Vitamin K ဗီတာမင္ (ေက)
Vitamin K1 က ေသြးခဲေစတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Clotting vitamin လို႔ေခၚတယ္။ ေသြးတိတ္ေစတယ္။ Vitamin K2 က အရိုး-တစ္ရွဴးေတြနဲ႔ ဆိုင္တယ္။
ဓါတ္ခြဲခန္းမွာ လုပ္ယူတဲ့ Vitamins K3, K4 နဲ႔ K5 ေတြရွိတယ္။ သဘာဝ ဗီတာမင္ (ေက) ေလာက္ေတာ့ မေကာင္းဘူး။
အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ေတြမွာ ပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္၊ မံုလာ၊ မံုလာစိမ္း၊ ကညြတ္၊ ကီဝီသီး၊ စပ်စ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိမ္ေမာ္သီး၊ စေထာဘယ္ရီ၊ ပဲသီး၊ အမဲသား၊ အသဲ၊ ႏြားႏို႔၊ ပဲပုပ္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဂ်ံဳ၊ စတာေတြမွာ ပါတယ္။ Vitamin K2 ဟာ အသား၊ ဥေတြမွာပါတယ္။ ပဲပုတ္ဆီမွာ ပါတယ္။
ဗီတာမင္ (ေက) နည္းတတ္တာဟာ ရွားတယ္။ ပံုမွန္ အစာစားေနရင္ မခ်ိဳ႕တဲ့ပါ။ အသဲမေကာင္းရင္၊ အရက္ေသာက္မ်ားရင္၊ အူလမ္းမေကာင္းရင္ နည္းႏိုင္တယ္။ က်ား-မ အတူတူ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ တခ်ိဳ႕ ေမြးကာစ ကေလးငယ္ေလးေတြကို ထိုးေပးရတယ္။ Salicylates, Barbiturates နဲ႔ Cefamandole ေဆးေတြကေန နည္းေစႏိုင္တယ္။
Osteoporosis အရိုးအားနည္းေရာဂါ၊ Coronary heart disease ႏွလံုးေရာဂါေတြနဲ႔ K2 (Menaquinone) ဆက္စပ္ေနတယ္။ Anticoagulant/Antiplatelet drugs ေသြးက်ဲေဆးေတြ ေသာက္ေနရသူေတြျဖစ္လို႔ပါ။ Antibiotics (အင္တီဘိုင္ေအာတစ္) ေဆး ၾကာၾကာေပးရသူေတြမွာ နည္းတတ္တယ္။
အသက္၊ တေန႔တာ လိုအပ္ခ်က္၊
0 - 6 months: 2.0 mcg/day
7 - 12 months: 2.5 mcg/day
1 - 3 years: 30 mcg/day
4 - 8 years: 55 mcg/day
9 - 13 years: 60 mcg/day
14 - 18: 75 mcg/day
19 and older: 90 mcg/day
ႏွာေခါင္း၊ သြားဖံုးကေန ေသြးယိုတတ္သူေတြ၊ ရာသီလာတာ မ်ားလြန္းသူေတြကို ဒီဓါတ္ နည္း-မနည္း စစ္ရတယ္။ မစစ္ဘဲလဲ ေပးတယ္။ Vitamin K ထိုးေဆးကို နာမည္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔လာတယ္။ ဥပမာ Aqua-Mephyton ျဖစ္တယ္။
Dr. တင့္ေဆြ
Comments
Post a Comment