Tips to Protect Yourself from Unhealthy Air

ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ကာကြယ္ေရး

အေမရိကန္အဆုတ္အသင္းရဲ႕ လမ္းညႊန္ခ်က္ကို အေျခခံေရးပါတယ္။ မသန္႔ထဲေလထုကို Smog လို႔ေခၚတယ္။ ေလမသန္႔ရင္ အဆုတ္နဲ႔ ႏွလံုးေသြားေၾကာစနစ္ကို မေကာင္းဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ အသက္ရွဴလမ္းမွာ ေရာဂါတခုခုရွိေနသူေတြမွာ ပိုဆိုးေစတယ္။

၁။ Check daily air pollution forecasts in your area သင့္ေနထိုင္ရာဝန္းက်င္ရဲ႕ ေလထုအေျခအေနထုတ္ျပန္ခ်က္ကို စစ္ေဆးေနပါ။ Air app ကို ဖုန္းမွာ ေဒါင္းလုဒ္လုပ္လို႔ရတယ္။ တီဗြီ၊ ေရဒီယိုေတြကေနလည္း ေၾကညာေပးေနတယ္။

၂။ Avoid exercising outdoors ေလထုညစ္ညမ္းမႈျမင့္ေနခ်ိန္မွာ အိမ္ျပင္ထြက္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ မသင့္ပါ။ ေစ်းထြက္ဝယ္တာ၊ လည္ပတ္တာလည္း မသင့္ပါ။ ကေလးေတြနဲ႔ မိသားစုဝင္အားလံုး လိုက္နာရပါမယ္။

၃။ Always avoid exercising near high-traffic areas ယာဥ္အသြားအလာမ်ားတဲ့ေရာမ်ိဳးမွာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ပါနဲ႔။

၄။ Use less energy in your home ကိုယ့္အိမ္မွာ အင္နာဂ်ီ ေခၚ စြမ္းအင္သံုးတာ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ထင္းမီး၊ မီးေသြး၊ လွ်ပ္စစ္၊ ဓါတ္ေငြ႔။ Environmental Protection Agency ေခၚ ပတ္ဝန္းက်င္ကာကြယ္ေရးဌာနရဲ႕ လမ္းညႊန္ကို လိုက္နာပါ။

၅။ Walk, bike or carpool ျဖစ္ႏိုင္သမွ် လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ စက္ဘီးစီးပါ။ ကားစပ္တူသြားလာပါ။ ဘတ္စ္ကား၊ အမ်ားသံုးသြားလာေရးစနစ္နဲ႔ ျမိဳ႕တြင္းရထား သံုးပါ။

၆။ Don't burn wood or trash အမိႈက္နဲ႔ အသံုးအေဆာင္ေဟာင္းေတြကို မီးမရွိဳ႕ပါနဲ႔။

၇။ Hand-powered equipment လက္သံုးကရိယာ တန္းဆာပလာေတြသံုးပါ။

၈။ Don't allow anyone to smoke indoors ဘယ္သူ႔မွ အိမ္ထဲမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။

၉။ Air conditioners အဲယားကြန္ဒီရွင္နားစက္ေတြက အေဆာက္အဦတြင္းကေလကိုေကာင္းေစတယ္။ အဲဒီစက္မွာ Filter ေခၚ အစစ္ေကာင္းေနရမယ္။ HEPA stands စံနဲ႔ကိုက္ညီရမယ္။

၁ဝ။ Eating Well အစားအေသာက္မွာ အသီးအရြက္ အသီးေတြမ်ားမ်ားစားပါ။ ဗီတာမင္စီ နဲ႔ ေအ ပါတာစားေပးပါ။ ေဆးျပားေတြထက္ ေကာင္းတယ္။ ဗီတာမင္အီးလည္းလိုမယ္။

၁၁။ Face Mask ေလမသန္႔ခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ႏွာေခါင္းစည္းသံုးပါ။

၁၂။ Get involved သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ထိန္းသိမ္းေရးလႈပ္ရွားမႈေတြပါ ကိုယ္တိုင္ပါဝင္ပါ။

၁၃။ Bottom line သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ထိန္းသိမ္းေရးမွာ ကိုယ္တိုင္ကေန စတင္ပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၄-၄-၂ဝ၁၈