Do's and Don'ts to Reduce Your Risk of Cancer

ကင္ဆာအႏၲရာယ္ကာကြယ္ေရး

၁။ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။
၂။ Screening tests ၾကိဳတင္ဆန္ခါတင္စစ္ေဆးတာေတြလုပ္ပါ။
၃။ အရက္မသင့္ပါ။
၄။ အေရျပားကို ေနေရာင္ကေနကာကြယ္ပါ။
၅။ လူကတက္ၾကြမႈရွိေနပါ။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
၆။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းပါ။
၇။ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအစားထိုးကုသတာမလုပ္ပါနဲ႔။
၈။ ဆရာဝန္ကညႊန္ရင္ ကင္ဆာကာကြယ္ေဆး ဥပမာ selective estrogen receptor modulators ေသာက္ရင္ ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ထားႏိုင္တယ္လို႔ Mayo Clinic ကဆိုပါတယ္။
၉။ Radiation exposures ဓါတ္ေရာင္ျခည္သင့္ေရွာင္ရွားပါ။ ionizing radiation ေခၚတဲ့ gamma rays, high-energy UV rays နဲ႔ X-rays ေတြျဖစ္တယ္။
၁ဝ။ အသီးအရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံကလုပ္တဲ့အစာေတြကို ဦးစားေပးစားသံုးပါ။ အထူးသျဖင့္ အူမၾကီးကင္ဆာကို ကာကြယ္ရာက်တယ္။ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစားေတြ နည္းပါေစ။ အခ်ိဳရည္ေတြ နည္းေသာက္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၁-၅-၂ဝ၁၅