Tuesday, June 23, 2015

Caffeine and Pregnancy ေကဖင္းနဲ႔ကိုယ္ဝန္

၁။ Yee Mon ဆရာရွင့္ သမီးက ကိုယ္ဝန္ ၆ လနဲ႔ပါ။ ၁ ပတ္ကို ၁ ခါေလာက္ ေခ်ာ့ကလက္ေလး ၂ ခဲ (2 squares) ေလာက္ စားမိပါတယ္။ လက္ဖက္လဲ ၂ ပါတ္ ၃ ခါေလာက္ နည္းနည္းစားမိပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ ကဖင္းဓါတ္ စားမိရင္ ကေလးငယ္ကို ထိခိုက္ေစတယ္ဆိုေတာ့ သမီးစားမိတာေတြက အႏၲရာယ္မ်ားျဖစ္ေစပါလား ရွင္းျပေပးပါ ဆရာရွင့္။ သမီးက ေကာ္ဖီ/လက္ဖက္ရည္ေတာ့ လံုးဝမေသာက္ပါရွင့္။ ေက်းဇူးတင္စြာျဖင့္။
၂။ ကြ်န္မအသက္ ၃ဝ ပါဆရာ။ ဒုတိယကိုယ္ဝန္ ၂ လ ခန္႔ရွိပါျပီဆရာ။ က်ြန္မသိခ်င္တာက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီ ေသာက္သင့္ မေသာက္သင့္ သိခ်င္ပါတယ္ရွင့္။
၃။ က်မ Nescafé 3 in 1 regular instant coffee ကို မနက္တိုင္းေသာက္ပါတယ္။ တေန႔မွာ ေကဖင္း ဘယ္ေလာက္ ေသာက္သင့္ပါသလဲ။ က်မကိုယ္ဝန္ ၁၈ ပါတ္ရွိပါျပီရွင့္။

ေကဖင္းေသာက္ရင္ ကေလးမရေစဘူးဆိုတာ မမွန္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနတံုးမွာ ေကဖင္း ဘယ္ေလာက္သာ ေသာက္သင့္သလဲဆိုတာလဲ အျငင္းပြြါးဆဲျဖစ္ပါတယ္။

Caffeine 200 mg per day ထက္မမ်ားေစနဲ႔လို႔ အဆိုတခုရွိတယ္။ တေန႔မွာ ေကာ္ဖီ ၁၂ ေအာင္စနဲ႔ညီတယ္။ 200 mg ထက္မ်ားရင္ ကိုယ္ဝန္ပ်က္ဘို႔ အလားအလာ ၂ ဆပိုတယ္။ အေသေမြးလဲ ၂ ဆ ပိုတယ္။ အမွန္က ကိုယ္ဝန္ ရင့္လာေလေလ ကိုယ္ခႏၶာအလုပ္ေတြကေႏွးလာေလမို႔ ျဖစ္တာလို႔ယူဆႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကဖင္းဟာ ကိုယ္ထဲမွာၾကာၾကာေနမယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ ေကဖင္းေသာက္ရင္ အခ်င္းကေနတဆင့္ ကေလးဆီကို ေရာက္တယ္။ ကေလးေမြးျပီး ႏို႔တိုက္ခ်ိန္မွာလဲ ေကဖင္းနည္းတာေကာင္းတယ္။ ေကာ္ဖီနဲ႔ လဖက္ရည္ထဲမွာ ဖီေနာလ္ ပါတယ္။ သူကေန သံဓါတ္ စုပ္ယူတာကိုေႏွးေစတယ္။ ကေလးအိပ္ခ်ိန္နည္းေစမယ္။ သတိရွိတာမ်ားေနမယ္။ တခ်ိဳ႕က Caffeine 150 mg – 300 mg a day လို႔သတ္မွတ္တယ္။

ဘယ္ထဲမွာ ဘယ္ေလာက္ပါသလည္း
• 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) = 92 mg - 124mg
• Baker’s chocolate (1 oz) = 26 mg
• Ben & Jerry’s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) = 72 mg
• Black tea (6 oz) = 45 mg
• Dr. Pepper (12 oz) = 37 mg
• Excedrin (per capsule) = 65mg
• Green tea (6 oz) = 40 mg
• Starbucks Grande Coffee (16 oz) = 400 mg
• Starbucks House Blend Coffee (16 oz) = 259mg

Dark Chocolate
• Cocoa Beans 39%
• Sugar 48%
• Cocoa Butter 13%
• Lecithin < 1%
• Vanilla < 1%

Milk Chocolate
• Cocoa Beans 16%
• Whole Milk Powder 16%
• Sugar 38%
• Cocoa Butter 30%
• Lecithin < 1%
• Vanilla < 1%

White Chocolate
• Cocoa Butter 27%
• Sugar 48%
• Milk Powder 25%
• Lecithin < 1%
• Vanilla < 1%

Caffeine ေကဖင္း http://doctortintswe.blogspot.com/2015/01/caffeine.html
Caffeine and Pregnancy ေကဖင္းနဲ႔ကိုယ္ဝန္ http://doctortintswe.blogspot.com/2015/01/caffeine-and-pregnancy.html
Caffeine in Tea (ေကဖင္း) နဲ႔ လက္ဖက္ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/10/caffeine-in-tea.html

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.

Cleaning အမိႈက္ ႏွင့္ အိမ္ဦးခန္းပိုစတာ

Hi ကူးစက္ေရာဂါေအာက္မွာ ဥေပကၡာေရွ့ထားမွ ျဖစ္မယ္ထင္တယ္ဆရာ တဲ့။ ဥေပကၡာစကားလံုးက အဓိပၸါယ္ေလးနက္တယ္။ လြယ္လြယ္ေလးသာ ေျပာပါရေစ။ ကြ်န္ေတာ္က ကိ...