Skip to main content

Exercise after Surgery ခြဲစိတ္ထားျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ဂ်င္မ္ ကစားတာကို ေဆာ့တယ္လို႔ မွားေနၾကသူေတြမနည္းလွပါ။ သတင္းစာ၊ ဂ်ာနယ္ေတြမွာပါ မွားေရးေနၾကတယ္။ ေဆာ့တယ္ဆိုတာ ကေလးေတြ အစီအစဥ္မရွိ အားတဲ့အခါ ထင္သလိုေဆာ့တာ။ အားကစားဆိုတာ အစီအစဥ္က်က် အခ်ိန္နဲ႔လုပ္ရတာ။

၁။ ဆရာ မဂၤလာပါ။ ကၽြန္မအသက္ ၃၂ႏွစ္ပါ။ ႕႕႕႕႕ မွာေနပါတယ္။ ကေလး ၅လရွိပါၿပီ။ ဗိုက္ခြဲေမြးထားတာပါ။ ကေလးေမြးၿပီး ဘယ္ေလာက္ေနရင္ အားကစားလုပ္လို႔ရပါသလဲဆရာ။ ဝိတ္အရမ္းတက္ၿပီး ဗိုက္လဲပူလာလို႔ပါ။ အိပ္-ထ-မတင္တို႔ အေျပးေလ့က်င့္တာတို႔က လုပ္လို႔ရပါသလားဆရာရွင့္။ ကေလးႏို႔တိုက္ေနလို႔ အစားမေရွာင္ျဖစ္ပါဘူးဆရာ။

၂။ ဆရာ သမီးအသက္ ၃၈ ႏွစ္ပါ ။ ကေလးခြဲေမြးတာ ၄၅ ရက္ျပည့္ပါၿပီဆရာ။ ေလ့က်င့္ခန္းျပန္လုပ္လို႔ရၿပီလားဆရာ။ အဓိကစက္မွာေျပးတာနဲ႔ ခါးလွည့္တဲ့ကြင္းနဲ႔ ခါးလွည့္တာပါပဲဆရာ။ ဆရာအခ်ိန္ရရင္ ေက်းဇူးျပဳ၍ ေျဖၾကားေပးပါဆရာ။ သမီးကေလးေမြးၿပီးမွ အရမ္းဝလာလို႔ပါဆရာ။ ႐ိုေသေလးစားစြာျဖင့္။

၃။ ဆရာ သမီးအသက္က ၂၆ ႏွစ္ပါ။ ရန္ကုန္မွာေနပါတယ္။ သမီးဗိုက္ခြဲျပီးကေလးေမြးထားတာ ၂ လရွိပါျပီ။ အဲဒါသမီးက အခု အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမမွာ သြားကစားေနပါျပီ။ တျခားလူေတြကေျပာၾကပါတယ္ ဗိုက္ခြဲေမြးထားရင္ အနည္းဆံုး ၆ လေလာက္မွ သြားကစားလို႔ရတယ္ေျပာပါတယ္ဆရာ။ ခ်ဳပ္ရိုးကြဲတတ္တယ္လို႔လဲေျပာၾကတယ္ဆရာ။ သမီးကအခု ၂ လ ေလာက္တည္းက ေလ့က်င့္ေရးခန္းမစင္တာမွာ သြားကစားေနတာဆိုေတာ့ ဘယ္ႏွစ္လေလာက္ေနမွ ကစားလို႔ ရမလဲဆရာ။

၄။ ဗိုက္ခြဲၿပီးကေလးေမြးၿပီးရင္ Gym ဘယ္ႏွစ္လဆိုကစားလို႔ရပါသလည္း႐ွင့္။ ကြၽန္မအသက္က ၂၄ ပါ၊ ဗိုက္ခြဲေမြးတာ ၂ေယာက္႐ွိပါၿပီ။ ဝိတ္ေတြတအားတက္လာလို႔ပါ။ ႏို႔တိုက္မိခင္အေနနဲ႔ အစားေလ်ာ့လို႔လည္းမျဖစ္ေတာ့ ဘယ္နည္းနဲ႔ ဝိတ္ခ်ရင္ အဆင္ေျပဆံုးပါလည္းဆရာ။

၅။ ဆရာရွင့္ ကြ်န္မ ခြဲေမြးထားတာ ၂ လျပည့္ပါျပီ။ ကြ်န္မ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္လို႔ရျပီလား သိခ်င္လို႔ပါဆရာ။ စလုပ္လို႔ရရင္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို စလုပ္ရမလဲလို႔ ေျပာျပေပးပါဆရာရွင့္။

၆။ သမီးအသက္ ၂၄ နွစ္ပါ။ ကေလးဗိုက္ခြဲေမြးထားတာ ၆ လေက်ာ္ပါျပီ။ ခုသမီး gym နဲ႔ပက္သက္ျပီး ေလ့က်င့္ကစားလို့ ရပါျပီလားဆရာ။

၇။ ဆရာရွင့္ ဗိုက္ခြဲျပီး ကေလးေမြးထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္အေနနဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ေလာက္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း စလုပ္နိုင္ပါသလဲ။ ဝိတ္ခ်တာဘယ္လိုနည္းနဲ႔ခ်နိုင္ပါမလဲ။ အခု ဒုတိယကေလးကို ခြဲေမြးတာ အတြင္းအနာက အခု ၂ လခြဲအထိ သိပ္မက်က္ခ်င္ဘူး ျဖစ္ေနတယ္။ စမ္းမိရင္နာေနတုန္းပါပဲ။ အတြင္းခ်ဳပ္ရိုးက အနားစပ္မွာ လံုးလံုးေလး ျဖစ္ေနတယ္။ ျပႆနာမ်ားရိွနိုင္မလားဆရာ။ သားဦးတုန္းကေတာ့ ဘာမွမနာခဲ့သလိုပါပဲ။ သူငယ္ခ်င္းလဲ ဒုတိယကေလး ၂ နွစ္ေက်ာ္တာေတာင္ နာေနတုန္းလို႔ေျပာပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ဗိုက္ခြဲကေလးေမြးတဲ့အခါ ခ်ဳပ္ရိုး ၃ ခါ ခ်ဳပ္ရတယ္လို႔ ၾကားဖူးပါတယ္။ အေသးစိတ္ေျဖၾကားေပးနိုိင္မလားရွင့္။

ဗိုက္ခြဲတာတိုင္းမွာ အေရျပား၊ အဆီ၊ ၾကြက္သား၊ အရြတ္လႊာ၊ ဗိုက္ဖံုးလႊာဆိုျပီး၊ ၄ ထပ္၊ အဆင့္ဆင့္ ခြဲရ၊ ခ်ဳပ္ရတယ္။ ကေလးဖြါးတာဆိုရင္ သားအိမ္ကိုလဲ ၃ ထပ္ခ်ဳပ္ေပးရတယ္။ နာတာမွာ ခံစားမႈမတူတာရွိတယ္။ ဗိုက္ကို တခါမက ခြဲရသူေတြဆိုရင္ သတိထားစရာတခုရွိတယ္။ တခါခြဲတိုင္း တြယ္ကပ္ျဖစ္စဥ္ ျဖစ္ၾကရတယ္။ တြယ္ကပ္မႈေၾကာင့္ နာတတ္တယ္။ Adhesion ခြဲစိတ္ရရင္ တြယ္ကပ္မႈျဖစ္တယ္ စာတပုဒ္သပ္သပ္ ေရးထားပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ စစ္ေဆးျပဳျပင္ေပးမယ္။

ခြဲစိတ္မႈမွာ အေသးစားနဲ႔ အၾကီးစားရွိတယ္။ ဗိုက္ခြဲရရင္ေတာ့ အၾကီးစားထဲမွာပါမယ္။ ေမ့ေဆးနဲ႔ခြဲတာနဲ႔ ခါးထံုေဆးနဲ႔ခြဲရတာေတြလဲ အၾကီးစားလို႔ ေယဘုယ် ေျပာႏိုင္တယ္။ အနာ၊ ဒဏ္ရာနဲ႔ ခြဲစိတ္နာေတြက အေပၚယံအေရျပား က်က္ဘို႔ (၈) ရက္ထက္မေစာင့္ရပါ။ ေခါင္းပိုင္းဆို (၅) ရက္သာ ၾကာတယ္။ ခ်ဳပ္ရိုးေျဖတဲ့ရက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ အရိုးက်ိဳးထားတာက အခ်ိန္ပိုယူပါမယ္။ အေရျပားေအာက္က အဆီ၊ ၾကြက္သားနဲ႔ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြလဲ ရက္တူေလာက္မွာ အနာက်က္ပါတယ္။ အၾကမ္းဖ်ဥ္း ႏွစ္ပါတ္ (၁၄ ရက္) ဆိုရင္ အနာေကာင္းေကာင္းက်က္ျပီလို႔ ေျပာႏိုင္တယ္။ ပိုးဝင္လို႔ အနာရင္းတာ၊ ခ်ဳပ္ရိုးေၾကာင္းဟသြားတာ၊ ပြင့္သြားတာ မဟုတ္ရင္ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။

ဗိုက္ကိုအၾကီးစားခြဲစိတ္မႈလုပ္ျပီး ခ်ဳပ္ရိုးေၾကာင္းတခုလံုး ဟထြက္တာမ်ိဳးက ရက္ေစ့လို႔ ခ်ဳပ္ရိုးေျဖတဲ့ရက္မွာဘဲ ျဖစ္တယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ဆရာဝန္သက္တမ္းအတြင္း အနည္းဆံုး (၃) ေယာက္ေလာက္ေတြ႔ရဘူးတယ္။ အဲလိုလူမ်ိဳးကေတာ့ ပိုေစာင့္ရမယ္။ ခြဲစိတ္ျပီးေနာက္ ေမ့ေဆး၊ ထံုေဆးပ်ယ္တာနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈစႏိုင္တယ္။ စလည္းစသင့္တယ္။ (ဟာနီယာ) အူက်တာကို ခြဲစိတ္တာ၊ (ပလပ္စတစ္) ခြဲစိတ္တာစတဲ့ တခ်ိဳ႕ ခြ်င္းခ်က္ကလြဲရင္ ေျပာတာျဖစ္ပါတယ္။
အသက္ၾကီးသူေတြဆိုရင္ ေျခေထာက္လႈပ္ရွားမႈကို မျဖစ္မေနလုပ္ေစတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္တာလဲ ရက္မၾကာပါ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳးအတြက္ အနည္း-အမ်ားနဲ႔ အျပင္း-အေပ်ာ့ကြာမယ္။ ဘာလုပ္လုပ္ ေျဖးေျဖး၊ နည္းနည္းကေန စသင့္တယ္။

၄ ပါတ္ဆိုရင္ မခြဲစိတ္ခင္ကလို လုပ္ႏိုင္ပါျပီ။ ခြဲထားတဲ့ေနရာအတြက္သာ ေစာင့္ၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။ လက္ကို ခြဲထားသူက ဗယ္လီေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ တင္ပါးဆံုေနရာ၊ ေမြးဖြါးလမ္းမွာ ခြဲစိတ္ရသူဆိုရင္ (ကီဂယ္လ္) ေလ့က်င့္ခန္းလိုမ်ိဳးကေတာ့ (၂) ပါတ္ထက္ပိုျပီး ေစာင့္စရာမလိုပါ။ သားအိမ္နဲ႔ ေမြးလမ္း၊ ဆီးလမ္းအားေကာင္းေစဘို႔ လုပ္နည္းကို ဆိုလိုတာပါ။ စာတပုဒ္ သပ္သပ္ေရးထားပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔အတူ၊ အစားအေသာက္နဲ႔ လိုမဲ့ေဆးေတြလဲ ကူသင့္တယ္။ ဥပမာ မွ်တလံုေလာက္တဲ့ အာဟာရ စားေသာက္ရမယ္။ (တစ္ရွဴး) ေတြ အသစ္ျဖစ္ေစေအာင္ (ပရိုတင္း) ဓါတ္ မနည္းေစရပါ။ ၾကြက္သား အားေကာင္းေအာင္ (ပိုတက္ဆီယမ္) အပိုေဆာင္းလိုႏိုင္တယ္။ ဗီတာမင္ (စီ) လဲ ၅ဝဝ မီလီဂရမ္ ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္။

ဆက္စပ္ဖတ္ႏိုင္တဲ့စာေတြ -

• Kegel Exercise for Women (ကီဂယ္လ္) ေလ့က်င့္ခန္း http://doctortintswe.blogspot.com/2015/01/kegel-exercise-for-women.html
• Postpartum ကေလးေမြးျပီးခ်ိန္ https://doctortintswe.blogspot.com/2016/06/postpartum.html
• Potassium ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ဆား https://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/potassium.html
ဖတ္ႏိုင္တဲ့စာေတြ -
- After Surgery ခြဲစိတ္ထားျပီးသူ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/after-surgery.html
- Surgical wound ခြဲစိတ္ဒဏ္ရာ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/surgical-wound.html
- Exercise after giving birth ကေလးေမြးျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း http://doctortintswe.blogspot.com/2015/12/exercise-after-giving-birth.html
- Exercise after Surgery ခြဲစိတ္ထားျပီးသူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း http://doctortintswe.blogspot.com/2014/12/exercise-after-surgery.html
- Surgical Adhesion ခြဲစိတ္ရရင္ တြယ္ကပ္မႈျဖစ္တယ္ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/surgical-adhesion.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

Comments

Popular posts from this blog

To get pregnant သားသမီးလိုခ်င္သူမ်ား၏ ေမးခြန္းမ်ား

(ကန္ေတာ့ပါ)

၁။ ဆရာ႐ွင့္သမီးကေလးလိုခ်င္ပါတယ္ ယူထားတာ 3 ႏွစ္႐ွိပါၿပီ 1 ႏွစ္ကေဆးထိုးေဆးေသာက္ပါတ္ ႏွစ္နစ္ေက်ာ္ပါၿပီ ေဆးမသံုးတာအခုထိကေလးမရေသးလို႔ပါ ေျဖၾကားေပးပါအံုး႐ွင့္ ပထမ 1 ႏွစ္က ေဆးထိုးေဆးေသာက္ပါတယ္ 25 ႏွစ္ပါ

အခုရတဲ့ ေမးခြန္းျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ကို အရင္မေရးပါ။ ၂ ခါထပ္ဖတ္ရတယ္။ အသက္-က်ာ-မ အရင္ဆံုးေရးပါရန္လို႔ ျပန္ျပန္ေျပာရတာ တကယ္ကို အၾကိမ္တရာေက်ာ္ျပီ။

ယူထားတာဆိုတာ မရွင္းပါ။ ေမးခြန္းေတြအရ ကေလးယူေနတယ္လို႔ေျပာၾကတယ္။ အရင္က မေျပာပါ။ မိန္းမယူတာ ေယာက္်ားယူတာလို႔သာ ေျပာၾကတယ္။ ေမးခြန္းနမူနာေလာက္သာ ထည့္ပါမယ္။ စာကလည္းရွည္တယ္။ လင့္ေတြေတာင္ အကုန္မထည့္ပါ။ သားသမီးရဖို႔ခက္သူေတြက ကိုယ့္ေမးခြန္းကို စနစ္တက် ေမးသင့္ၾကတယ္။ စာေရးရတာေတာင္ သုေတသနေတြအမ်ားၾကီးရွာျပီး အေတာ္ကို အခ်ိန္ယူရတာ။

ကိုယ္ဝန္မရေသးရင္ ဇနီးေရာ ခင္ပြန္းကိုပါၾကည့္ရတယ္။ အမ်ိဳးသမီးက ရာသီလ မွန္ေနရမယ္။ လစဥ္မ်ိဳးဥထြက္ေနရမယ္။ သားအိမ္နဲ႔ မ်ိဳးဥအိမ္ေတြမွာ ေရာဂါ (အလံုး-အက်ိတ္-အိတ္) မရွိရ။ သားအိမ္ျပြန္ ပြင့္ေနရမယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားေနရင္ ေလွ်ာ့ေပးမယ္။ လည္ပင္းၾကီးေဟာ္မုန္း လိုအပ္သူ စစ္ရမယ္။ လိုအပ္ရင္ ေယာက္်ားသုက္ရည္စစ္ရမယ္။

မ်ိဳးဥထြက္ေဆးေန႔တိုင္းေမးၾကတယ္။ မ်ိ…

Kidney Stones Home Remedies ေက်ာက္တည္တာသက္သာေအာင္ အိမ္မွာဘယ္လိုလုပ္မလဲ

၁။ ေဒါက္တာရွင့္ ဆီးလမ္းေႀကာင္းမွာ ေက်ာက္တည္ေနပါသည္။ သမီး fb မွာ ဒီေကာမက္တခုပဲေရးတတ္ပါသည္။ တျခားဘာမွမလုပ္တတ္ပါ။ ခုက ႕႕႕႕႕ မွာေနပါတယ္။ သမီးရ့ဲညီမေလးပါ။ ဗုိက္ေအာင့္ေအာင့္ေနတာ ႀကာပါျပီ။ ေဆးသြားျပ ဓါတ္မွန္ရုိက္ေတာ့ ဆီးလမ္းေႀကာင္းမွာ ေက်ာက္ရွိတယ္လုိ႔ေျပာပါတယ္။ လူက အရမ္းပိန္ပါတယ္။ ခဲြရမွာလဲ မိသားစုနဲ႔ ေဝးေတာ့ အရမ္းအားငယ္ေနတာပါ။ သမီးနားမလယ္လုိ႔ပါေဒါက္တာ ကယ္တင္ႏုိင္တဲ့ေဒါက္တာ ေတြ႔တာနဲ႔ဝမ္းသာအားရ ေမးမိတာပါ။ မခဲြခ်င္ပါဘူးရွင့္။ ေက်းဇူးျပဳျပီး ဘယ္လုိလုပ္ရမယ္ဆုိတာ စိတ္အရမ္းပူေနလုိ႔ပါရွင့္။
၂။ ဆရာ က်ေနာ့္အေမ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ဘက္စလံုးခြဲထားရပါတယ္။ ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္ပါၿပီ။ ေက်ာက္တည္ေနလို႔ပါ။ အခုလဲ ေက်ာက္ေတြျပန္တည္ေနလို႔ပါ။ အသက္က (၆၃) ႏွစ္ပါ။ ခုတေလာအေျခအေန နဲနဲဆိုးေနပါတယ္။ အဲဒါ ေက်ာက္က်ေစမဲ့ နည္းလမ္းမ်ားရွိရင္ သိခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။ ထပ္ခြဲဖို႔ဆိုတာကလဲအခက္အခဲနဲနဲရွိလို႔ပါ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
၃။ ကၽြန္ေတာ္ ႕႕႕႕႕ မွာ အလုပ္လုပ္ေနပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ တႏွစ္က နံ႐ိုးေဘးေအာက္မွာ ေန႔တဝက္ေလာက္ မခံမရပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ နာက်င္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ အခုတခါ ထပ္နာလာပါတယ္။ အာလ္ထြာေဆာင္း႐ိုက္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ေနပါတယ္။ တဖက္က တစ္လံုး ေနာက္တဖက္က သ…

Hepatitis B treatment (ဘီ) ပိုးကုသနည္း

ကြၽန္မ နာမည္ မ ႕႕႕႕႕ပါ။ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ပါ။ ႕႕႕႕႕ တစ္ေယာက္ပါ။ လြန္ခဲ့တဲ့တႏွစ္ခြဲေလာက္ကမွ ဘီပိုး႐ွိမွန္းသိခဲ့ပါတယ္။ သမားေတာ္ ႕႕႕႕႕ နဲ႔ျပၿပီး Tenvir ေဆးကို ေျခာက္လေလာက္ေသာက္ၿပီးပါၿပီ႐ွင့္။ ေသြးျပန္စစ္ေတာ့လည္း ဘီပိုး႐ွိေနတုန္းပါပဲ။ ေဆးေသာက္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဆယ္ေပါင္က်သြားပါတယ္။ သမားေတာ္က ေဆးပဲဆက္ေသာက္ခိုင္းပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ထိေသာက္ရမယ္ ဘယ္အခိ်န္ထိ ဆက္ေသာက္ရမယ္ မေျပာပါဘူး။ အခု ကြၽန္မ တာဝန္က်တဲ့ရြာကိုေရာက္ေနလို႔ ေဆးျပတ္တာလည္း ေျခာက္လေက်ာ္ပါၿပီ။ က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းျဖစ္လို႔ လူနာေတြဆီ ပိုးကူးမွာလည္းေၾကာက္ပါတယ္။ ဘာဆက္လုပ္ရမလဲ အၾကံေပးပါဆရာ႐ွင့္။ ေနာက္ၿပီး ဘယ္လိုအားေဆးေတြ ေသာက္လို႔ရႏိုင္မလဲ ေျပာျပေပးပါ႐ွင့္။ ကြၽန္မအနားမွာ က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းမ်ားေပမယ့္ အားလံုးက ဘီပိုးသမားဆို ေ႐ွာင္ၾကလို႔ ဆရာ့ဆီ အကူအညီေတာင္းရတာပါ။ ေက်းဇူးျပဳ၍ ကူညီပါဆရာ႐ွင့္ ေလးစားစြာျဖင့္။

ဆရာရွင့္ B ပိုးရိွသူ ကုသေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါသလား။ အကုန္အက်မ်ားပါသလားဆရာ။ မတတ္နိုင္သူေတြက အသည္းေရာဂါနဲ႔ ေသရမယ့္အခ်ိန္ထိုင္ေစာင့္ေနေနရမွာမ်ိဳးလားဆရာ။ အျခားနည္းလမ္းရိွရင္သိပါရေစ။ တနိုင္ငံလံုးက ေငြမတတ္နိုင္တဲ့ေရာဂါရွင္မ်ားအတြက္အျခားနည္းလမ္းရိွရင္သိပါရေစ။

အသည္…