Prenatal capsule ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး

မေန႔က ျမန္မာျပည္ကိုအလည္ျပန္မဲ့သူက သူ႔အမ်ိဳးအတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးလိုခ်င္တယ္ဆိုလို႔ ဆိုင္ကို လိုက္ဝယ္ေပးပါတယ္။ အခု ေမးခြန္းလာတယ္။ အရင္ကလည္း မၾကာခဏ ေမးၾကပါတယ္။

၁။ ဆရာမဂၤလာပါ။ ကြၽန္မအသက္ ၂၆ ပါ။ ကိုယ္ဝန္႐ွိပါတယ္။ ၁၁ ပတ္႐ွိပါၿပီ။ ေမးခ်င္းတာက အခုကိုယ္ဝန္နဲ႔ကိုေတာ့ folic acid ေတာက္ေလ်ွာက္ေသာက္ပါတယ္။ ဒါအျပင့္ B1/B2/Vit-D စသည့္ဓာတ္ေတြပါတဲ့ေဆးေတြေရာေသာက္ဖို႔ လိုပါသလား။

၂။ ဒီေန႔ဆရာ့စာတပုဒ္ဖတ္လိုက္ရလို႔ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ Prenatal DHA/EPA ႏွစ္လံုးတြဲေသာက္ေနလို႔  ဆက္ေသာက္လို႔ ရ မရသိခ်င္လို႔ပါ။ ကိုယ္ဝန္က တလခြဲပါ။

Prenatal tablet, Prenatal capsule, Prenatal multivitamin စသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးေတြရွိတယ္။ အမ်ိဳးအမည္မတူရင္၊ ေဆးထုတ္တဲ့ေနရာမတူရင္ ေဆးထဲမွာပါတာေတြ မတူပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္လဲ လိုအပ္တာေတြမတူတတ္ပါ။ Prenatal vitamins ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ဗီတာမင္ေတြဆိုေပမဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ ဓါတ္ေဆားေတြ ေရာစပ္ထားပါတယ္။

Prenatal Vitamins နာမည္နဲ႔ေဆးထဲမွာ ဒါေတြပါတယ္။
• Folic acid 400 micrograms
• Vitamin D 400 IU
• Calcium 200 to 300 milligrams
• Vitamin C 70 mg
• Thiamine 3 mg
• Riboflavin 2 mg
• Niacin 20 mg
• Vitamin B12 6 mcg
• Vitamin E 10 mg
• Zinc 15 mg
• Iron 17 mg

Folcal DHA Capsules / Softgel capsule ထဲမွာ ဒါေတြပါတယ္။
• Vitamin C (ascorbic acid, USP) 25 mg
• Calcium (tribasic calcium phosphate, NF) 160 mg
• Iron (ferrous fumarate, USP) 30 mg
• Vitamin D3 (cholecalciferol, USP) 170 IU
• Vitamin E (d-alpha tocopherol, USP) 30 IU
• Vitamin B6 (pyridoxine hydrochloride, USP) 25 mg
• Folic Acid, USP 1.24 mg
• DHA (docosahexaenoic acid) 265 mg
• Docusate Sodium, USP 55 mg

အဲလို အားေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေဆးတမ်ိဳးထဲေပါင္းစပ္ထားတာကိုသံုးရင္ သတိထားရမွာက လိုအပ္ခ်က္ဆိုတာ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္က မတူၾကပါ။ တခ်ိဳ႕က ပိုလိုမယ္။ တခ်ိဳ႕အဲေလာက္မလိုပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေဆးလို႔အသံုးမ်ားလို႔ ေမြးျပီးရင္ ေသာက္လို႔ရမလားလဲ ေမးၾကတယ္။ အဲသည္ေဆးထဲမွာ ပါတဲ့အားေတြလိုသူတိုင္း၊ လိုအပ္ခ်က္အရ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

Pregnacare Original ထဲမွာ 400mcg, Folic acid 10mcg နဲ႔ Vitamin D3 ေတြပါတယ္။ ေဆးေၾကာ္ညာမွာေတာ့ တခ်ိဳ႕ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးေတြထဲမွာ ယူေက က်န္းမာေရးဌာနက သတ္မွတ္ခ်က္အတိုင္း အတိအက်မပါဘူးဆိုျပီး ေရးထားပါတယ္။ ဒါလဲ ေၾကာ္ညာနည္းတမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ သံဓါတ္ကိုလဲ လိုတာထက္မပိုဘူး လို႔ေရးပါေသးတယ္။ Pregnacare ဆိုတာမွာလဲ Tablets, Conception, Cream, Plus, Original, Breastfeeding, His & Her, New Mom, Max စတဲ့နာမည္မ်ိဳးစံုနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ တျခားေဆးေတြလာပါတယ္။

သံဓါတ္အားနည္းေသြးအားနည္းတာက အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္လို႔ သံဓါတ္က မေသာက္မျဖစ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ မျမဲသူဆိုရင္ ေဖါလစ္အက္စစ္က မပါမျဖစ္ပါ။ ကေလးဦးေႏွာက္အတြက္လဲလိုတယ္။ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုဆိုတာက ကိုယ္ဝန္မေဆာင္လဲ လိုတယ္။ ေယာက္်ားေတြ၊ ကေလးေတြလဲလိုတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ ဗီတာမင္ေတြေပးတာ အေကာင္းနဲ႔အဆိုး ဘယ္ဟာပိုသဲ။ အေမရိကန္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ တေယာက္လည္း အဲတာကို အင္တာနက္မွာေရးထားတယ္။ သူ႔ သားဖြါးမီးယပ္ဆရာဝန္ကိုေမးေတာ့ ယူလာတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးကို အနားကအမိႈက္ပံုးထဲသာထည့္လိုက္ပါလို႔ ဆရာဝန္ကေျပာပါသတဲ့။ ကိုယ္ဝန္ရွိစလ အန္ခ်င္ေနတုန္းမွာ ဘာေဆးမွမေသာက္ခ်င္ၾကလို႔ ဒီအၾကံက အံကိုက္ပါ။ တခ်ိဳ႕ကလည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး မေသာက္ရင္ ေကာင္းတဲ့မိခင္ေလာင္းမဟုတ္ဖူးလို႔ အထင္ခံရမွာ စိုးရိမ္ၾကတယ္။ အိုဂ်ီ-အိုဘီေတြကေတာ့ အစား + အေသာက္မွာ လံုေလာက္ + မွ်တေအာင္စားေသာက္ေနရင္ ဘာအားေဆးမွမလိုပါလို႔ ေျပာပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ သုေတသနကေတာ့ ေဖါလစ္အက္စစ္နဲ႔ သံဓါတ္ကိုသာ ေသာက္ဖို႔ ညႊန္းပါတယ္။

မေနႏိုင္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ ဗီတာမင္ေတြေသာက္ခ်င္ရင္လည္း ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားေသာက္ရမလဲကို ေဆးသုေတသနနဲ႔ေျပာရင္ ခက္ျပန္ပါေသးတယ္။ ဥပမာ ဗီတာမင္ေတြထဲမွာ ဗီတာမင္စီကို မ်ားမ်ားေသာက္လည္းရတယ္ ေျပာၾကတယ္။ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ား ကိုယ္ဝန္ကုိေပးရင္ အထဲကကေလးမွာ ဗီတာမင္စီ ခ်ိ႕တဲ့ေရာဂါ စကာဗီျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သံဓါတ္မ်ားေနရင္ ကေလးမွာ လည္ပင္းၾကီးႏိုင္တယ္။ သံဓါတ္ကို ကိုယ္ဝန္ ၄-၅ လအခ်ိန္ကစျပီး တေန႔မွာ 7 milligrams ပိုလာတယ္။ အဲတာေၾကာင့္ 27 mg ေသာက္သင့္တယ္။ အမ်ားသံုး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ မက္ဂနီဆီယမ္ပါေနတယ္။ အဲတာေတြကေန သံဓါတ္စုပ္ယူတာကို တားတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ကို ပံုမွန္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ အပိုေသာက္ဘုိ႔မလိုပါ။ အရြယ္ေရာက္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းကေတာ့ ေန႔စဥ္ ကယ္လ္စီယမ္ 1,000 milligrams လိုတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လို႔ ပိုမလိုပါ။ အထဲကကေလးဟာ မိခင္ဆီက ကယ္လ္စီယမ္ ၂႕၅% ကိုသာ အရိုးတည္ေဆာက္ဖို႔ ယူပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္မွာ ေဖါလစ္အက္စစ္လို မလို ျငင္းခုန္မႈနည္းနည္းရွိပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက ကိုယ္ဝန္ မေဆာင္ခင္ကစျပီး ကိုယ္ဝန္ႏုတံုးမွာ ေဖါလစ္အက္စစ္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ တေန႔မွာ 1 mg အနည္းဆံုး ရေနရင္ ေကာင္းပါတယ္။ ေမြးရာပါ အာရံုေၾကာခ်ိဳ႕ယြင္းတာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အတြက္ဆိုရင္ သုေတသနအသစ္ေတြသာ ရွိပါတယ္။

အခုထိေရးတာကေတာ့ အေမရိကန္ေဆးသုေတသနေတြကို မွီးထားတာေတြပါ။ ျမန္မာျပည္မွာ အမ်ားစုက ဆင္းရဲတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ အစားေရွာင္သူက မနည္းပါ။ အရပ္နည္းေပးသူေတြကမ်ားတယ္။ အဲတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ အားေဆး လိုၾကသူက အမ်ားစုျဖစ္ေနပါတယ္။

ျခံဳေျပာရတာက အျပစ္မကင္းပါ။ ကိုယ္ဝန္အပ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္အပ္တဲ့ဆီကေန ညႊန္ပါမယ္။ တဦးခ်င္း လိုအပ္ခ်က္ေတြ ရွိတတ္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တိုင္းကို ဒီလိုေဆးတမ်ိဳးႏွစ္မ်ိဳးေသာက္ၾကပါလို႔ ေျပာမသင့္ပါ။ တခ်ိဳ႕ကသံဓါတ္လိုမယ္။ တခ်ိဳ႕ကဗီတာမင္ဘီလိုမယ္။ သူမ်ားေသာက္လို႔ ငါလည္းေသာက္မယ္ဆိုတာ မမွန္ပါ။ ေဆးေၾကာ္ျငာေတြေကာင္းတိုင္း လိုက္မယံုသင့္ပါ။ တခ်ိဳ႕တိုင္းျပည္ေတြမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြကို ဘာအားေဆးမွ မေပးပါ။ ေဖါလစ္အက္စစ္ကိုေတာ့ ေပးတာမ်ားတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၅-၁-၂ဝ၁၈