Kegel Exercise for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္
ေလ့က်င့္ေပးရမဲ့ ၾကြက္သားကိုသိေအာင္ အရင္လုပ္ရတယ္။ ဆီးသြားေနတံုး ဆီးမကုန္ခင္ ရပ္ေအာင္ ၾကိဳးစားတဲ့အခါ ၾကံဳ႕ေပးရမဲ့ ၾကြက္သားေတြျဖစ္ပါတယ္။ (ျပဴဘို-ေကာက္ဆီဂ်ီယပ္စ္) ေခၚတယ္။ ဆီးစပ္ရိုးေနာက္ကေန ဟိုေနာက္ဆံုးက အျမီးပိုင္းေနရာအထိ ဆက္ေနတဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီၾကြက္သားဟာ (လီေဗတာ ေအႏိုင္း) ဆိုတဲ့ တင္ပါးဆံုတြင္းမွာ အခင္းသေဘာျဖစ္ေနတဲ့ ၾကြက္သားၾကီးရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ဒီၾကြက္သားၾကီးကေန စအို နဲ႔ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ေတြကို ထိန္း-မ-ပင့္တင္ ေပးထားတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြကိုသာ ေဆးနည္းေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်ားအဂၤါနဲ႔ အဆက္ အစပ္က အေတာ္ၾကီး အမ်ိဳးလိုက္စပ္မွ ရတယ္။
သူ႔ကို ေလ့က်င့္ရင္း (ခရီမက္စတာ) ၾကြက္သားဆိုတဲ့ က်ား-ကပ္ပဲ့အိတ္၊ က်ား-အစိနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ၾကြက္သားကိုပါ ေလ့က်င့္ရာ ေရာက္တယ္၊ ေယာက္်ားတိုင္းေတာ့ မလုပ္ႏိုင္ၾကဘူးတဲ့။ အေျပာကေတာ့ ေခ်ာသလား မေမးနဲ႔။ အဂၤါသန္မာေစမယ္၊ သုတ္လႊတ္ေစာတာ ထိန္းႏိုင္မယ္တဲ့။ ၾကြက္သား မွန္သမွ် ေလ့က်င့္ေပးရင္ သန္လာေစတာေတာ့ မွန္ပါတယ္။
က်ားလိင္အဂၤါမွာ (ေကာ္ပိုရာ ကဗာႏိုဆာ) ဆိုတာက လိုအပ္ခ်ိန္မွာ သန္မာလာေစဘို႔ ေဆာင္ရြက္ပါတယ္။ သူ႔မွာ အႏုစား-ၾကြက္သားေတြ ပါတယ္။ အႏုစား-ၾကြက္သားကို စိတ္ကေန ထိန္းမရသလို၊ သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးလို႔လဲ မရဘူး။ လိင္စိတ္ ႏိုးထလာမွသာ အျဖစ္အပ်က္ေတြ တေလွၾကီး ျဖစ္လာတယ္။ ေသြးေလွ်ာက္တာ ပိုမ်ားလာမယ္၊ ဝင္လာတဲ့ ေသြးေတြကို စုေပးထားမယ္၊ ေသြးျပန္ထြက္မွာကိုလဲ ထိန္းထားအံုးမယ္၊ အတြင္းဖိအား ဆိုတာ တက္လာမယ္၊ (အစ္ခ်ီယိုကဗာႏိုးဆပ္စ္) ဆိုတဲ့ ၾကြက္သားက ရွံဳ႕-ၾကံဳ႕လာမယ္။ (ကီဂယ္) ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ ဒီ (မာဆယ္လ္) ကို ေလ့က်င့္ေပးရတာပါ။ ဒါကေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာေဗဒကို ခပ္ေပါ့ေပါ့ ေရးသူေတြက ဒီၾကြက္သားလို႔ တည့္တည့္ မေျပာၾကဘူး။
ဆီးသြားေနခ်ိန္မွာ ဆီးမကုန္ေသးခင္ ရပ္ဘို႔ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ အဲလို ၾကိဳးစားရင္ ညွစ္ရ-တင္းရတဲ့ ၾကြက္သားေတြဟာ ဘာေတြလဲလို႔ သိလာမယ္။ အဲဒီ ၾကြက္သားေတြကို တကယ္ ဆီးမသြားဘဲ ေနရင္း၊ ထိုင္ရင္း ညွစ္လိုက္၊ ေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အကုန္ပါဘဲ။ အမ်ိဳးသားေတြဆိုရင္လဲ မကြာပါ။ ကိုယ့္လက္နဲ႔ကိုယ္ ကိုင္တြယ္လို႔ ရတဲ့ေနရာေတြကို တင္းခ်ီ-ေလွ်ာ့ခ်ီ လုပ္ႏိုင္ေသးတယ္။ ဆုပ္နယ္ျပီး သန္မာေစေအာင္လဲ လုပ္ေပးႏိုင္ေသးပါတယ္။
ဆရာခင္ဗ်ား Masters and Johnson method ဂြ်န္ဆင္နည္းစနစ္၊ Kegel exercises ၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေဆာင္းပါးထဲက ေလ့က်င္႔ခန္းဟာ လိုသေလာက္ ဆြဲထားႏိုင္တဲ့အတြက္ သုတ္ေတြကို ထိန္းထားသလို ၿဖစ္မေနဘူးလား။ သုတ္ေတြ အတြင္းမွာ ခဲတာ (သို႔) အၿခားအႏၱရာယ္မ်ား ရွိႏိုင္မလား။ သုတ္မထြက္ေအာင္ လက္နဲ႔ ၿဖစ္ၿဖစ္ အေၾကာကို ေထာက္ၿပီး ပိတ္ထားမိရင္ေရာ ေရာဂါရႏိုင္ပါသလား။
သုတ္ရည္က အထဲမွာ မခဲႏိုင္ပါ။ လက္နဲ႔ ပိတ္ထားလို႔ မရႏိုင္ပါ။ စိတ္နဲ႔သာ ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္ လႊတ္ခ်င္လာရင္ အဲဒီစိတ္ကို ထိန္းမရေတာ့ပါ။ Spinal reflex အလိုအေလွ်ာက္-တံု႔ျပန္မႈကေန ျဖစ္တာမို႔ပါ။ မလႊတ္ေသးေအာင္ေတာ့ ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ထိန္းတဲ့ၾကားက တစက္ေလာက္ ထြက္ရင္ ကိုယ္ဝန္ ရေစတာမို႔ မိသားစု စီမံကိန္းနည္းေတြထဲက သုတ္ရည္ ျပင္ပစြန္ ့ထုတ္နည္းဟာ ၁၅-၂၈% ကိုယ္ဝန္ရတယ္။ လဖက္ရည္ဇြန္း တဝက္ (၂႕၅ စီစီ) မွာ သုတ္ ေကာင္ေရ သန္း ၅ဝ ပါတယ္။
ေဆးပညာအလိုအရ အၾကံေပးပါ့မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေရာ အစာအာဟာရပါ အႏၲရာယ္ျဖစ္စရာ မေတြ႔ပါ။ ဒါလုပ္လို႔၊ ဒါစားလို႔ ပိုေကာင္းမယ္လို႔ ယံုၾကည္မႈကိုက တဝက္ေကာင္းေနျပီ မဟုတ္ပါလား။
Dr. တင့္ေဆြ
Comments
Post a Comment