Vitamins Side Effects ဗီတာမင္မ်ားျခင္း

မဂၤလာပါဆရာ B2 နဲ႔ B12 ေသာက္သံုးတာမ်ားသြားလို႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ႀကြက္သားေတြလႈပ္တတ္တာ ျဖစ္တတ္ပါသလားဆရာ ဗီတာမင္ဘီေတြ ေသာက္သံုးပံု ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေလးသိခ်င္ပါတယ္ဆရာ စေသာက္တာ တေန႔ကို ဘီဝမ္း 50mg B12 35mg ကို တေန႔သံုးႀကိမ္ေသာက္တယ္ ေသာက္တာဆယ္ရက္ေက်ာ္ျပီ တျမန္ေန႔ကစ လက္မႀကြက္သားေတြလႈပ္လာလို႔ ေဆးနဲ႔သက္ဆိုင္မႈရွိမရွိသိခ်င္ပါတယ္ဆရာ

ဗီတာမင္ေတြဆိုတာ လူတိုင္းမွာ မရွိမျဖစ္တဲ့အာဟာရဓါတ္ျဖစ္တယ္။ လူတိုင္း ေန႔စဥ္သားေသာက္ေနတာထဲမွာ ပါေနျပီးသားျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ နည္းေနၾကတယ္။ လိုအပ္ခ်က္ေတြ မတူၾကပါ။ အစာအေသာက္ေတြ မတူၾကပါ။ ေဆးဝါးထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ျခင္းဟာ မြန္ျမတ္တဲ့ အသက္ေမြးမႈ မွန္ေပမဲ့ ခုေခတ္မွာ စီးပြါးရွာနည္းေကာင္းေတြထဲက သတိထားစရာျဖစ္ေနျပီ။ ေၾကာ္ျငာေကာင္းေတြက ဆြဲေဆာင္တယ္။ မလိုပဲ ေသာက္ေနသူေတြက မနည္းလွပါ။ ဗီတာမင္ေတြ လိုတာထက္ပိုရင္ သတိထားရမယ္။

ဗီတာမင္စီနဲ႔ သြပ္ဓါတ္မ်ားရင္ ပ်ိဳ႕ေစမယ္။ ဝမ္းပ်က္မယ္။ ဗိုက္နာမယ္။ Selenium ဓါတ္ဆားမ်ားရင္ ဆံပင္ကြ်တ္မယ္။ အစာလမ္းကသိကေအာင့္ျဖစ္မယ္။ အားနည္းမယ္။ အာရံုေၾကာကို နည္းနည္းထိခိုက္မယ္။

ျဖည့္စြက္စာေတြကေန ဗီတာမင္ဒီ၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ေဖါလစ္အက္စစ္ေတြ လိုထက္ပိုထည့္ေရာင္းေနၾကတယ္။ လူၾကီးတေယာက္အတြက္ တေန႔မွာ ဗီတာမင္ဒီ 4,000 IUs ႏွလံုးကို ထိခိုက္မယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စမွာ Folic acid ေဖါလစ္အက္စစ္ေသာက္ျခင္းအားျဖင္း ေမြးရာပါကေလးအာရံုေၾကာင္ဆိုင္ရာခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ 25% ကေန 50% အထိ နည္းေစတာ မွန္တယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားအေသာက္ထဲကေန 1,000 micrograms အထိ ရေနသူေတြက မ်ားတယ္။ ေဆးအပို မလိုၾကပါ။ အဲတာမ်ားသြားရင္ Vitamin B12 နည္းတာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အဲတာက အာရံုေၾကာပ်က္စီးေစႏိုင္တယ္။

Thiamine (B1) ဗီတာမင္ ဘီ (၁)
• အိပ္မေပ်ာ္၊
• ရင္တုန္၊
• ေသြးဖိအားတက္၊
• ေဆးမတည့္တာျဖစ္၊
• စိတ္တို-ေဒါသထြက္၊

Riboflavin (B2) ဗီတာမင္ ဘီ (၂)
• အားယုတ္၊
• ေသြးအားနည္း၊
• အန္၊
• ေသြးဖိအားက်၊
• ပ်ိဳ႕၊

Niacin (B3) ဗီတာမင္ ဘီ (၃)
• ေခါင္းကိုက္၊
• အေရျပားယား၊
• skin အေရျပားနီျမန္း၊
• ေခါင္းထဲထိုး၊
• ပ်ိဳ႕-အန္၊

Pantothenic Acid (B5) (ပင္တိုသဲနစ္-အက္စစ္)
• ကိုယ္ေရာင္၊
• အဆစ္နာ၊
• စိတ္က်၊
• ေရဓါတ္နည္း၊
• အားယုတ္၊

Pyridoxine (B6) ဗီတာမင္ ဘီ (၆)
• လက္ဖ်ားထံု-က်င္၊
• ၾကြက္သားေတြ ပူးတြဲလုပ္ေဆာင္တာနည္း၊
• စိတ္အေျခေျပာင္း၊
• စိတ္ဓါတ္က်၊

Folic Acid (B9) ဗီတာမင္ ဘီ (၉)
• ေက်ာက္ကပ္မေကာင္း၊
• အစားပ်က္၊
• ဗိုက္ကယ္၊
• ပ်ိဳ႕-အန္၊

Cyanocobalamin (B12) ဗီတာမင္ ဘီ (၁၂)
• စိုးရိမ္၊
• လက္ေခ်ာင္း-မ်က္ႏွာ ထံု-က်င္၊

ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုေဆးကို ေအာက္ကစာရင္းထဲပါေနသူေတြ ဆရာဝန္ မညႊန္ဘဲ မေသာက္ပါနဲ႔။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ နဲ႔ ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္၊
• အစာအိမ္ေရာဂါ၊ အသဲေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေဂါက္ေရာဂါ ရွိေနသူ၊
• တျခား (ဟာဗယ္) အားေဆးေတြလဲ ေသာက္ေနသူ၊
• ေဆးမတည့္တတ္သူ၊

သတိထားစရာေတြ -
• ဝက္ျခံရွိေနသူေတြ Vitamin B complex နဲ႔ Vitamin B12 တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။
• (ကိုလက္စေထာ) က်ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ Zocor, Mevacor, or Crestor ေသာက္ေနရင္ Vitamin B3 မေသာက္ပါနဲ႔။
• (ဘိုင္ပိုလာ-ဒစ္ေအာ္ဒါ) ေၾကာက္စိတ္နဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါ ရွိေနသူ Inositol နဲ႔ Vitamin B complex ကို ဆရာဝန္မညႊန္ဘဲ မေသာက္ပါနဲ႔။
• Vitamin B3 (Niacin) မ်ားရင္ ရွားရွားပါးပါး Blurred vision မ်က္စိေဝဝါးတာ၊ Nausea ပ်ိဳ႕တာ၊ Vomiting အန္တာ ျဖစ္ႏိုင္ျပီး၊ Stomach ulcers အစာအိမ္နာကို ဆိုးေစတတ္တယ္။
• Folic acid (ေဖါလစ္-အက္စစ္) မ်ားရင္ Methotrexate ကင္ဆာေဆးနဲ႔ ဓါတ္ျပဳႏိုင္တယ္။

ေဆးဝယ္ရင္ ေဆးကုမၸဏီေကာင္းကေန ထုတ္တာ ဝယ္သင့္တယ္။ ေၾကာ္ျငာေကာင္းတိုင္း ေဆးပိုမေကာင္းတတ္ပါ။ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ မတူၾကလို႔ တေယာက္ခ်င္းကို ၾကည့္ေျပာမွသာ မွန္တယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၂-၅-၂၀၂၀