Friday, December 28, 2018

Winter Illnesses ေဆာင္းရာသီမွာ ေဝဒနာ

ဆရာ ဒီမွာတအားေအးျပီး အိပ္မရ ေခ်ာင္းလည္းတအားဆိုး နွာေခါင္းနွစ္ဖက္စလုံးပိတ္ အသက္ရွဳၾကပ္ျပီး ဟတ္ခ်ဳိးက အဆက္မျပတ္ျဖစ္ေနတယ္ အေတာ္ေအးတာဘဲအခုဆို ေစာင္ ၃ထပ္ျခံဳထားတာဆရာ။ (ရန္ကုန္ကလာတာ)

အေအးမိ
ဗိုင္းရပ္စ္ကေနျဖစ္တယ္၊ ကူးတယ္၊ ႏွာေခါင္းကေန အသက္ရွဴရင္းဝင္လာမယ္။ ကူးစက္တာသိပ္ျမန္တယ္။ လက္မွာ ကပ္ပါေနတာေတြရွိလို႔ လက္ကို မၾကာမၾကာေဆးေပးပါ။ အိုးခြက္ပန္းကန္ေတြလည္း ခါတိုင္းထက္သန္႔ရွင္းေပးပါ။ အေအးမိတယ္ဆိုရင္ အဝတ္လက္ကိုင္ပုဝါထက္ တစ္ရွဴးစသံုးပါ။ အဲတာေတြကို စနစ္တက်စြန္႔ပစ္ပါ။

အေအးမိဗိုင္းရပ္စ္က အဆိုးၾကီးမဟုတ္ပါ။ ပိုးဝင္လာရင္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ေနာက္ေနရာကို ေရာင္ရမ္းေစတယ္။ ႏွာေခါင္းမွာ စစ္ခင္းေနရတာျဖစ္တယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္မယ္၊ ႏွာရည္ယိုမယ္။ ႏွာေခါင္းကိုဖံုးေနတဲ့တစ္ရွဴးေတြက လိင္လမ္းကတစ္ရွဴးေတြလိုပဲ သန္မာတာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ေသြးေၾကာေတြ ေရာင္လာမယ္။ ေသြးျဖဴဥေတြမ်ားလာတယ္။ ေလဝင္လမ္းက်ဥ္းလို႔ အသက္ရွဴရခက္ခဲလာမယ္။ Decongestant spray ကေနသက္သာေစမယ္။

မ်က္လံုးေတြကေနလည္း အေအးမိကူးလာႏိုင္တယ္။ အေအးမိသူေနသူကေခ်ာင္းဆိုး ႏွာေခ်ရင္ အမံႈေလးေတြက အနီးအနားကိုျပန္႔မယ္။ အသက္ရွဴေနသူဆီေရာက္မယ္။ သူ႔လက္မွာလည္း ပိုးေတြပါေနမယ္။ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္တာကေန ကိုယ့္ဆီေရာက္မယ္။ သူကိုင္တဲ့အရာ ဥပမာ အသံုးအေဆာင္ေတြ၊ ပရိေဘာဂေတြမွာလည္း ပိုးေတြေရာက္ေနမယ္။ မ်က္စိထဲလည္းဝင္လာႏိုင္တယ္။ မ်က္စိနဲ႔ႏွာေခါင္းၾကားမွာျပြန္ေလးေတြရွိလို႔ကူးလာႏိုင္တယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြက ပိုျပီးအေအးမိခံရတယ္။ ကေလးေတြနဲ႔ေနရတာမ်ားရင္ ပိုျပီး ကူးစက္ခံၾကရတယ္။ ကေလးေတြဟာ တႏွစ္မွာ ၇-၁ဝ ၾကိမ္အေအးမိပိုးဝင္ခံၾကရတတ္တယ္။ ကေလးေတြကို စာသင္ရတဲ့ဆရာ-ဆရာမေတြလည္း အတူပဲ။ ကေလးထိန္းရသူေတြလည္းပါတယ္။

ခြ်ဲခပ္ဝါဝါဆိုတာ ေသြးျဖဴဥပါ။ ပိုးမွန္သမွ်ဝင္လာရင္ ကိုယ့္ေသြးျဖဴဥေတြကခံခ်တယ္။ သူေသ ကိုယ္ေသပဲ။ ႏွာရည္ယိုတာက ျပစ္ျပစ္လာတာေသြးျဖဴဥအေသေတြပါပါေနလို႔ပါ။ ခပ္စိမ္းစိမ္းအေရာင္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာ
ေဆာင္းရာသီမွာအျဖစ္မ်ားတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပါပဲ။ အပူခ်ိန္အေျပာင္းအလည္းရွိရင္လည္း ဗိုင္းရပ္ေတြ ကူးစက္ႏိုင္တယ္။ ဆားရည္ခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ ပလုပ္က်ဥ္းေပးပါ။ ပိုးေတြကိုေသေစမွာမဟုတ္ေပမဲ့ ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကို သက္သာေစမယ္။ ေရေႏြးတဖန္ခြက္မွာ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း တဇြန္းထည့္ပါ။ အနာသက္သာေဆး ေသာက္ပါ။ ဥပမာ ပါရာစီတေမာ။ သိပ္ပူလြန္းတာမသင့္ပါ။ ေအးတဲ့အစားအေသာက္ စားေသာက္ပါ။ ငံုရတဲ့ေဆးသံုးပါ။ ဆာေရေႏြးနဲ႔ ပါးစပ္ေဆးပါ။ ေရ၊ အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရေႏြးေငြ႔ရွဴတာေကာင္းပါတယ္။ အျမဲေတာ့ မလိုအပ္ပါ။ ဗက္တီးရီးယားေသေဆး မလုိအပ္တာမ်ားတယ္။

ပန္းနာ
စာသပ္သပ္ေရးထာတာကို ဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ႏိုရိုဗိုင္းရပ္စ္
အစာအိမ္တုပ္ေကြးလို႔ေခၚတယ္။ ႏွစ္ေပါက္ရွိေနေပမဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာပိုျဖစ္တယ္။ ဝမ္းပ်က္မယ္။ အန္မယ္။ ေရ-အရည္-ဓါတ္ဆားေရေသာက္ပါ။

အဆစ္နာ
အနာသက္သာေဆးေသာက္ပါ။ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ။ ကိုယ္လက္လႈတ္ရွားမႈမွန္မွန္လုပ္ေပးပါ။

အပူနာေပါက္ျခင္း
ႏႈတ္ခမ္းေရယံု၊ စာသပ္သပ္ေရးထာတာကို ဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလံုးအတက္ရျခင္း
စာသပ္သပ္ေရးထာတာကို ဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေျခလက္ေအးျခင္း
လက္ေခ်ာင္းေတြ ေအးျပီးျပာေနမယ္။ ထံုက်င္ေနမယ္။ ေဆးလိပ္မသင့္ပါ။ ေကဖင္း (ေကာ္ဖီ) မသင့္ပါ။ လက္အိပ္၊ ေျခအိပ္သံုးပါ။

အသားအေရေျခာက္ျခင္း
ေရေငြ႔ပါတဲ့ လိမ္းေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးသံုးပါ။ အမ်ိဳးအစားေကာင္းတာရွာပါ။ ေရခ်ိဳးျပီးခ်ိန္မွာသံုးတာေကာင္းတယ္။

တုပ္ေကြး
က်န္းမာေရးမေကာင္သူေတြနဲ႔ အသက္ ၆၅ ေက်ာ္သူေတြအတြက္ အသက္ထိရန္ရွာႏိုင္တယ္။ ကေလး ၂ ႏွစ္ကေန ၁၈ ႏွစ္ကို တုပ္ေကြး ကာကြယ္ေဆး ရွဴေဆးေပးပါတယ္။ တႏွစ္တခါ ထိုးရ-ရွဴရတယ္။

လက္ကို မၾကာမၾကာေဆးပါ။ လူၾကားသူၾကား သိပ္မသြားပါနဲ႔။ အစာအဟာရ မွ်တလံုေလာက္ပါေစ။ အိပ္ေရးမပ်က္ေစနဲ႔။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေပးပါ။

အေအးမမိ ေဘးမရွိ၊ မိသည့္ပိုးမႊား ျမန္ေရွာင္သြား၊ ရျငားပါေစ ေမတၲာေဝ။ ေဆာင္းကို က်န္းက်န္းမာမာ ေက်ာ္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.

ဆိုရွယ္လစ္ေခတ္၏ ေကာင္းကြက္ကိုရွာျခင္း

လုပ္သားျပည္သူႏွင့္ ဦးၾကီးဟု အေခၚခံရသူမ်ား၏ စကားဝိုင္းမွာ ေျပာၾကတယ္။ လုပ္သားျပည္သူ- အဲဒါ ငစိန္နဲ႔ မီးဒုန္းေခတ္ ဦးၾကီး - ဆန္တျပည္ ၆၅ ျပ...