Vitamin A and Pregnancy ကုိယ္ဝန္ႏွင့္ ဗီတာမင္ေအ

မဂၤလာပါဆရာ။ စာေရးတဲ့အထဲအမွားပါလ်ွင္ခြင့္လႊတ္ေပးပါရန္ႀကိဳတင္ေတာင္းပန္ပါတယ္။ ကြၽန္မအသက္ ၂၂ ႏွစ္၊ အိမ္ေထာင္႐ွိပါတယ္။ ကိုယ္၀န္႐ွိေနပါၿပီ။ ေနာက္ဆံုးရာသီလာရက္က ၂ လပိုင္း ၄ ရက္၊ ၂၀၁၇ ခုႏွစ္ပါ။ ကြၽန္မကိုယ္၀န္ ၂ လေလာက္႐ွိေတာ့ က်န္းမာေရးဌာနကတိုက္တဲ့ vitamin A ႏွစ္သိန္းအား အနီလံုးတလံုးေသာက္မိပါတယ္။ sister တေယာက္ကေျပာတယ္၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြက vit A ေဆးမေသာက္ကဘူးေျပာလို႔ပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေသာက္မိလ်ွင္ ကေလးအတြက္ဘာေဘးထြက္ဆိုးႀကိဳးေတြျဖစ္ႏိုင္မလဲဆရာ။ ခုမွသိလို႔ကေလးအတြက္ အရမ္းစိုးရိမ္ေနမိပါတယ္။ စီးပြားေရး အစဥ္မေျပလို႔ og လဲကိုယ္၀န္မအပ္ႏိုင္ပါဘူးဆရာ။ ခုလက္႐ွိေတာ့ ဒီေဆးေတြေသာက္ေနပါတယ္။ အမတေယာက္က အဲ့ေဆးေတြေသာက္ဆိုလို႔ပါဆရာ။ ဆရာစိတ္ခ်မ္းသာကိုယ္က်န္းမာ႐ွိပါေစ🙂🙂

ဗီတာမင္ ေအ အေၾကာင္း + ေဖါလစ္အက္စစ္အေၾကာင္း ခဏခဏတင္တယ္။ ဆရာ့ဘေလာ့မွာ ဖတ္ႏိုင္။

မဂၤလာပါ ဆရာ ဆရာတင္ထားတဲ့ေဆးစာကိုေတြ႔ပါတယ္ ကြၽန္မေသာက္မိတဲ့ vit .A 200000IU ေၾကာင့္ကေလး ကိုယ္လက္ အဂၤါ ခ်ိဳ႕ယြင္းႏိုင္လား ကြၽန္မအရမ္းစိုးရိမ္လို႔ပါ။ အမွားပါရင္ေတာင္းပန္ပါတယ္ဆရာ။

သိပ္မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ ဗီတာမင္ေအဟာ ကေလးအတြက္လိုအပ္တယ္။ အဆုပ္၊ မ်က္စိနဲ႔ အေရျပားအတြက္ျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္ေအ မ်ားရင္ေတာ့ မေကာင္းပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ဗီတာမင္ေအ 1,000 retinol equivalents (RE)/day တေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တယ္။ 3,300 IU ဒါမွမဟုတ္ Vitamin A 5,000 IU နဲ႔ညီမွ်တယ္။

WHO သတ္မွတ္ခ်က္ (၂ဝ၁၁) = ဗီတာမင္ေအအားေဆးကို ဗီတာမင္နည္းပါးတတ္တဲ့ေနရာေဒသက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြကိုသာေပးပါ။ နည္းေနရင္ ၾကက္မ်က္သင့္ေရာဂါရေစႏိုင္တယ္။

Retinol ရက္တီေနာလ္ ရႏိုင္တဲ့အစားအစာေတြ = ဒိန္ခဲ၊ ေရဂတ္ ေခၚ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ၾကက္ဥ။

Beta-carotene ဘီတာကရိုတင္း ရႏိုင္တဲ့အစာေတြ = မုန္လာဥနီ၊ လိမ္ေမာ္သီး၊ ကစြန္းဥ၊

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၃-၆-၂ဝ၁၇