Sleeping positions during pregnancy ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ဘယ္လိုအိပ္သင့္သလဲ
၂။ အသက္ ၃၅ နွစ္ပါဆရာ။ ကိုယ္ဝန္က ၄ လထဲမွာပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အိပ္စက္ရင္ ဘယ္လိုအိပ္ရင္ သင့္ေတာ္ပါသလဲဆရာ။ တခ်ိဳ႔က ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္၊ တခ်ိဳ႕က ညာဘက္ေစာင္းအိပ္ဆိုျပီး ေျပာေနၾကလို႔ပါ။ ကြ်န္မကေတာ့ ညာဘက္ ေစာင္းအိပ္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနပါတယ္။ ဒီေန႔ facebook မွာတက္လာတာ ပက္လက္အိပ္ျခင္း ညာဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းဟာ ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာထက္ အႏၲရာယ္မ်ားတယ္ဆိုလို႔ပါ။ ဘယ္ယ္ဟာကို အတည္ျပဳရမလဲဆရာ။ ဆရာ့အေျဖကို ေစာင့္ေမ်ာ္ေနပါ့မယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ အိပ္ယာထဲေနရတာကအစ အရင္လိုမဟုတ္ပါ။ အေနရခက္တယ္။ အရင္ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔ အဆင္မေျပ ျဖစ္တတ္ၾကတယ္။ ဗိုက္က တေန႔တျခားေဖါင္းလာတာ၊ ခါးနာလာတာ၊ ရင္ပူတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အသက္ရွဴရခက္တာ စတဲ့အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ အဲလိုျဖစ္ေစတယ္။
ကိုယ္ဝန္မွာ အိပ္သင့္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအေနအထာကို SOS (sleep on side) လို႔အမွတ္ရလြယ္ေအာင္ေခၚတယ္။ တဖက္ဖက္ေစာင္းအိပ္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ဖက္ကိုေစာင္းအိပ္တာက အမ်ားဆံုးသက္သာနည္းအျဖစ္ေတြ႔ရတယ္။ ၁ဝဝ% အဲလိုသာအိပ္ပါလို႔ မဆိုလိုပါ။ ကိုယ့္အကောင္းဆံုးအေနအထားကို ကိုယ္တိုင္ရွာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ဆိုတာ ဆန္းတယ္။ တေယာက္တည္းမွာ တခါနဲ႔တခါ မတူတတ္ပါ။ သူမ်ားေတြအဆင္ေျပတဲ့နည့္က ကိုယ့္အတြက္ ေျပခ်င္မွ ေျပမယ္။ စာေတြထဲမွာပါတာနဲ႔ အံကိုက္ျဖစ္ျခင္မွျဖစ္မယ္။ ေျခာက္ေျပာတာ ေရးတာေတြကို မယံုပါနဲ႔၊
သတိေပးခ်င္တာရွိတယ္။ ေပါင္နဲ႔ ဒူးေကြးထားသင့္တယ္။ ၾကားထဲမွာ အခုအခံထားတာပိုေကာင္းရင္ အေနေတာ္တာ ထားျပီး အိပ္စက္ပါ။ ခါးနာလို႔ အခုအခံလိုလည္း သံုးပါ။ ရင္ပူလို႔ ဗိုက္ေပၚ ေခါင္းအံုးစတာ တင္လိုလည္းတင္ပါ။ သည္လိုနည္းကို တညလံုးေနရမယ္လည္း မဟုတ္ပါ။ ျပဳျပင္လိုတိုင္း ျပဳျပင္ပါေလ။
ပက္လက္ဆန္႔ဆန္႔အိပ္တာက အဆင္မေျပျဖတာမ်ားတယ္။ အစာအိမ္က အူေတြေပၚဖိေနေစလို႔ အစာမေက်တာနဲ႔ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ဗိုက္ထဲကကေလးဟာ အင္မတန္လံုျခံဳတဲ့ ေရျမြာအိပ္ထဲမွာေနတယ္။ ေသြးကေနလာတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါ ဥပမာ အသည္းေရာင္ စီ နဲ႔ ဘီကလြဲရင္ ေတာ္ေတာ္တန္တန္နဲ႔ ဘာအႏၲရာယ္မွ သူ႔ဆီ ေရာက္မလာပါ။
ခဏခဏသတိေပးပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ့္မွာမျဖစ္တဲ့ မူမွန္မဟုတ္တာေတြကို မေျပာသင့္။ နားမေထာင္သင့္။ ဆရာေရးတဲ့ မူမမွန္ကိုယ္ဝန္စာေတြလည္း မဖတ္သင့္ပါ။ အမွားေတြ ေျခာက္လွန္႔ေျပာသူေတြစကား နားမေထာင္သင့္ပါ။ အားေပးကူညီေဖးမေနသူေတြနဲ႔သာ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံသင့္ပါတယ္။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၈-၉-၂ဝ၁၆
၂၉-၈-၂ဝ၁၇
Comments
Post a Comment