Healthy habits ဘယ္လမ္းေရြးမလည္း

ဆရာ မဂၤလာပါ။ ကၽြန္မ အခုျမန္မာနိင္ငံမွာ ကေလးကို ေမြးကတည္းက ေရသန္႔တိုက္တာ ဒီေရာက္ေတာ့လဲ ေရသန္႔ပဲ တိုက္ျဖစ္တယ္ဆရာ။ ကေလးက ႏို႔ဗူးဆိုေတာ့ ေရကို က်ိဳတိုက္တယ္။ အေမတို႔ကလဲ ေရေႏြနဲ႔ ေရေအး ေရာမတိုက္နဲ႔ ဆိုလို႔ ေရက်က္ေအးလုပ္တိုက္တယ္။ အခု အသိေတြက ေျပာၾကလို ့ ေရသန္႔ကို က်ိဳမတိုက္ရဘူးတဲ့ ဟုတ္လားဆရာ။
ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ဘာေတြရွိလဲ သိပါေစဆရာ။

ကေလး-လူၾကီး ေရေသာက္တာ အက်င့္လိုျဖစ္တယ္။ ေသာက္ေနက်ေရကို လွ်ာကစြဲလာတယ္။ ျပင္ကာစမွာ နည္းနည္း ခက္တယ္။ ရသြားပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြကေနလည္း အစာေက်ခ်က္စနစ္မွာ စားေသာက္ေနက်ကို ခ်က္လုပ္တာ အက်င့္ျဖစ္လာေစတယ္။ ေျပာင္းကာစမွာ အဆင္မေျပ နည္းနည္းျဖစ္တတ္တယ္။ ေရဆိုတာ ေသာက္သံုးရန္သင့္တာ မွန္သမွ် ေသာက္ႏိုင္ၾကပါတယ္။

ဆင္းရဲလို႔ေနပူထဲ ဖိနပ္မစီးတဲ့ကေလးေတြ၊ ေဆာင္းတြင္းအေႏြးထည္မစံုတဲ့ကေလးေတြ ေတြ႔ဖူးၾကမယ္။ သူ႔အက်င့္နဲ႔သူ ခံႏိုင္ရည္ရွိထားျပီျဖစ္လို႔ေနႏိုင္ၾကတာ။ နည္းနည္းေလးမွ အေအးမခံႏိုင္သူေတြ၊ အပူမခံႏိုင္သူေတြလည္းရွိတယ္။ အစားအေသာက္မွာလည္း အမ်ားစားသလိုမစားႏိုင္သူေတြရွိတယ္။ အားလံုးဟာ အက်င့္ျဖစ္တယ္။ ကိုယ္ခႏၶာဇီဝကမၼေဗဒ စနစ္က လိုက္ေလ်ာညီေထြေအာင္လုပ္ေပးထားလို႔ျဖစ္တယ္။

ဒါေပမယ့္ ဘယ္အရာမွ လြန္ကဲတာမသင့္ပါ။ ဆင္းရဲတဲ့ကေလးေတြမွာ အဲလိုခံႏိုင္ရည္ရွိၾကေပမယ့္ အဲတာအတြက္ ေပးဆပ္ရတာေတြရွိတယ္။ အလားတူ မိဘေတြကေန အစစပိုးေမြးသလို အလြန္ယုယျပန္ရင္လည္း ေတာ္ေတာ့္ ကူးစက္ေရာဂါနဲ႔ သဘာဝဒဏ္ကိုမခံႏိုင္တဲ့ကေလးမ်ိဳး ျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။ ကူးစက္ေရာဂါဝင္လြယ္တယ္။ အလာဂ်ီ ရလြယ္တယ္။

ကာကြယ္ေဆးလည္း အဲလိုပဲ။ မျဖစ္မေနထိုးရမယ့္ကာကြယ္ေဆးကိုေတာ့ ပ်က္ကြက္လို႔မရပါ။ ထိုးခ်င္ထိုးလို႔ရတဲ့ ကာကြယ္ေဆးေတြ အကုန္ထိုးတိုင္းလည္း ေရာဂါေတြကင္းတယ္လို႔ အာမမခံႏိုင္ျပန္ပါ။

အမ်ားနဲ႔အတူ ေနရထိုင္ရသူတိုင္း အမ်ားထဲမွာ ေနႏိုင္ေအာင္ ေနတတ္ေအာင္လုပ္ၾကရတယ္။ ဘယ္သူမွ တေယာက္တည္း ေနမရလို႔ျဖစ္တယ္။ ကိုယ့္အိမ္က အစားအစာသာစားတဲ့သူေတြ သူမ်ားအိမ္၊ အလွဴအတန္း၊ စားေသာက္ဆိုင္ သြားစားရင္ တခုခုျဖစ္တတ္တယ္။ မသြားပဲလည္း ေနမရၾကပါ။ ကမာၻလွည့္ခရီးသြား ဝမ္းပ်က္ေရာဂါဆိုတာ အဲတာေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။

ေဖၚျမဴလာကေတာ့ လူအမ်ားစုလုပ္ၾကတာထဲက အေကာင္းဆံုးကိုသာေရြးခ်ယ္သင့္ၾကပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၃-၅-၂ဝ၁၆

Comments

Popular posts from this blog

Bad breath ခံတြင္းနံ႔ မေကာင္းရင္

Insomnia အိပ္မရျခင္း

ရန္ကုန္ျမိဳ႕က ၾကိဳဆိုပါ၏