Vitamin C ဗီတာမင္ (စီ)

ဝူဟန္ဗိုင္းရပ္စ္ကာကြယ္ေရးမွာ ေနာက္ထပ္အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တာ ဗီတာမင္စီျဖစ္ပါတယ္။ ေအ မဟုတ္။ ဘီ မဟုတ္။ ဒီ မဟုတ္။ အီး မဟုတ္၊ ေက မဟုတ္။

ဗီတာမင္စီမရွိရင္ လူ႔ကိုယ္ကေန ကိုလာဂ်င္ဆိုတာ မလုပ္ႏိုင္ဘူး။ ကိုလာဂ်င္က အေရျပား၊ ေသြးေၾကာေတြ။ အရိုးနဲ႔ အရိုးႏုေတြမွာ မရွိမျဖစ္ပါ။ သူကေနတြယ္ဆက္ေပးတာျဖစ္တယ္။ ကိုလာဂ်င္ေဆးေၾကာျငာေတာ့ အေတာ္ေမးၾကတယ္။ စီေမးသူက နည္းတယ္။

ပင္လယ္ခရီးသြားသေဘၤာသားေတြ၊ ပင္လယ္ဓါးျပေတြမွာ အသီးအရြက္ စိုစိုစိမ္းစိမ္းမစားရတာၾကာလို႔ ျဖစ္တယ္။ အဲတာကေန ဗီတာမင္စီခ်ိဳ႕တဲ့ေရာဂါ Scurvy စကာဗီေရာဂါလို႔ စသိလာရခဲ့တာပါ။

ဗီတာမင္ (စီ) ဟာ (အက္စေကာဗစ္ အက္စစ္) ျဖစ္တယ္။ စကာဗီေရာဂါျဖစ္ပံုက မအီမသာ ခံစားရတာ၊ ေမာေနမယ္။ အလုပ္ခ်င္မကိုင္ခ်င္ျဖစ္မယ္။ စားခ်င္စိတ္နည္းမယ္။ အသက္ရွဴမဝျဖစ္မယ္။ ေျခေထာက္ အေရျပားမွာ အစက္အေပ်ာက္ေလးေတြ ေပၚတယ္။ သြားဖံုးေရာင္လာမယ္။ ေနရာတခ်ိဳ႕မွာ ေသြးထြက္မယ္။ ၾကာလာရင္ အနာေတြျဖစ္မယ္။ ျပည္တည္ႏိုင္တယ္။ သြားေတြ ကြ်တ္ထြက္မယ္။ အသားဝါျဖစ္မယ္။ ကိုယ္ပူမယ္။ အာရံုေၾကာေတြ ထံုမယ္။ ေသြးယိုတာနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္တယ္။

ကုသရာမွာ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံေတြစားေစရတယ္။ လိမ္ေမာ္သီး။ သံပုရာသီး၊ ကမၺလာသီး၊ ေရွာက္သီးအမ်ိဳးမ်ဳိး၊ ဆီးျဖဴသီး၊ စပ်စ္သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဆီးသီး စတာေတြမွာမ်ားတယ္။ အသားငါးေတြမွာလည္းပါတယ္။

ဗီတာမင္ (စီ) ကို အေအးမိတာအတြက္လည္းေပးတာ တခ်ိဳ႕သုေတသနက ထိေရာက္တယ္ေျပာတယ္။ အနာေတြ က်က္တာေကာင္းေစဘို႔လည္း ေပးေလ့ရွိတယ္။ ႏွလံုး၊ ေသြးေၾကာအတြက္လည္းေကာင္းေစတယ္။ မ်က္စိေရတိမ္၊ သည္းေျခအိတ္ေရာဂါ၊ သြးအေခါင္းေပါက္တာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ခုခံအားေကာင္းေစဘို႔ရာ၊ ပန္းနာ၊ ေလျပြန္ေရာင္တာ၊ ကင္ဆာ၊ အဆစ္နာ၊ ကေလးမရေသးတာ၊ ဆီးခ်ိဳ စတာေတြမွာလည္းေပေလ့ရွိတယ္။ အရက္ျဖတ္၊ ေဆးျဖတ္သူေတြအျပင္ အသက္အိုစာတာနည္းေစဘို႔ဆိုျပီးလည္း ေပးတယ္။ သြားဖံုးေရာဂါ၊ အေရျပားအနာ၊ အေရျပားစိုေျပေစဘို႔၊ HIV ပိုး ရွိေနတာ၊ ေလနာ၊ ဝမ္းကိုက္၊ ဝက္ျခံ စတာေတြအတြက္လည္းေပးတယ္။ စိတ္ဓါတ္က်ေနသူေတြ၊ မွတ္ဥာဏ္နည္းသူ လူၾကီးေတြ၊ ဥာဏ္ရည္နည္းတဲ့ ကေလးေတြကိုလည္းေပးတယ္။

25 mg ကေန 1500 mg အထိပါတယ္။ ေဆးကို ေလလံုေအာင္ထားရတယ္။ မဟုတ္ရင္ ညိဳသြားတယ္။

Vitamin C Recommended Amount တေန႔တာလိုအပ္ခ်က္
Birth to 6 months 40 mg
Infants 7–12 months 50 mg
Children 1–3 years 15 mg
Children 4–8 years 25 mg
Children 9–13 years 45 mg
Teens 14–18 years (boys) 75 mg
Teens 14–18 years (girls) 65 mg
Adults (men) 90 mg
Adults (women) 75 mg
Pregnant teens 80 mg
Pregnant women 85 mg
Breastfeeding women 120 mg

လိုအပ္ခ်က္ဆိုတာ စားေသာပ္တာထဲ မပါမွသာ ေဆးလိုတယ္။

The daily upper limits for vitamin C တေန႔မွာ ဒီပမာဏထက္မမ်ားေစရ
Children 1–3 years 400 mg
Children 4–8 years 650 mg
Children 9–13 years 1,200 mg
Teens 14–18 years 1,800 mg
Adults 2,000 mg

လိုတာထက္ မမ်ားရ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၃၀-၁-၂၀၂၀