Friday, February 7, 2020

Coffee and Pregnancy ေကာ္ဖီနဲ႔ ကိုယ္ဝန္

၁။ ဆရာ႐ွင့္ ကြၽန္မကိုယ္ဝန္က ၈ပတ္႐ွိပါၿပီ။ အရင္က တေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၃ခြက္ေလာက္ေသာက္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္စ႐ွိတည္းက ေကာ္ဖီမေသာက္မိေအာင္ေနပါတယ္။ ဒီရက္ပိုင္းအရမ္းေသာက္ခ်င္ေနလို႔ ေကာ္ဖီေသာက္လို႔ရမလား သိခ်င္လို႔ပါရွင့္။

ကိုယ္ဝန္ရွိေနလည္း ေကာ္ဖီေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ သားဖြါးမီးယပ္အသင္းအဆိုအရ တေန႔မွာ Caffeine ေကဖင္းဓါတ္ပါတာမွန္သမွ် 200 mg per day ထက္မမ်ားေစပါနဲ႔တဲ့။ အဲတာဟာ သူတို႔ဆီမွာ ေပၚျပဴလာအျဖစ္ဆံုး Starbucks coffee စတားဘဂ္ေကာ္ဖီ 10-ounce cup ခြက္နဲ႔ညီမွ်တယ္။

ဒိထက္မ်ားသြားရင္ေတာ့ အေလးခ်ိန္မျပည့္တဲ့ကေလးနဲ႔ ကိုယ္ဝန္အလိုလုိပ်က္တာ သူမ်ားေတြထက္ ပိုအျဖစ္မ်ားပါမယ္။ တေန႔ (၈) ခြက္ေသာက္တာနဲ႔ ကေလးအေသေမြးတာ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္။ ေလ့လာမႈေတြ ပိုလုပ္သင့္တာမွန္ေပမဲ့ သတိနဲ႔ နည္းနည္းသာ ေသာက္သင့္တယ္။ မေသာက္ပါနဲ႔လို႔ မတားပါ။

ေသာက္တဲ့ေကာ္ဖီအမ်ိဳးအစားနဲ႔ အရည္အေသြးလည္းၾကည့္ရတယ္။ ဆိုင္ေတြကေရာင္းတာေတြမွာ ေကဖင္းနည္းတာ မ်ားတာ မတူၾကပါ။ 100 mg ပါတဲ့ 8-ounce ခြက္နဲ႔ 400 mg ပါ 16-ounce ခြက္ရွိတယ္။ 16-ounce ခြက္ထဲမွာ caffeine ေကဖင္း 12 to 25 mg ပါတယ္။

Coffee and Health ေကာ္ဖီ နဲ႔ က်န္းမာေရး https://doctortintswe.blogspot.com/2015/04/coffee-and-health.html
Coffee mix ေကာ္ဖီမစ္ နဲ႔ က်န္းမာေရး https://doctortintswe.blogspot.com/2014/10/coffee-mix.html
Morning Coffee ေမာနင္း ေကာ္ဖီ https://doctortintswe.blogspot.com/2016/10/morning-coffee.html
Zhulian Instant Coffee Plus ဇူလီယန္ေကာ္ဖီ https://doctortintswe.blogspot.com/2016/03/zhulian-instant-coffee-plus.html

၂။ ဆရာ႐ွင့္ ကိုယ္ဝန္ ၁၇ပါတ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္မ႐ွိခင္က ေကာ္ဖီႀကိဳက္သူျဖစ္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္နဲ႔ တခါတရံ ေသာက္မိပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေကာ္ဖီေသာက္လို႔ရလား႐ွင့္။ ေရေႏြးၾကမ္းေကာ ေသာက္လို႔ရလား႐ွင့္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္႐ွင့္ဆရာ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္တသက္လံုး စားေသာက္လာတာေတြ အရက္ကလြဲရင္ သင့္။ ဘယ္အရာမဆို မ်ားတာေတာ့ မေကာင္း။

သုေတသနေတြဟာ ယူအက္စ္ေအမွာလုပ္တာ သူတို႔က ေကာ္ဖီစစ္တာ ေကာင္းတာကို အေသာက္ မ်ားၾကတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာ အဲလိုစိုးရိမ္စရာ မရွိေလာက္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္က ေဆးသုေတသနေတာ့ မေတြ႔ေသးပါ။

ေရေႏြးၾကမ္းေၾကာင့္ ဘာမွ မျဖစ္ေစႏိုင္။ ေမးခြန္း သတ္ပံုမွန္တယ္။ ကြ်န္ဂရက္က်ဴေလးရွင္း။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၈-၁၂-၂ဝ၁၇

၇-၂-၂၀၂၀

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.

ႏွမ္းဖတ္ခ်ဥ္ဋီကာ

ႏွမ္းဖတ္ခ်ဥ္စာေရးေတာ့ ႏွမ္းဖတ္နဲ႔ ပဲဖတ္ကို ခြဲျခားေျပာၾကတယ္။ အရင္တင္စဥ္ကလည္း အဲလိုကြန္မင့္ေတြလာပါတယ္။ အေရာင္မတူတာကို ေထာက္ျပၾကတယ္။ ဆီးၾက...