေကြးတိုင္းမွာေနပါတယ္ရွင့္။ က်မအိမ္ေထာင္မရွိပါဘူး။ ရာသီလည္း မွန္ပါတယ္ရွင့္။ က်မေျခေထာက္ကေႏြရာသီဆို ဘာမွမျဖစ္ဘဲနဲ႔ ခုေဆာင္းရာသီနား ေရာက္ခါနီးလို႔ ေအးလာတာနဲ႔ ေျခဖေနာင့္ေတြက အရမ္းကြဲလာတယ္ဆရာ။ ေျခေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြလည္း ကြဲတယ္ဆရာ။ တခါတေလ လမ္းေလ်ွာက္ရင္း ကြဲတဲ့ေနရာကေရာင္ၿပီး ေသြးေတာင္ထြက္တယ္ဆရာ။ ေဆာင္းရာသီဆို အသားေတြေျခာက္ၿပီး နႈတ္ခမ္းလည္း ကြဲတယ္ဆရာ။ က်မဘာေဆးလိမ္းလို႔ရမလဲဆရာ။ ခုေတာ့က်မ သံလြင္ဆီဘဲလိမ္းေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လိမ္းေနတုန္းဘဲ သက္သာၿပီး မလိမ္းရင္ေျခဖေနာင့္ေတြျပန္ကြဲတယ္ဆရာ။ က်မဘာေဆးေတြ ေသာက္လို႔ရမလဲ။ ဆရာလည္း အၿမဲက်န္းမာၿပီး ေပ်ာ္႐ႊင္ပါေစရွင္။

တခါတေလကို တစ္ခါတစ္ေလလို႔မေရးတဲ့သူဆီ မ်က္ႏွာလိုက္ျပီး ခ်က္ခ်င္းေျဖပါတယ္။ Smile!

ဖေနာင့္ကြဲတာ ေရာဂါေတာ့မဟုတ္ပါ။ စိုးရိမ္စရာလည္းမရွိပါ။ အၾကည့္ရဆိုတယ္။ တခါတေလ ေသြးထြက္တယ္။ ေသြးကတဆင့္ကူစက္မွာကို သတိထားေနရတယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိေနသူေတြမွာ ပိုဆိုးတယ္။ သြပ္ဓါတ္နည္းေနသးေတြနဲ႔ အိုမီဂါ-သရီးနည္းေနသူေတြမွာအျဖစ္မ်ားတယ္။ အေနအထိုင္ အလုပ္အကိုင္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္တယ္။ ေရေငြ႔ဓါတ္နည္းတဲ့ဆီမွာေနရသူေတြ လုပ္ကိုင္ရသူေတြမွာျဖစ္တယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္းမ်ားသူေတြ Psoriasis, eczema စတဲ့နာတာရွည္အေရျပားနာရွိသူေတြမွာလည္း အျဖစ္မ်ားတယ္။

၁။ Home-made scrub ဖေနာင့္ပြတ္တိုက္နည္း
သၾကားညိဳ ၂ ဇြန္း၊ သံပရာရည္ ၁ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ ၁ ဇြန္း၊ Olive oil သံလြင္ဆီ ၁ ဇြန္းတို႔ကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲထည့္ျပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ျဖင္ေအာက္ေရာေမႊပါ။ အဲတာကို ကြဲေနတဲ့ဖေနာင့္မွာ လိမ္းပါ။ ၁ဝ-၁၅ မိနစ္ထားပါ။ ေဆးလိုက္ပါ။

၂။ Exfoliating Foot Scrub ေနာက္တနည္း
ႏြားႏို႔ ၁ ခြက္နဲ႔ ေရေႏြး ၅ ခြက္ေရာထာထဲမွာ ေျခေထာက္ကို ၁ဝ-၁၅ မိနစ္စိမ္ထားပါ။ သၾကား-ဆား ၄ ဇြန္း၊ ေဘဘီဆီ (သို႔) အုန္းဆီ ခြက္တဝက္လိမ္းေပးပါ။ Pumice stone ေျခေထာက္တိုက္စရာ ေက်ာက္တံုးနဲ႔တိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ေျခေထာက္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေစျပီးေနာက္မွာ 2% Salicylic acid cream ဆယ္လစ္စလင္ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ေနာက္ဆံုး Petroleum jelly ကို ၄ နာရီၾကာလိမ္းပါ။

၃။ Banana Pulp Foot Mask ငွက္ေပ်ာခံြနည္း
ငွက္ေပ်ာခြံကိုေခ်ပါ။ ေျခေဖေနာင့္ကိုလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ေစာင့္ပါ။ ေရခပ္ေႏြးေႏြနဲ႔ေဆးပါ။ Avocado သၾကာသီးခြဲ ဆတူေရာတာလည္းရတယ္။

၄။ Foot Moisturizer ေျခအစိုဓါတ္နည္း
ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာေျခေထာက္ကို ၁ဝ မိနစ္ၾကာစိမ္ပါ။ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။ Petroleum jelly ၁ ဇြန္း၊ သံပရာရည္ ၂-၃ စက္ေရာတာလိမ္းေပးပါ။

၅။ Moisturizing cream ေရဓါတ္ခရင္မ္
Olive oil သံလြင္ဆီ ၁ ဇြန္းနဲ႔ Lemon/ lavender oil ဆီ ၂-၃ စက္ေရာပါ။ ေျခဖေနာင့္ကိုလိမ္းပါ။ လိုတိုင္းလိမ္းႏိုင္တယ္။

ရပ္ေနတာ၊ သြားလာတာၾကာရင္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ မာတဲ့ေအာက္ၾကမ္းေပၚ ဖနပ္မပါဘဲ သြားလာ လုပ္ကိုင္သူေတြမွာလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဖိနပ္အဆင္မေျပလဲျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အားကစားသမားေျခေထာက္ မိႈေရာဂါ၊ ဆိုရီေယးဆစ္ေရာဂါ၊ ႏွင္းကူနာနဲ႔ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္တယ္။ ေရထဲၾကာၾကာ ေျခေထာက္ထားရရင္လဲ ျဖစ္တယ္။ နာတာရွည္ ေရာဂါတခုခုရွိေနရင္၊ HIV နဲ႔ ဆီးခ်ိဳရွိေနရင္တာ သတိထားရမယ္။ ေပ်ာက္ခဲတယ္။ အသက္ၾကီးရင္ ေပ်ာက္ခဲတယ္။

ေျခေထာက္ကိုေဆးေၾကာျပီးေနာက္ သဘာဝအသီးအႏွံက ထုတ္တဲ့ဆီတခုခုလိမ္းပါ။  ျပီးရင္ ေျခအိပ္ထူထူဝတ္ထားပါ။ ေနာက္ေန႔ေဆးပစ္ပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္အခံြဖံုးအုပ္ထားေပးပါ။ ၁ဝ မိနစ္ထားပါ။ ေဆးပစ္ပါ။ ေထာပတ္သီး၊ အုန္းသီးကိုပါတြဲသံုးႏိုင္တယ္။ သံပုရာရည္ထဲမွာ ၁ဝ မိနစ္စိမ္ပါ။ ေန႔တိုင္း ဆပ္ျပာနဲ႔ေရေႏြးထဲမွာ ၁၅ မိနစ္ၾကာ ေန႔စဥ္စိမ္ပါ။ ဗက္ဆလင္းနဲ႔ သံပုရာရည္ေရာထာထဲမွာစိမ္ပါ။ အလွဆီနဲ႔ ႏွင္းဆီရည္ေရာထာထဲမွာစိမ္ထားပါ။ ပါရာဖင္ဆီနဲ႔ မုန္ညင္းဆီ နည္းနည္းေရာတာ ၁ဝ-၁% ရက္ၾကာသံုးပါ။

အစားအေသာက္ထဲမွာ ဗီတာမင္ အီး၊ ေအ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓါတ္၊ သြပ္ဓါတ္နဲ႔ အိုမီဂါ-သရီးေတြပါေစရမယ္။ ေျခေထာက္ကို ေမ့ေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ထားရာကေနျဖစ္တာမ်ားတယ္။ စိုစြပ္မႈနည္းလို႔ဆက္ျဖစ္တာပါ။ အေပၚယံသာ ကြဲအက္တာနဲ႔ အတြင္းနက္တာအထိရွိတယ္။ နာလာမယ္။ ပိုးဝင္တာ၊ ေသြးထြက္တာဆက္ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ေဘးကားလာမယ္။ Zinc သြပ္ဓါတ္နဲ႔  Omega-3 fatty acid အိုမီဂါ-သရီးနည္းလို႔လဲျဖစ္တယ္။ Xerosis အေရျပား ေျခာက္တဲ့ေရာဂါကေနဆက္ျဖစ္တာလဲရွိတယ္။ Calcium, Iron, Zinc, Vitamin E and Omega-3 Fats ဓါတ္ေတြ ပါတာကို မ်ားမ်ား စားသံုးပါ။ အဲတာေတြပါတဲ့အားေဆးေသာက္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၁၇-၁ဝ-၂ဝ၁၆
၁၉-၁၁-၂ဝ၁၆

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.