ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြ ဘယ္မွာေနေန က်န္းမာၾကပါေစ

Photo taken on 19-11-2011 by an Indian photo-journalist at Yamuna Clinic
This Blog is created on 10th October 2014

How to ask က်န္းမာေရးနဲ႔ ေဆးပညာ ေမးလိုတာရွိပါက

• ေဖ့စ္ဘြတ္ ကြန္မင့္ကေန မေမးပါနဲ႔။
• ျဖစ္တဲ့သူရ့ဲ က်ား-မ နဲ႔ အသက္ကို အရင္ဆံုးေရးပါ။ နာမည္ မလိုအပ္ပါ။
• ျဖစ္ေနတာ ၁-၂-၃။ ျဖစ္တာဘယ္ေလာက္ၾကာျပီ။ လိုအပ္ရင္ ရာသီ၊ အိမ္ေထာင္ေရး၊ က်န္းမာေရးေနာက္ခံ၊ ေနတဲ့တိုင္းျပည္။ တိုတိုရွင္းရွင္းသာေရးပါ။
• ေဆးစစ္ခ်က္ေတြနဲ႔ ပံုေတြကို အတည့္ပို႔ပါ။ လိုတာကိုသာပို႔ပါ။ အာလ္ထြာေဆာင္းမွာ ပံုမလိုပါ။ မွတ္ခ်က္သာလိုတယ္။
• SMS အေရးအသားမ်ိဳးကို မဖတ္တတ္ပါ။ ျမန္မာစကားကို အဂၤလိပ္စာလံုးနဲ႔ေရးတာကို မဖတ္ပါ။
• ဖုန္းဆက္ျပီးေမးရင္ အခ်ိန္ဇုန္မတူတာေရာ၊ အသံထြက္လြဲႏိုင္တာေရာေၾကာင့္ အဆင္မေျပပါ။
• ေမးတဲ့သူက မိမိကိုယ္မိမိ သား-သမီးလို႔မေရးပါနဲ႔။ ေျဖမယ့္ဆရာဝန္ကို ဆရာလို႔သာသံုးပါ။
• ေဆးရံု-ေဆးခန္း-ဆရာဝန္-ေဆးဆိုင္-ေဆးေစ်း-ကုန္က်စရိတ္ စတာေတြကို မသိပါ။
• ေမးစရာေနရာ (၁) အီးေမးလ္ doctortintswe@gmail.com (၂) ေဖ့စ္ဘြတ္ https://www.facebook.com/tint.swe.dr (၃) ေဖ့စ္ဘြတ္ https://www.facebook.com/drtintswe/
• ေမးနည္းစည္းကမ္းအရ မေမးလိုသူမ်ား http://doctortintswe.blogspot.com/ Dr. Tint Swe's Writings မွာ ရွာဖတ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။

Wednesday, November 30, 2016

Oily skin အဆီျပန္မ်က္ႏွာ

ဆရာခင္ဗ်ား မ်က္ႏွာမွာ အဆီျပန္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းႏုိင္တ့ဲ သို႔မဟုတ္ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစႏုိင္မယ့္ ေဆးဝါး နည္းလမ္းရွိရင္ ညႊန္ျပေပးေစခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ ျပဳမူေနထိုင္ပံု အစားအစာ ေဆးဝါး အားလံုး ေကာင္းႏိုးရာရာ အၾကံျပဳေပးပါဦးဆရာခင္ဗ်ာ။ မနက္ပိုင္းသနပ္ခါးထူထူလိမ္းထားျပီး ေန႔လည္ေလာက္က်ရင္ မ်က္ႏွာေျပာင္ၾကီး ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးပါခင္ဗ်။ အမ်ိဳးသမီး။ အသက္ ၂၆  ပါ။

ကေန႔လည္း (အသက္-က်ား-မ) ကို ေနာက္ဆံုးမွေရး ေမးတာေတြလာတယ္။ ႏွစ္ခါစီဖတ္ေနရတယ္။ အခ်ိန္ႏွစ္ဆ ကုန္ရတယ္။ ျဖစ္တဲ့သူ (ေမးတဲ့သူ မဟုတ္) က အမ်ိဳးသမီးဆိုရင္ ရာသီနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရး ထည့္ေရးဘို႔ ေမးနည္း စည္းကမ္းမွာ ပါထားတယ္။ အခ်က္အလက္မစံုရင္ အေျဖလည္းမစံု။ လြဲႏိုင္ေသးတယ္။ ဥပမာ အခုျဖစ္တဲ့သူ ရာသီ မမွန္ျဖစ္ေနသလား မသိပါ။ တားေဆးေသာက္ေနသလား မသိပါ။ မ်ိဳးဥအိမ္အက်ိတ္ စစ္ မစစ္ မသိပါ။ ေဟာ္မုန္းမူမမွန္တာ မသိပါ။ ဝက္ျခံရွိ မရွိ မသိပါ။

မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာ ကုသနည္းမ်ား
၁။ မ်က္ႏွာသစ္တာ တေန႔ ၂ ၾကိမ္ထက္မပိုေစရ။
၂။ ေရခပ္ေႏြးေႏြးသံုးပါ။
၃။ မ်က္ႏွာသံုးတာ သဘာဝထြက္ကအေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။
၄။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၅။ Use oil-free moisturizers and sun-screen အမ်ိဳးအစားသာသံုးပါ။
၆။ တပတ္ ၂ ၾကိမ္ ညင္ညင္သာသာ မ်က္ႏွာက္ပြတ္တိုက္ပါ။
၇။ အစားအေသာက္ထဲမွာ သၾကား၊ ဆားနဲ႔ ဆီေၾကာ္တာ ေလွ်ာ့စားပါ။
၈။ အစားအေသာက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တာစားေသာက္ပါ။
၉။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
၁ဝ။ အိပ္ေရးမပ်က္ေစနဲ႔။

အပိုေဆာင္းနည္းမ်ား
၁၁။ Lavender သို႔ Hazel ဝက္ျခံမ်ားသူဆိုရင္ ဒါမ်ိဳးသံုးႏိုင္။
၁၂။ Toner သို႔ Astringent တုန္နာသံုးႏိုင္တယ္။
၁၃။ Moisturize ေရဓါတ္ေပးလိမ္းေဆးပံုမွသံုးႏိုင္တယ္။
၁၄။ Exfoliate တပတ္ ၁-၂ ၾကိမ္လုပ္ႏိုင္တယ္။
၁၅။ Facial masks လုပ္ႏိုင္တယ္။
၁၆။ Apple cider vinegar ေတြသံုးႏိုင္တယ္။
၁၇။ Massage ႏွိပ္နယ္တာလုပ္ႏိုင္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.