How to Eat for Better Blood Sugar ဆီးခ်ိဳသမား အခ်ိဳဘယ္ေလာက္စားမလဲ
လူတိုင္းဟာ ေန႔တိုင္း အခ်ိဳဓါတ္စားၾကရတယ္။ သၾကားလို႔လည္းေခၚတယ္။ ဂလူးကို႔စ္လို႔လည္းေခၚတယ္။ သၾကားနဲ႔ ထန္းလ်က္မွာသာမဟုတ္ပါ။ အစားအေသာက္ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အဲဒီအခ်ိဳဓါတ္ပါတယ္။
အခ်ိဳဓါတ္ေသြးထဲေရာက္လာတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္စနစ္ကေန ထိန္းေပးတယ္။ အဲဒီစနစ္မွာ ခ်ိဳ႕ယြင္းေနသူ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရတယ္။
ဆီးခ်ိဳရွိေနသူ အစားအေသာက္ကို သည္လိုခြဲျခားပါ။
၁။ အသီးအရြက္ေတြကရတဲ့အခ်ိဳဓါတ္က ၅၀% ရွိပါေစ။
၂။ ပရိုတင္းဓါတ္ (အသား-ငါး-ဥ-ပဲ) ၂၅% နဲ႔
၃။ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း ကရတာလည္း ၂၅% ရွိပါေစ။
၄။ အသီးတမ်ိဳးမ်ိဳးလည္း ပါပါေစ။
အဲဒီအစားအစာေတြကရတဲ့ အခ်ိဳဓါတ္ရာခိုင္ႏႈန္းကိုေျပာတာလို႔ သတိျပဳရပါမယ္။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၉-၁၂-၂၀၁၈
Comments
Post a Comment