Melatonin မယ္လာတိုနင္

၁။ ကြ်န္ေတာ္ ခုတေလာ အိပ္ရင္ အရင္လို နွစ္နွစ္ျခိုက္ျခိုက္ အိပ္မေပ်ာ္လို့ Melatonin 3mg ပါတဲ့ Somino Sleep ေသာက္ေနပါတယ္ ေဆးဆိုင္က ေျပာတာေတာ့ ဘာ side effect မွ မရွိပါဘူးတဲ့ အဲ့ဒါေျကာင့္ စြဲေသာက္လို့ ရတယ္ ေျပာပါတယ္ ဒါေပမယ့္ ကြ်န္ေတာ္ Facebook မွာ side effect of Melatonin လို့ ရိုက္ရွာတဲ့အခါ side effect ေတြရွိေျကာင္း ရွင္းျပထားတဲ့ Video ေတြ ေတြ့ေနရတယ္ နားလည္တာေတြ ပါသလို နားမလည္တာေတြလဲ ပါေနလို့ ဆရာ့ကို လာေမးတာပါ Melatonin ရဲ့ side effect ေတြကို ဆရာအားတဲ့ခ်ိန္ အဆင္ေျပတဲ့ခ်ိန္ေလး ရွိခဲ့ရင္ ေျပာျပေပးပါ ဆရာ

၂။ ကြၽန္မက အသက္ ၃၁။အိမ္ေထာင္ရိွပါတယ္။ ကြၽန္မ ႏိႈက္ၿခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္တာ ေတာ္ေတာ္ၾကာပါႁပီဆရာ။ မနက္ မိုးလင္းရင္ လူက လန္းလန္းဆန္းဆန္းမရိွဘဲ ထုိင္းမိႈင္းၿပီးေတာ့ ျဖစ္ေနပါတယ္ဆရာ႐ွင့္။ ညဘက္ေတြ ႏိႈက္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္ေတြ သိလိုပါတယ္ဆရာ႐ွင့္။ အခုတေလာ အိပ္ေဆး melatonin 3 mg ေသာက္ရင္ အိပ္စက္မႈစက္ဝန္း ပုံမွန္ျဖစ္ေစတယ္။ ႏိႈက္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး ေဆးလည္း မစဲြဘူးဆိုၿပီး နာမည္ႀကီးေနပါတယ္ ဆရာ႐ွင့္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဆရာ။ (ႏွစ္ျခိဳက္စြာလို႔ ေရးရတယ္။)

၃။ ဆရာ႐ွင့္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြအတြက္ သဘာဝအိပ္ေဆးဆိုၿပီး Melatonin 5mg ကို အိပ္ခါနီး တေန႔တလံုး ေသာက္ေနၾကတာ အႏၲရာယ္ရိွ မရိွ သိလိုပါတယ္။ ၁၉နစ္သမီးေလးက Melatonin မေသာက္ရင္အိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ေသာက္မွ အိပ္ေပ်ာ္ေနလို႔ ေန႔စဥ္ေသာက္လို႔ရ မရနဲ႔ side effect ရိွလား သိပါရေစ႐ွင့္။

၄။ ဆရာ Melatonin အေၾကာင္းေလး ေရးေပးပါ။

မယ္လာတိုနင္ဟာ Neurohormone ႏူရိုေဟာ္မုန္းအမ်ိဳးအစားျဖစ္တယ္။ ဦးေႏွာက္ထဲက Pineal ပိုင္နီရယ္အိတ္ကေန ထုတ္ေပးေနတယ္။ အိပ္စက္တာနဲ႔ဆိုင္တယ္။ အလင္းေရာင္ကေန မယ္လာတိုနင္ ထုတ္ေပးတာကို နည္းေစတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္သူေတြမွာ အဲတာနဲ႔ဆိုင္ႏိုင္တယ္။ အလုပ္ခ်ိန္ ပံုမွန္မဟုတ္သူေတြအတြက္ ေဆးအျဖစ္ေသာက္ရတယ္။ အိပ္ေရးမဝသူေတြမွာ အိုစာၾကတယ္။ Antioxidant အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အစြမ္းေခၚ ကင္ဆာကာကြယ္ဖို႔လည္း အသံုးဝင္မယ္လို႔ယူဆတယ္။ ရင္သားကင္ဆာ ေပးတယ္။ စိတ္ဓါတ္က်သူေတြမွာ မယ္လာတိုနင္နည္းေနတာေတြ႔ရတယ္။

age-related vision loss အသင္ၾကီးလို႔မ်က္စိမံႈျခင္း
Alzheimer's disease အဇာမိုင္းယားေရာဂါ
bipolar disorder စိတ္ေရာဂါ
BPH ဆီးက်ိတ္ၾကီးျခင္း
chronic fatigue syndrome (CFS) နာတာရွည္အားနည္းေနျခင္း
COPD နာတာရွည္ေရာဂါ
depression စိတ္က်ေရာဂါ
Endometriosis သားအိမ္ေရာဂါ
Epilepsy အတက္ေရာဂါ
fibromyalgia အာရံုေၾကာေရာဂါ
H. pylori အစာအိမ္ေလနာ
headaches ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ
IBS ဝမ္းမျငိမ္ေရာဂါ
Infertility သားသမီးမရေသးျခင္း
memory loss (dementia) မွတ္ဉာဏ္ေမ့ျခင္း
Menopause ေသြးဆံုး
migraine မိုင္ဂရင္းေရာဂါ
nonalcoholic liver disease အသဲေရာဂါ
Osteoporosis အရိုးအားနည္းေရာဂါ
restless leg syndrome ေျခမျငိမ္ေရာဂါ
ringing in the ears နားအူျခင္း
sarcoidosis ဆာကြိဳက္ဒိုးဆစ္ေရာဂါ
schizophrenia စိတ္ေရာဂါ
seasonal affective disorder (SAD) စိတ္ေရာဂါ
ulcerative colitis အူမၾကီးေရာဂါေတြအတြက္လည္းသံုးတယ္။

ေဆးကို FDA ကေတာ့ ေရာင္းခြင့္တားမထားပါ။ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္သံုးတာေတြလည္း အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ ထိေရာက္မႈကို အာမမခံႏိုင္ပါ။ သတိထားဘို႔က အဲလိုအပိုေဆာင္းေဆးအျဖစ္သံုးရင္ ခႏၶာကိုယ္ကေန အလိုလို ထုတ္ေပးတာကို ႏွိမ္ရာက်တယ္။ အဆိပ္သင့္တာနဲ႔ ေဆးစြဲတာေတာ့မျဖစ္ပါ။ Melatonin ကေရတိုေတာ့ စိတ္ခ်ရပါတယ္။ ေရရွည္ေတာ့ မေျပာႏိုင္ေသးပါ။

ေဘးထြက္သက္ေရာက္မႈမ်ား
Headache ေခါင္းကိုက္
Dizziness ေခါင္းမူး
Nausea ပ်ိဳ႕
Drowsiness အိပ္ခ်င္ အတာေတြ အမ်ားဆံုးျဖစ္ႏိုင္တယ္။

Anticoagulants and anti-platelet drugs ေသြးခဲေဆး
Anticonvulsants အတက္က်ေဆး
Contraceptive drugs ကိုယ္ဝန္တားေဆး
Diabetes medications ဆီးခ်ိဳေဆး
Immunosuppressants ခုခံအားႏွိမ္ေဆးေတြနဲ႔ ဓါတ္ျပဳႏိုင္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂ဝ-၁-၂ဝ၁၈
၃-၅-၂၀၂၀