Skip to main content

Soy milk ပဲႏို႔

ဆရာရွင့္ အခု online ေပၚမွာေရးတင္ေနတဲ့ ကေလးေတြကို ပဲႏို႔တိုက္ရင္ အသက္အႏၲရာယ္ေသဆံုးသည္အထိ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာေလး ေဆးပညာသေဘာအရ ရွင္းျပေပးပါရွင့္။ ကၽြန္မတို႔မိခင္မ်ားအေနျဖင့္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္မ်ား သိပါရေစရွင့္။ ေလးစားအားကိုးလွ်က္။

တံဆိပ္ မသိ။ သန္႔ရွင္းမႈ မသိ။ ဘယ္ကလုပ္သလဲ မသိ။ အိႏၵိယမွာ ပဲႏို႔ကို လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ေန႔စဥ္ေသာက္တယ္။ တျခားတိုင္းျပည္ေတြမွာလဲ ေသာက္ၾကတယ္။ အစားအေသာက္၊ ေဆးဝါး၊ လူသံုးကုန္မွန္သမွ် စစ္မွန္တာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တာ၊ ရက္စြဲမလြန္တာ၊ အထဲမွာပါတဲ့ အရာေတြကို ဥပေဒနဲ႔အညီ ေဖၚျပေပးထားတာ၊ ဥပေဒစိုးမိုးမႈ ေကာင္းတဲ့ တိုင္းျပည္ ဟုတ္ မဟုတ္၊ သံုးဘို႔ညႊန္သူက အတတ္ပညာရွင္ ဟုတ္ မဟုတ္။ ေၾကာ္ျငာတာနဲ႔ ပါတာ အတူဟုတ္ မဟုတ္၊ သိစရာေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။

Plant milk ပဲႏို႔ကို အပင္ေတြကထုတ္တယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကျဖစ္တယ္။ ပဲပုပ္ကထုတ္တာမ်ားတယ္။ ေကာင္းပါတယ္။ မရွိမျဖစ္ ဖက္တီးအက္စစ္၊ ပရိုတင္း၊ ဖိုက္ဘာ၊ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြပါတယ္။

၁။ Improve Lipid Profile အဆီဓါတ္ကိုတိုးတက္ေစတယ္။ ႏြားႏို႔နဲမတူတာေတြရွိတယ္။ ႏြားႏို႔မွာ ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကိုလက္စေထာမ်ားတယ္။ ပဲႏို႔မွာ မျပည့္ဝဆီသာပါျပီး ကိုလက္စေထာ မပါ။

၂။ Strengthen Blood Vessel Integrity ေသြးေၾကာအားေကာင္းေစတယ္။ အိုမီဂါ ၃ နဲ႔ ၆ ပါလို႔ျဖစ္တယ္။

၃။ Prevent Postmenopausal Syndromes အမ်ိဳးသမီးေတြ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ ခံစားရတာေတြနည္းေစတယ္။ သဘာဝ အီစထိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ပါလို႔ျဖစ္တယ္။

၄။ Prevent Osteoporosis အရိုးအားနည္းတာ သက္သာေစတယ္။ ကယ္လစီယမ္စုပ္ယူမႈကိုေကာင္းေစလို႔ျဖစ္တယ္။

၅။ Promote Weight Loss ကိုယ္အေလးခ်ိန္နည္းေစႏိုင္တယ္။ သၾကားဓါတ္နည္းလို႔ျဖစ္တယ္။ ႏြားႏို႔တခြက္က သၾကားဓါတ္ ၁၂ ဂရမ္ရျပီး ပဲႏို႔က ၇ ဂရမ္သာရတယ္။

၆။ Prevent Prostate Cancer ေယာက္်ားဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အျဖစ္နည္းတယ္။
ပဲႏို႔တခြက္မွာ ဗီတာမင္ ၂ လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၃ဝ% ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ၂ လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၅ဝ% ရမယ္။

Soy Milk 100 grams ကေန ၅၄-၁၃၁ ကယ္လိုရီ
Total carbohydrates 15 grams 5%
Proteins 8 grams 16%
Total fat 4.3 grams 6%
Cholesterol 0 grams 0%
Vitamin B6 - 10%
Sodium 124 mg 5%
Potassium 287 mg 8%
Iron - 8%
Calcium - 6%
Magnesium - 15%

သတိထားစရာေတြလည္းရွိတယ္။ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ကိုယ္ထုထည္ၾကီးေစမယ္။ အီစထိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းမ်ားရင္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္လမ္းပိုတယ္။ ပဲႏို႔အလာဂ်ီရသူ ရွိတယ္။ ပဲႏို႔ေသာက္ျပီးမွာ ေလတက္တာ နည္းနည္း ပိုႏိုင္တယ္။

ကေလးငယ္ေလးေတြေတာ့ မသင့္ပါ။ ပဲႏို႔ထဲမွာ Isoflavones ဓါတ္ပါလို႔ အိုင္အိုဒင္းအလုပ္အေပၚ သက္ေရာက္ႏိုင္တယ္။ ၆ လေအာက္ကေလးလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္မစံုလို႔ျဖစ္တယ္။ ကေလး ၆ လနဲ႔ တႏွစ္ေနာက္မွာ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ တိုက္ႏိုင္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၅-၉-၂ဝ၁၆
၂၅-၉-၂ဝ၁၇

Comments

Popular posts from this blog

Depo Provera Analysis သံုးလခံထိုးေဆး အေတြ႔အၾကံဳေဖါက္သယ္ခ်ျခင္း

Depo ထိုးေဆး ကိုယ့္အေတြ႔အၾကံဳေတြကို (အြန္လိုင္း) မွာေျပာၾကတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၅ဝ ကိုေရြးျပီး မွ်ေဝလိုက္ပါမယ္။ ေျပာသူအားလံုးက အေမရိကန္ေတြပါ။ ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးေတြေျပာတာကိုလဲ သိခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။
1) Depo ေဆး မထိုးဘဲေနတာ ၁၅ လၾကာေတာ့ ကုိယ္ဝန္ ပ်က္တယ္။
2) Depo ကို ၁၂ ႏွစ္ၾကာထိုးထားျပီး ၈ လေစာင့္ေနတာ ကိုယ္ဝန္ မရေသးပါ၊
3) ေဆးမထိုးတာ ၃ လၾကာျပီ၊ ရာသီျပန္မွန္ေအာင္လို႔ ဆရာဝန္က စားေဆး စားခိုင္းထားတယ္၊ ၁-၂ ႏွစ္ေနမွ ကိုယ္ဝန္ယူဘို႔ ဆရာဝန္က ေျပာတယ္။
4) ၆ လထိုးထားတယ္။ အခု ၁ ႏွစ္နဲ႔ ၁ဝ လရွိေနျပီ၊ ရာသီက မမွန္ေသးဘူး၊ ဒီၾကားထဲမွာ ရာသီ ၆ ခါဘဲ လာတယ္။
5) ၁ ႏွစ္ထိုးထားတယ္။ မထိုးတာ ၁၆ လရွိျပီ။ Clomid ေဆးေၾကာင့္ မ်ိဳးဥေတာ့ ထြက္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ မရေသးဘူး။
6) ၅-၆ ႏွစ္ Depo ထိုးခဲ့တယ္။ ၁၃ လၾကာေတာ့ ကိုယ္ဝန္ရပါတယ္။
7) Depo မထိုးေတာ့တာ ၄ လရွိျပီး ကေလး မရေသးဘူး။
၁ဝ လ ထိုးထားျပီး အခု Othro tricylen (Norgestimate/Ethinyl estradiol) ေသာက္ေနရတယ္။ ရာသီျပန္ မွန္ေအာင္လို႔။ ၆ လ ရွိေနျပီ။ ကေလးထပ္လိုခ်င္သူေတြ မထိုးေစခ်င္ဘူး။
9) ၂ ႏွစ္ခြဲ ထိုးထားတယ္။ မထိုးဘဲ ၄ လေနေတာ့ ရာသီျပန္လာတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၂ ပါတ္တခါ လာေနတာ ၃ လရွိျပီ။ ၁ ႏွစ္ ေက်ာ္စျပဳျပီ၊ ကိုယ…

Kidney Stones Home Remedies ေက်ာက္တည္တာသက္သာေအာင္ အိမ္မွာဘယ္လိုလုပ္မလဲ

၁။ ေဒါက္တာရွင့္ ဆီးလမ္းေႀကာင္းမွာ ေက်ာက္တည္ေနပါသည္။ သမီး fb မွာ ဒီေကာမက္တခုပဲေရးတတ္ပါသည္။ တျခားဘာမွမလုပ္တတ္ပါ။ ခုက ႕႕႕႕႕ မွာေနပါတယ္။ သမီးရ့ဲညီမေလးပါ။ ဗုိက္ေအာင့္ေအာင့္ေနတာ ႀကာပါျပီ။ ေဆးသြားျပ ဓါတ္မွန္ရုိက္ေတာ့ ဆီးလမ္းေႀကာင္းမွာ ေက်ာက္ရွိတယ္လုိ႔ေျပာပါတယ္။ လူက အရမ္းပိန္ပါတယ္။ ခဲြရမွာလဲ မိသားစုနဲ႔ ေဝးေတာ့ အရမ္းအားငယ္ေနတာပါ။ သမီးနားမလယ္လုိ႔ပါေဒါက္တာ ကယ္တင္ႏုိင္တဲ့ေဒါက္တာ ေတြ႔တာနဲ႔ဝမ္းသာအားရ ေမးမိတာပါ။ မခဲြခ်င္ပါဘူးရွင့္။ ေက်းဇူးျပဳျပီး ဘယ္လုိလုပ္ရမယ္ဆုိတာ စိတ္အရမ္းပူေနလုိ႔ပါရွင့္။
၂။ ဆရာ က်ေနာ့္အေမ ေက်ာက္ကပ္ႏွစ္ဘက္စလံုးခြဲထားရပါတယ္။ ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္ပါၿပီ။ ေက်ာက္တည္ေနလို႔ပါ။ အခုလဲ ေက်ာက္ေတြျပန္တည္ေနလို႔ပါ။ အသက္က (၆၃) ႏွစ္ပါ။ ခုတေလာအေျခအေန နဲနဲဆိုးေနပါတယ္။ အဲဒါ ေက်ာက္က်ေစမဲ့ နည္းလမ္းမ်ားရွိရင္ သိခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။ ထပ္ခြဲဖို႔ဆိုတာကလဲအခက္အခဲနဲနဲရွိလို႔ပါ။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
၃။ ကၽြန္ေတာ္ ႕႕႕႕႕ မွာ အလုပ္လုပ္ေနပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ တႏွစ္က နံ႐ိုးေဘးေအာက္မွာ ေန႔တဝက္ေလာက္ မခံမရပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ နာက်င္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ အခုတခါ ထပ္နာလာပါတယ္။ အာလ္ထြာေဆာင္း႐ိုက္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ေနပါတယ္။ တဖက္က တစ္လံုး ေနာက္တဖက္က သ…

Tonics အားေဆး

၁။ ကြ်န္ေတာ့အဖြားကအသက္ ၇ဝ ေက်ာ္ပါျပီ။ သူမအတြက္ လက္ေဆာင္ အားေဆးဝယ္ေပးခ်င္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအားေဆးမ်ိဳးက အသင့္ေတာ္ဆုံးျဖစ္ပါသလဲခင္ဗ်ာ။

၂။ ကြ်န္မအေဖက အသက္ ၄၄ ပါ။ အေဖက ခုတေလာ အားနည္းျပီး မူးမူးေနတယ္ ေျပာပါတယ္။ အလုပ္လဲ အရမ္းမ်ားျပီး ကမၻာ့ဖလားတုန္းက ေဘာလံုးပဲြ သန္းေခါင္ေက်ာ္ ၾကည့္တာလဲ ပါပါလိမ့္မယ္။ အသက္ ၄ဝေက်ာ္ေတြ စားသင့္တဲ့ အားေဆး ေျပာျပေပးပါလား ဆရာ။ အေဖက ေျခေတြ လက္ေတြမွာ အေရခြံလဲ လန္တတ္ပါတယ္။ တျခား အားေဆးေတြနဲ႔ မတည့္ပဲ ျမန္မာျပည္က ထုတ္တဲ့ Vitazone စားမွ အဲဒီ အေရခြံ လန္တာေတြ ေပ်ာက္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္လဲ သိသာပါတယ္။ အေဖက အားေဆးေတြ ပံုမွန္ေသာက္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈလဲ မမ်ားပါဘူး။

၃။ ဆရာ႐ွင့္ ကြၽန္မ၏သားျဖစ္သူ ၁၆ႏွစ္သား ၁၀တန္း ေက်ာင္းသားအား မည္သည့္အားေဆး တိုက္ရန္ သင့္ေတာ္သည္ကို ၫႊန္ၾကားေပးပါ႐ွင္ စာေမးပြဲ နီးလာၿပီျဖစ္သျဖင့္ ေနမေကာင္းမျဖစ္ေစရန္ႏွင့္ အားအင္ ဖြံ႔ၿဖိဳးေစခ်င္ပါတယ္႐ွင္။ ေက်းဇူးျပဳ၍ ျပန္လည္ေျဖေပးပါ႐ွင္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ဆရာ႐ွင့္။

အားဆိုတာ ဘာလဲ။ တေယာက္တမ်ိဳးေျပာပါမယ္။ ဆရာဝန္ကေတာ့ ျပန္ေမးခ်င္တယ္။ အေျပးသန္ခ်င္တာလား၊ ဝခ်င္တာလား၊ ေသြးအားလား၊ ဗီတာမင္လား၊ အသည္းမေကာင္းလို႔လား၊ မိန္းမ-ေယာက္်ား ပီသခ်င္တာလား။ …