Soy milk ပဲႏို႔

ဆရာရွင့္ အခု online ေပၚမွာေရးတင္ေနတဲ့ ကေလးေတြကို ပဲႏို႔တိုက္ရင္ အသက္အႏၲရာယ္ေသဆံုးသည္အထိ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာေလး ေဆးပညာသေဘာအရ ရွင္းျပေပးပါရွင့္။ ကၽြန္မတို႔မိခင္မ်ားအေနျဖင့္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား သိပါရေစရွင့္။ ေလးစားအားကိုးလွ်က္။

တံဆိပ္ မသိ။ သန္႔ရွင္းမႈ မသိ။ ဘယ္ကလုပ္သလဲ မသိ။ အိႏၵိယမွာ ပဲႏို႔ကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ေန႔စဥ္ေသာက္တယ္။ တျခားတိုင္းျပည္ေတြမွာလဲ ေသာက္ၾကတယ္။ အစားအေသာက္၊ ေဆးဝါး၊ လူသံုးကုန္မွန္သမွ် စစ္မွန္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာ၊ ရက္စြဲမလြန္တာ၊ အထဲမွာပါတဲ့ အရာေတြကို ဥပေဒနဲ႔အညီ ေဖၚျပေပးထားတာ၊ ဥပေဒစိုးမိုးမႈ ေကာင္းတဲ့ တိုင္းျပည္ ဟုတ္ မဟုတ္၊ သံုးဘို႔ညႊန္သူက အတတ္ပညာရွင္ ဟုတ္ မဟုတ္။ ေၾကာ္ျငာတာနဲ႔ ပါတာ အတူဟုတ္ မဟုတ္၊ သိစရာေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။

Plant milk ပဲႏို႔ကို အပင္ေတြကထုတ္တယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကျဖစ္တယ္။ ပဲပုပ္ကထုတ္တာမ်ားတယ္။ ေကာင္းပါတယ္။ မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္စစ္၊ ပရိုတင္း၊ ဖိုက္ဘာ၊ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြပါတယ္။

၁။ Improve Lipid Profile အဆီဓါတ္ကိုတိုးတက္ေစတယ္။ ႏြားႏို႔နဲမတူတာေတြရွိတယ္။ ႏြားႏို႔မွာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကိုလက္စေထာမ်ားတယ္။ ပဲႏို႔မွာ မျပည့္ဝဆီသာပါျပီး ကိုလက္စေထာ မပါ။

၂။ Strengthen Blood Vessel Integrity ေသြးေၾကာအားေကာင္းေစတယ္။ အိုမီဂါ ၃ နဲ႔ ၆ ပါလို႔ျဖစ္တယ္။

၃။ Prevent Postmenopausal Syndromes အမ်ိဳးသမီးေတြ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ ခံစားရတာေတြနည္းေစတယ္။ သဘာဝ အီစထိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ပါလို႔ျဖစ္တယ္။

၄။ Prevent Osteoporosis အရိုးအားနည္းတာ သက္သာေစတယ္။ ကယ္လစီယမ္စုပ္ယူမႈကိုေကာင္းေစလို႔ျဖစ္တယ္။

၅။ Promote Weight Loss ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းေစႏိုင္တယ္။ သၾကားဓါတ္နည္းလို႔ျဖစ္တယ္။ ႏြားႏို႔တခြက္က သၾကားဓါတ္ ၁၂ ဂရမ္ရျပီး ပဲႏို႔က ၇ ဂရမ္သာရတယ္။

၆။ Prevent Prostate Cancer ေယာက္်ားဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အျဖစ္နည္းတယ္။
ပဲႏို႔တခြက္မွာ ဗီတာမင္ ၂ လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၃ဝ% ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ၂ လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၅ဝ% ရမယ္။

Soy Milk 100 grams ကေန ၅၄-၁၃၁ ကယ္လိုရီ
Total carbohydrates 15 grams 5%
Proteins 8 grams 16%
Total fat 4.3 grams 6%
Cholesterol 0 grams 0%
Vitamin B6 - 10%
Sodium 124 mg 5%
Potassium 287 mg 8%
Iron - 8%
Calcium - 6%
Magnesium - 15%

သတိထားစရာေတြလည္းရွိတယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ကိုယ္ထုထည္ၾကီးေစမယ္။ အီစထိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းမ်ားရင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္လမ္းပိုတယ္။ ပဲႏို႔အလာဂ်ီရသူ ရွိတယ္။ ပဲႏို႔ေသာက္ျပီးမွာ ေလတက္တာ နည္းနည္း ပိုႏိုင္တယ္။

ကေလးငယ္ေလးေတြေတာ့ မသင့္ပါ။ ပဲႏို႔ထဲမွာ Isoflavones ဓါတ္ပါလို႔ အိုင္အိုဒင္းအလုပ္အေပၚ သက္ေရာက္ႏိုင္တယ္။ ၆ လေအာက္ကေလးလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္မစံုလို႔ျဖစ္တယ္။ ကေလး ၆ လနဲ႔ တႏွစ္ေနာက္မွာ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ တိုက္ႏိုင္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၅-၉-၂ဝ၁၆
၂၅-၉-၂ဝ၁၇