Skip to main content

Soy milk ပဲႏို႔

ဆရာရွင့္ အခု online ေပၚမွာေရးတင္ေနတဲ့ ကေလးေတြကို ပဲႏို႔တိုက္ရင္ အသက္အႏၲရာယ္ေသဆံုးသည္အထိ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာေလး ေဆးပညာသေဘာအရ ရွင္းျပေပးပါရွင့္။ ကၽြန္မတို႔မိခင္မ်ားအေနျဖင့္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား သိပါရေစရွင့္။ ေလးစားအားကိုးလွ်က္။

တံဆိပ္ မသိ။ သန္႔ရွင္းမႈ မသိ။ ဘယ္ကလုပ္သလဲ မသိ။ အိႏၵိယမွာ ပဲႏို႔ကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ေန႔စဥ္ေသာက္တယ္။ တျခားတိုင္းျပည္ေတြမွာလဲ ေသာက္ၾကတယ္။ အစားအေသာက္၊ ေဆးဝါး၊ လူသံုးကုန္မွန္သမွ် စစ္မွန္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာ၊ ရက္စြဲမလြန္တာ၊ အထဲမွာပါတဲ့ အရာေတြကို ဥပေဒနဲ႔အညီ ေဖၚျပေပးထားတာ၊ ဥပေဒစိုးမိုးမႈ ေကာင္းတဲ့ တိုင္းျပည္ ဟုတ္ မဟုတ္၊ သံုးဘို႔ညႊန္သူက အတတ္ပညာရွင္ ဟုတ္ မဟုတ္။ ေၾကာ္ျငာတာနဲ႔ ပါတာ အတူဟုတ္ မဟုတ္၊ သိစရာေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။

Plant milk ပဲႏို႔ကို အပင္ေတြကထုတ္တယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကျဖစ္တယ္။ ပဲပုပ္ကထုတ္တာမ်ားတယ္။ ေကာင္းပါတယ္။ မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္စစ္၊ ပရိုတင္း၊ ဖိုက္ဘာ၊ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြပါတယ္။

၁။ Improve Lipid Profile အဆီဓါတ္ကိုတိုးတက္ေစတယ္။ ႏြားႏို႔နဲမတူတာေတြရွိတယ္။ ႏြားႏို႔မွာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကိုလက္စေထာမ်ားတယ္။ ပဲႏို႔မွာ မျပည့္ဝဆီသာပါျပီး ကိုလက္စေထာ မပါ။

၂။ Strengthen Blood Vessel Integrity ေသြးေၾကာအားေကာင္းေစတယ္။ အိုမီဂါ ၃ နဲ႔ ၆ ပါလို႔ျဖစ္တယ္။

၃။ Prevent Postmenopausal Syndromes အမ်ိဳးသမီးေတြ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ ခံစားရတာေတြနည္းေစတယ္။ သဘာဝ အီစထိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ပါလို႔ျဖစ္တယ္။

၄။ Prevent Osteoporosis အရိုးအားနည္းတာ သက္သာေစတယ္။ ကယ္လစီယမ္စုပ္ယူမႈကိုေကာင္းေစလို႔ျဖစ္တယ္။

၅။ Promote Weight Loss ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းေစႏိုင္တယ္။ သၾကားဓါတ္နည္းလို႔ျဖစ္တယ္။ ႏြားႏို႔တခြက္က သၾကားဓါတ္ ၁၂ ဂရမ္ရျပီး ပဲႏို႔က ၇ ဂရမ္သာရတယ္။

၆။ Prevent Prostate Cancer ေယာက္်ားဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အျဖစ္နည္းတယ္။
ပဲႏို႔တခြက္မွာ ဗီတာမင္ ၂ လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၃ဝ% ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ၂ လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၅ဝ% ရမယ္။

Soy Milk 100 grams ကေန ၅၄-၁၃၁ ကယ္လိုရီ
Total carbohydrates 15 grams 5%
Proteins 8 grams 16%
Total fat 4.3 grams 6%
Cholesterol 0 grams 0%
Vitamin B6 - 10%
Sodium 124 mg 5%
Potassium 287 mg 8%
Iron - 8%
Calcium - 6%
Magnesium - 15%

သတိထားစရာေတြလည္းရွိတယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ကိုယ္ထုထည္ၾကီးေစမယ္။ အီစထိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းမ်ားရင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္လမ္းပိုတယ္။ ပဲႏို႔အလာဂ်ီရသူ ရွိတယ္။ ပဲႏို႔ေသာက္ျပီးမွာ ေလတက္တာ နည္းနည္း ပိုႏိုင္တယ္။

ကေလးငယ္ေလးေတြေတာ့ မသင့္ပါ။ ပဲႏို႔ထဲမွာ Isoflavones ဓါတ္ပါလို႔ အိုင္အိုဒင္းအလုပ္အေပၚ သက္ေရာက္ႏိုင္တယ္။ ၆ လေအာက္ကေလးလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္မစံုလို႔ျဖစ္တယ္။ ကေလး ၆ လနဲ႔ တႏွစ္ေနာက္မွာ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ တိုက္ႏိုင္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၅-၉-၂ဝ၁၆
၂၅-၉-၂ဝ၁၇

Comments

Popular posts from this blog

Amenorrhea ရာသီမလာျခင္း

(ကန္ေတာ့ပါ)

၁။ အသက္ ၁၉ မ၊ ၂လေက်ာ္ပါၿပီ။ အပ်ိဳ၊ ရည္းစားမရွိပါ။ ဓမၼတာမလာတာ ႏွစ္လေက်ာ္ပါၿပီဆရာ။ အဲ့ဒါ ဘယ္လိုလုပ္သင့္လည္း ေျပာျပပါ။

၂။ ဆရာကြ်န္မအသက္က ၃၅ ပါ။ အိမ္ေထာင္က်တာ ၈ နွစ္ရွိပါျပီဆရာ။ ကေလးမရွိပါ။ ၂ဝ၁ဝ ကေန၂ဝ၁၂ ေလာက္ထိ မာဘလြန္၂၈ ေသာက္ပါတယ္ဆရာ။ ၂ဝ၁၃ ေလာက္ကစျပီး မေသာက္ေတာ့ပါ။ မေသာက္ေတာ့သည့္လမွစျပီး ရာသီမလာတာ ခုထိပါဆရာ။ က်န္ခဲ့တဲ့ ၆ လေလာက္က မာဘလြန္ ျပန္ေသာက္ေတာ့ ျပန္လာပါတယ္ဆရာ။ အဲဒိေနာက္ပိုင္း မေသာက္ေတာ့ မလာေတာ့ပါဘူးဆရာ။ ေဆးခန္းတေခါက္ျပဖူးပါတယ္ဆရာ scan လဲဖတ္ပါတယ္ဆရာ။ ဗိုက္ထဲမွာေတာ့ အလံုးတို႔ဘာတို႔မရွိဘူး ေျပာပါတယ္။ ေဆးေပးပါတယ္ဆရာ ေသာက္လို႔ကုန္တဲ့အထိ ရာသီမလာပါဘူးဆရာ။ ေနာက္တေခါက္ မသြားေတာ့ပါဆရာ။ ႕႕႕႕႕ မွာက ေဆးခန္းတေခါက္သြားတာ၂၅ဝ ေက်ာ္က်လို႔ပါ ဆရာ။ ဘာေဆးမ်ား ဝယ္ေသာက္ရမလဲဆရာ။ စိုးရိမ္စရာရွိပါသလားဆရာ။

၃။ ကၽြန္မ တားေဆးကို ႏွစ္ႏွစ္ခန္႔ေသာက္ခဲ့ျပီးေနာက္ ေဆးကို ရပ္လိုက္ပါတယ္။ ေသာက္လက္စ ေဆးကဒ္အကုန္ ရာသီလာအၿပီးမွာ ေနာက္တစ္ကဒ္ မေသာက္ေတာ႔ဘဲ ရပ္လိုက္တာပါ။ အခု တစ္လေနေတာ့ ရာသီလာရမယ့္ အခ်ိန္မွာ မလာဘဲျဖစ္ေနပါတယ္။ ရက္ေက်ာ္တာ (၇) ရက္ရွိပါၿပီ။ Test နဲ႔ စစ္ၾကည္႔ေတာ့လည္း Negative ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာ…

Necrozoospermia သုက္အားနည္းျခင္း

(ကန္ေတာ့ပါ)

အသက္ ၃၀ က်ားပါ။ အိမ္ေထာင္သက္ ၇ႏွစ္။ သုတ္ပိုးအားနည္း၍ Fertomid 25 ေသာက္တာအဆင္မေျပဘူးဆရာ။ ကြၽန္ေတာ့့္ကို ေဆးနည္းေလးေပးပါဦးခင္ဗ်။

သုက္အားနည္းတာကို Necrospermia လို႔လည္းေခၚတယ္။ Complete necrozoospermia မွာ သုက္ပိုးေတြက အသက္မရွင္ၾကပါ။ 5% ကေန 45% အထိရွင္တယ္။ အဲတာမ်ိဳးက အလြန္ရွားတယ္။ Incomplete necrozoospermia မွာ တခ်ိဳ႕တဝက္သာ ေကာင္းတယ္။ 0.2% ကေန 0.5% သာရွင္သန္တယ္။

Asthenozoospermia ဆိုတာက သုက္ပိုးလႈပ္ရွားမႈမေကာင္းတာ။ ေယာက္်ား ၅ဝဝဝ မွာ တေယာက္ရွိတယ္။ အဲဒီအမ်ိဳးအစားေတြက သားသမီးမရျဖစ္ေစတယ္။ ဘာလို႔ျဖစ္ရသလဲ ေသခ်ာ မသိေသးပါ။ ျဖစ္ႏိုင္တာေတြေတာ့ရွိတယ္။
1.Infection in the male reproductive tract ပိုးဝင္ျခင္း၊
2.Prolonged periods of no ejaculation သုက္မထုတာၾကာရွည္ေနရျခင္း၊
3.Spinal cord injuries ခါးရိုးထိခိုက္ျခင္း၊
4.Problems with the testicles က်ားအစိေရာဂါ၊
5.Epididymis က်ားအေၾကာေရာဂါ၊
6.Hypogonadotropic hypogonadism ေဟာ္မုန္းေရာဂါ၊
7.Early testicular cancer က်ားအစိကင္ဆာ၊
8.Abnormally high body temperature က်ားအဂၤါေနရာအပူခ်ိန္မ်ားျခင္း၊
9.Varicocele ေဗရီကိုဆီးလ္ ေခၚ အေၾကာထံုးျခင္း၊
10.S…

Folic acid ေဖါလစ္အက္စစ္

၁။ ဆရာရွင့္ ကိုယ္ဝန္စရွိတုန္းက ကိုယ္ဝန္ရွိမွန္းမသိဘဲ ဝက္မလြတ္ငွက္ေပ်ာသီးႏွစ္လံုးရယ္ သေဘာၤသီး အစိမ္းသုပ္ရယ္ကို ခဏခဏစားျဖစ္တယ္။ ကေလးထိခိုက္ႏိုင္လား ဆရာရွင့္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လည္း လူတိုင္းစားတာေတြနဲ႔ အရင္ကစားဖူးတာအားလံုး စားေသာက္ႏိုင္တယ္။

က်မ အသက္ ၂၇  ပါ။ ကိုယ္ဝန္တလပါ။ ေဒသႏၱရမွာသြားျပေတာ့ ဆရာမက ဒီေဆးဘဲေသာက္ခိုင္းတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ မလိုေတာ့ဘူးတဲ့။ လိုမလိုသိခ်င္ပါတယ္ဆရာ။

ေဆးထဲမွာ ေဖါလစ္အက္စစ္ပါတယ္လို႔ ေရးထားတာ ဖတ္ရ။

ေဖါလစ္အက္စစ္ ပမာဏလံုေလာက္ျပီလားဆရာရွင့္

၂။ မဂၤလာပါဆရာရွင့္။ တခ်ိဳ႕က ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ Folic acid ေသာက္တယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ သမီးဘာေဆးေသာက္သင့္လဲ ၫႊန္ၾကားေပးပါဆရာ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဆရာ။ (အသက္ မေျပာပါ။ ကိုယ္ဝန္ဘယ္ႏွစ္လ မေျပာပါ။)

၃။ မဂၤလာပါဆ႐ာ႐ွင့္ ကြ်န္မက အိမ္ေထာင္က်တာ ၄ လေက်ာ္ပါျပီ႐ွင့္။ ကေလးယူ႐န္အစီအစဥ္႐ွိပါသည္။ အသက္က ၃၁ ျပည့္ျပီးပါျပီ႐ွင့္။ Folic acid ေသာက္သင့္သည္ဟု စာထဲတြင္ဖတ္႐ပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ သူငယ္ခ်င္းအခ်ိဳ႕အေျပာအ႐ ဝမ္းပုိခ်ဳပ္တတ္သည္ ေျပာသည့္အတြက္ ေၾကာက္ပါသည္။ ကြ်န္မက သာမာန္ထက္ပုိျပီး ငယ္စဥ္ထဲက ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ပါသည္။ ေသာက္သင့္႐ဲ႕လားဟု ဆ႐ာ့အႀကံေပးခ်က္ကုိေမ်ွာ္လင့္ပါသည္ဆ႐ာ။ ေက်းဇူးတင္ပါသည္။

၄။…